Durante a gravidez, você provavelmente foi lembrado de tomar suas vitaminas pré-natais, mas talvez nunca tenha realmente sabido por que essas vitaminas extras eram tão importantes.
Agora que seu bebê está aqui, é provável que você tenha sido instruída a continuar tomando seus pré-natais durante a amamentação - mas, novamente, você pode não ter certeza de por que isso é necessário. Afinal, eles não são chamados pré-natal vitaminas? Por que você deve tomá-los após o parto?
Acontece que as vitaminas pré-natais (ou específicas do pós-natal) também têm um propósito importante durante a amamentação. Isso porque eles contêm vitaminas e minerais essenciais, como a vitamina A.
Embora você nunca deva hesitar em pedir informações ao seu médico sobre sua dieta ou necessidades nutricionais, temos o prazer de lhe fornecer algumas informações sobre o papel da vitamina A no seu leite materno.
Por que a vitamina A é importante para você
Embora você possa pensar na vitamina A como uma única coisa, na verdade é um grupo de compostos solúveis em gordura.
Existem duas formas de vitamina A: uma encontrada principalmente em produtos de origem animal e outra em produtos vegetais. Para serem usadas, ambas as formas devem ser convertidas em retinol e ácido retinóico.
Uma vez que entra em seu corpo, a maior parte da vitamina A em seu sistema é armazenada no fígado até que seja quebrada e entre na corrente sanguínea.
A vitamina A desempenha um papel fundamental em:
- sua visão
- a promoção de tecidos de órgãos saudáveis
- suporte de imunidade
- reprodução saudável
Por que a vitamina A é importante para o bebê
Acabamos de compartilhar que a vitamina A é essencial para a visão, o crescimento e a imunidade. Bem, seu bebê também precisa desses benefícios. Quando um bebê nasce, ele tem apenas um estoque mínimo de vitamina A, mas precisa de muita vitamina para desenvolver sua visão, dobrar seu tamanho rapidamente e construir um sistema imunológico forte.
O acesso à vitamina A por meio do leite materno (ou fórmula) é essencial para o importante crescimento que ocorre nos primeiros meses. Conseguir uma boa quantidade também fornece estoques essenciais de vitamina A no fígado para quando ocorrer o desmame!
Não receber vitamina A suficiente pode trazer consequências graves para as crianças:
- A deficiência de vitamina A é uma das principais causas de cegueira evitável.
- Vitamina A insuficiente também aumenta o risco de morte ou sintomas graves de coisas como diarreia ou sarampo.
- Também pode contribuir para o crescimento deficiente ou falha na cicatrização de feridas.
Quanta vitamina A o leite materno possui em diferentes estágios
Os níveis de retinol (também conhecido como vitamina A) são mais elevados no colostro, o primeiro leite que você produz para o bebê. Os níveis diminuem na próxima semana ou duas, e então se estabilizam no leite maduro.
Em média, há 800 a 1.400 microgramas por litro (mcg / L) de vitamina A no colostro e 400 a 800 mcg / L no leite maduro. As concentrações de vitamina A são mais altas no leite posterior.
Embora os níveis exatos de vitamina A no leite materno variem de pessoa para pessoa, níveis mais elevados são geralmente encontrados no leite quando os bebês nascem a termo ou prematuros. Da mesma forma, aqueles que deram à luz filhos anteriores tendem a ter níveis mais elevados do que aqueles que deram à luz pela primeira vez.
Não há evidências fortes de que os níveis de retinol no leite materno sejam influenciados pela inflamação da mama (mastite da lactação) ou pela sua idade. No entanto, os níveis de vitamina A são suscetíveis a diminuir com a luz do sol, então você pode querer pensar duas vezes antes de deixar o leite materno engarrafado sob a luz direta do sol por alguns períodos.
Você pode tomar um suplemento de vitamina A com segurança durante a amamentação?
Provavelmente, você não necessidade tomar um suplemento de vitamina A. Para a maioria das pessoas, seguir uma dieta saudável e tomar a vitamina pré-natal enquanto amamentam oferece uma quantidade suficiente de vitamina A.
