Se você já fez pesquisas para determinar se alguém que você conhece é narcisista, provavelmente já encontrou muitos artigos alegando que os narcisistas são inerentemente maus e incapazes de mudar.
Essas suposições não fazem justiça à complexidade do narcisismo, no entanto. A verdade é que todos são capazesde mudança. Acontece que muitas pessoas com narcisismo não têm desejo ou enfrentam outras barreiras (incluindo estereótipos prejudiciais).
Pessoas com tendências narcisistas podem exibir:
- comportamento grandioso e fantasias
- arrogância e direito
- baixa empatia
- uma necessidade de admiração e atenção
Essas características, embora muitas vezes profundamente enraizadas, nem sempre são permanentes. Na verdade, um estudo de 2019 sugere que as tendências narcisistas tendem naturalmente a diminuir com a idade.
Isso não significa que você precisa esperar que a natureza siga seu curso. Se alguém está pronto para mudar, a terapia oferece um caminho mais rápido e eficaz.
Como saber se alguém está pronto para mudar
Novamente, algumas pessoas com tendências narcisistas podem não ter interesse em mudar. Mas outros sim.
Como você determina se você ou alguém próximo a você está pronto para mudar? Não há uma resposta única.
“Alguém teria que reconhecer que ver os outros principalmente como recursos, em vez de pessoas com seus próprios interesses, está fazendo com que eles sofram e se interessem o suficiente por seus pensamentos e sentimentos para descobrir como e por que abordam os outros dessa forma”. diz Jason Wheeler, PhD, psicólogo de Nova York.
Os sinais a seguir sugerem que alguém está aberto para examinar seu comportamento e explorar maneiras de criar mudanças.
Reconhecendo os sentimentos dos outros
Muitas pessoas acreditam que "narcisismo" é igual a "sem empatia". Embora as pessoas com tendências narcisistas muitas vezes tenham dificuldade em considerar os sentimentos e perspectivas de outras pessoas, pesquisas de 2014 sugerem que a empatia, embora muitas vezes baixa, nem sempre está ausente.
Pessoas com narcisismo podem desenvolver maior empatia quando motivadas a fazê-lo, principalmente quando assumem a perspectiva de uma pessoa que consideram semelhante a si mesmas ou quando consideram as experiências de seus filhos ou de outras pessoas que os idealizam ou valorizam.
Alguém que demonstra afeto ou preocupação por certas pessoas pode estar pronto para explorar novas mudanças na terapia.
Interesse no comportamento deles
Alguém que se pergunta por que agem dessa maneira pode estar aberto a explorar seu comportamento na terapia. Esse interesse pode surgir após a leitura de artigos ou livros sobre narcisismo, ou quando alguém aponta suas tendências narcisistas.
É possível que pessoas com traços narcisistas funcionem muito bem na vida diária. A inteligência e o impulso para o sucesso podem alimentar o interesse não apenas por seu próprio comportamento, mas também pelo comportamento dos outros. Isso pode levar a um progresso no sentido de ver as outras pessoas como iguais em vez de inferiores.
Disposição para auto-reflexão
A autorreflexão pode ser um desafio para as pessoas que lidam com o narcisismo porque danifica sua casca protetora de perfeição.
Uma característica fundamental do narcisismo é a incapacidade de ver a mistura de características positivas e negativas que todas as pessoas possuem (conhecidas como relações objetais inteiras).
Em vez disso, a maioria das pessoas com traços narcisistas tende a ver as pessoas, incluindo elas mesmas, como inteiramente boas (perfeitas) ou totalmente más (sem valor). Se a suposição de sua própria perfeição for desafiada, eles podem atacar ou ficar presos em uma espiral de vergonha e ódio de si mesmos.
Aqueles que podem examinar e refletir sobre comportamentos negativos - sem responder desvalorizando a pessoa que faz a crítica ou a si mesma - pode estar pronto para uma exploração mais ampla.
Diagnóstico duplo
Não é incomum que pessoas com tendências narcisistas tenham outros problemas de saúde mental, incluindo depressão, ansiedade, anorexia nervosa e uso indevido de substâncias.
Essas outras questões, em vez de traços narcisistas, costumam encorajar as pessoas a procurar terapia. O desejo de aliviar a dor emocional existente e prevenir sofrimento futuro pode ser um forte motivador para trabalhar em direção à mudança.
