Com vontade de pular nas paredes? Aqui está o que está acontecendo dentro do seu corpo.
Oh, que alegria! Essa emoção alegre e alegre é um grande sentimento, seja provocado por um grande evento na vida (como um casamento ou nascimento) ou algo tão simples como encontrar a fruta perfeita no mercado do fazendeiro.
Em um nível emocional, podemos sentir alegria de várias maneiras - chorosos, eufóricos, com uma profunda sensação de contentamento e muito mais.
Em um nível científico, sentimos alegria em nossos neurotransmissores, que são pequenas células químicas “mensageiras” que transmitem sinais entre neurônios (nervos) e outras células corporais.
Esses neurotransmissores são responsáveis por processos e sentimentos em quase todos os aspectos do corpo, desde o fluxo sanguíneo até a digestão.
Benefícios de sentir mais alegria
- promove um estilo de vida mais saudável
- aumenta o sistema imunológico
- luta contra o estresse e a dor
- suporta longevidade
Está se sentindo feliz? Aqui estão todas as maneiras pelas quais a felicidade percorre todo o seu corpo.
1. Seu cérebro
Cada emoção que você sente é afetada por seu cérebro e vice-versa.
De acordo com Diana Samuel, MD, professora assistente de psiquiatria clínica no Columbia University Medical Center, “O cérebro não tem um único centro emocional, mas emoções diferentes envolvem estruturas diferentes”.
Por exemplo, ela explica, seu lobo frontal (comumente conhecido como o “painel de controle” do cérebro) monitora seu estado emocional, enquanto o tálamo (um centro de informações que regula a consciência) participa de como suas respostas emocionais são executadas.
Sentimos alegria em nossos corpos por causa da liberação de dopamina e serotonina, dois tipos de neurotransmissores no cérebro. Ambos os produtos químicos estão fortemente associados à felicidade (na verdade, as pessoas com depressão clínica freqüentemente têm níveis mais baixos de serotonina).
Se você estiver se sentindo mal, atividades simples como passear na natureza, acariciar um cachorro ou gato, beijar uma pessoa amada e, sim, até mesmo se forçar a sorrir, podem ajudar esses neurotransmissores a fazer seu trabalho e melhorar seu humor.
Então, quando algo que você percebe como feliz acontece, seu cérebro recebe o sinal para liberar esses produtos químicos em seu sistema nervoso central (que consiste em seu cérebro e medula espinhal).
Isso causa reações em outros sistemas corporais.
2. Seu sistema circulatório
Já percebeu que quando você se sente especialmente feliz, seu rosto fica vermelho ou seu coração dispara?
Isso se deve ao efeito em seu sistema circulatório, explica o Dr. Samuel: “Borboletas em seu estômago, suas expressões faciais, até mesmo mudanças na temperatura de seus dedos ... tudo isso pode depender de suas emoções. Os efeitos no sistema circulatório podem se apresentar fisicamente de diferentes maneiras ”.
Seu sistema circulatório consiste em seu coração, veias, vasos sanguíneos, sangue e linfa. Claro, alegria não é a única emoção que afeta este sistema - medo, tristeza e outras emoções podem causar reações nessas partes do corpo também.
3. Seu sistema nervoso autônomo
Seu sistema nervoso autônomo é o sistema corporal responsável por todas as coisas que seu corpo faz sem seu esforço consciente - como respiração, digestão e dilatação da pupila.
E sim, também é afetado por sentimentos de alegria e exaltação.
Por exemplo, sua respiração pode aumentar quando você está fazendo algo particularmente divertido (como andar de montanha-russa) ou desacelerar quando você está participando de uma atividade prazerosa mais relaxante (como caminhar na floresta).
“Sorrir pode enganar seu cérebro, elevando seu humor, diminuindo sua frequência cardíaca e reduzindo seu estresse. O sorriso não precisa ser baseado em emoção real, porque fingir funciona também. ” - Dr. Samuel
É bem conhecido que suas pupilas dilatam quando você está sexualmente excitado, mas também podem crescer ou encolher com base em outros estados emocionais.
Outros aspectos autonômicos que podem ser afetados pelo prazer incluem salivação, suor, temperatura corporal e até metabolismo.
Qualquer tipo de excitação emocional também pode afetar seus músculos lisos, diz o Dr. Samuel, que estão localizados nas paredes de seus órgãos ocos (como estômago, intestinos e bexiga).
Esses músculos involuntários são responsáveis por coisas como o fluxo sanguíneo e o movimento dos alimentos através de seu trato digestivo - então essa pode ser a razão pela qual seu apetite aumenta ou diminui quando você está sentindo emoções positivas.
Então, o que vem primeiro - a emoção ou a resposta corporal?
É difícil dizer o que vem primeiro porque seus sentimentos e sua fisiologia estão inextricavelmente ligados. Dr. Samuel diz: “Quando algo alegre acontece, a resposta emocional e física ocorre imediatamente porque todas essas coisas estão acontecendo simultaneamente no corpo.”
E não se preocupe - é normal experimentar sensações físicas variadas em reação às suas emoções felizes e ter respostas corporais diferentes daquelas ao seu redor.
Você pode literalmente sentir o desejo de pular de alegria, enquanto seu amigo ou irmão é mais do tipo que chora de felicidade.
“O exercício também pode tirar sua mente de preocupações e pensamentos negativos que podem alimentar a depressão e a ansiedade.” - Dr. Samuel
Quer saber se você pode realmente enganar seu corpo para se sentir feliz?
De certa forma, você pode, diz o Dr. Samuel.
Até mesmo o simples ato de sorrir pode ajudar. Ela explica: “Sorrir pode enganar seu cérebro, elevando seu humor, diminuindo sua frequência cardíaca e reduzindo seu estresse. O sorriso não precisa ser baseado em emoção real, porque fingir que funciona também. ”
Outra maneira de usar sua fisiologia para melhorar seu estado emocional? Exercite-se (sim, mesmo quando você não quiser).
Samuel diz que o exercício “pode ajudar a aliviar a depressão e a ansiedade ao liberar endorfinas e outras substâncias químicas naturais do cérebro (neurotransmissores) que aumentam sua sensação de bem-estar. O exercício também pode tirar sua mente de preocupações e pensamentos negativos que podem alimentar a depressão e a ansiedade. ”
Se você está se sentindo mal, atividades simples como dar um passeio na natureza, acariciar um cachorro ou gato, beijar uma pessoa amada e, sim, até mesmo se forçar a sorrir, podem ajudar esses neurotransmissores a fazer seu trabalho e melhorar seu humor.
Agora que você sabe como seu corpo e suas emoções podem trabalhar em conjunto, pode ser um pouco mais fácil “hackear” seu humor para que se sinta mais alegre diariamente.
Carrie Murphy é redatora autônoma de saúde e bem-estar e doula por nascimento certificada em Albuquerque, Novo México. Seu trabalho apareceu na ELLE, Women’s Health, Glamour, Parents e outros veículos.