Há uma pequena chance de que, se você tiver estoques insuficientes de vitamina A no fígado e não o suficiente por meio da dieta, você precisar de um suplemento para garantir que o leite materno contenha vitamina A suficiente. Mas isso é raro.
Se você acredita que não está recebendo vitamina A suficiente (ou qualquer outra vitamina), fale com seu médico antes de tomar um suplemento de vitamina A. Eles podem realizar testes e oferecer orientação para garantir que você e seu bebê estão recebendo a quantidade adequada.
O seu bebê pode receber muita vitamina A se você suplementar?
Vitaminas solúveis em gordura, como a vitamina A, podem se concentrar no leite materno, e quantidades excessivas de vitamina A podem ser prejudiciais para o bebê. Em outras palavras, não tome quantidades extras de vitamina A, a menos que seu médico determine que você tem uma deficiência grave e o instrua a fazer o contrário.
Se o seu bebê ingere muita vitamina A, você pode notar:
- amolecimento do osso do crânio
- pulsando de seu ponto fraco
- protuberância de seus globos oculares
- incapacidade de ganhar peso
O que é considerado uma quantidade segura de vitamina A
O National Institutes of Health recomenda 1.200 a 1.300 mcg de vitamina A diariamente em sua dieta se você estiver amamentando, dependendo da sua idade. Somente se você não estiver recebendo essa quantidade (levando em consideração sua vitamina pré-natal ou pós-natal) é que você gostaria de falar sobre suplementos com seu médico.
Para alguma perspectiva, a recomendação normal é 700 mcg quando você não está grávida ou amamentando. Na gravidez, você é encorajado a manter 750 a 770 mcg de vitamina A em sua dieta diária.
Efeitos colaterais de muita vitamina A
O excesso de vitamina A pode afetar negativamente seu filho, mas os efeitos colaterais também podem ser sérios para você.
Quantidades excessivas de vitamina A em adultos podem causar:
- dor no osso
- mudanças na visão
- alterações na pele (erupções cutâneas, descamação / rachaduras, amarelecimento)
- dores de cabeça
- nausea e vomito
- sensibilidade à luz solar
- perda de cabelo
E quantidades excessivamente altas de vitamina A podem causar:
- dano ao fígado
- pressão no cérebro
- osteoporose
- danos nos rins
- acúmulo excessivo de cálcio
Embora a redução da ingestão de vitamina A possa ajudar a reduzir esses sintomas, você deve notificar seu médico para mais testes e quaisquer tratamentos adicionais que possam ser necessários.
Vitamina A tópica (retinol) durante a amamentação
Dado que foi uma grande proibição durante a gravidez, você pode se perguntar se pode retomar os tratamentos de pele com retinol durante a amamentação.
Menos vitamina A será absorvida por meio de pomadas tópicas do que por meio de suplementos orais. Por causa disso, pode ser bom para seu bebê amamentar depois de você usar um creme tópico de vitamina A, desde que a boca não entre em contato com a área da pele em que o creme foi aplicado.
No entanto, geralmente é mais seguro evitar cremes à base de retinol durante a gravidez e amamentação. Antes de usar um produto à base de retinol, leia as advertências do fabricante e discuta com seu médico.
Se você tiver problemas específicos de pele ou alergia durante o período pós-parto, não hesite em entrar em contato com seu médico. Eles podem lhe dar mais orientações.
O resultado final
O leite materno pode oferecer a seu bebê tantos benefícios maravilhosos, incluindo vitamina A.
É importante ter certeza de que você está recebendo as quantidades adequadas de vitaminas e nutrientes para se manter saudável, enquanto fornece o leite materno de melhor qualidade para o seu filho também.
Se você tiver dúvidas sobre suas necessidades alimentares durante a amamentação, não hesite em discuti-las com seu médico. Você também pode entrar em contato com um consultor de lactação para obter orientação ou referências.