Como é o tratamento
Embora a terapia possa ajudar a resolver questões relacionadas ao narcisismo, ela funciona melhor quando fornecida por um terapeuta com treinamento especializado para lidar com o narcisismo e o transtorno de personalidade narcisista (NPD).
Mesmo com um terapeuta qualificado, o processo pode levar vários anos. Não é incomum que as pessoas deixem a terapia depois de ver alguma melhora em sintomas indesejados específicos, como depressão, ou quando não se sentem mais envolvidos no trabalho envolvido.
Existem várias abordagens para lidar com o narcisismo, mas a terapia normalmente envolve estas etapas essenciais:
- identificando mecanismos de defesa existentes
- explorando as razões por trás desses métodos de enfrentamento
- aprender e praticar novos padrões de comportamento
- explorando como os comportamentos afetam os outros
- examinando as conexões entre sua voz interna e o tratamento que dão aos outros
A chave para o progresso duradouro geralmente está em:
- ajudar alguém a ver como uma mudança positiva pode beneficiá-lo
- ajudando-os a explorar as causas das defesas narcisistas sem crítica ou julgamento
- oferecendo validação
- encorajando o autoperdão e a autocompaixão para administrar a vergonha e a vulnerabilidade
Encontrando o tipo certo de terapia
Existem alguns tipos de terapia que são particularmente úteis para lidar com o narcisismo.
A terapia do esquema, uma abordagem mais recente ao tratamento que demonstrou ter benefícios no tratamento do narcisismo, funciona para ajudar as pessoas a lidar com o trauma de experiências iniciais que podem ter contribuído para as defesas narcisistas.
Outras terapias benéficas incluem:
- Gestalt terapia
- terapia baseada em mentalização
- psicoterapia focada na transferência
- psicanálise
O Dr. Wheeler também enfatiza a importância da terapia de grupo para pessoas com problemas relacionados à personalidade. A terapia de grupo oferece uma oportunidade para que as pessoas vejam como os outros as percebem. Também permite que as pessoas observem como partes de sua personalidade impactam os outros.
Como apoiar alguém durante o tratamento
As causas dos transtornos de personalidade não são totalmente conhecidas, mas as tendências narcisistas normalmente surgem como um tipo de autoproteção.
Em outras palavras, muitas pessoas com narcisismo tiveram pais narcisistas ou sofreram algum tipo de abuso ou negligência no início da vida. As mensagens negativas e críticas que absorvem tornam-se sua voz interna.
Para se defender dessa voz negativa, eles desenvolvem estratégias de enfrentamento mal-adaptativas ou defesas narcisistas. O tratamento que dispensam aos outros normalmente reflete o que eles sentem sobre si mesmos.
Se alguém que você ama escolheu obter ajuda para o narcisismo, aqui estão algumas maneiras de apoiá-lo.
Ofereça incentivo e validação
Pessoas com narcisismo geralmente respondem bem aos elogios. Eles podem querer se sair bem para demonstrar sua habilidade, especialmente quando a terapia começa. Seu reconhecimento do esforço que eles estão colocando pode motivá-los a continuar e aumentar a probabilidade de uma terapia bem-sucedida.
Entenda quando eles estão fazendo progresso
A terapia para o narcisismo pode levar muito tempo e o progresso pode ocorrer lentamente. Você pode notar algumas mudanças no início, como tentativas de controlar explosões ou evitar desonestidade ou manipulação. Mas outros comportamentos, como raiva em resposta às críticas percebidas, podem persistir.
Trabalhar com seu próprio terapeuta pode ajudá-lo a aprender a reconhecer as melhorias e determinar por si mesmo que mudança de comportamento deve acontecer para que você continue o relacionamento.
Aprenda como são os comportamentos de desculpas
Parte da terapia pode envolver reconhecer um comportamento problemático e aprender a fazer as pazes. Mas a pessoa provavelmente continuará tendo dificuldade em admitir o que está errado ou se desculpar sinceramente.
Em vez de discutir a situação ou dizer: "Sinto muito", eles podem optar por mostrar um gesto de desculpas, como convidá-lo para um jantar chique ou fazer algo bom para você.
Armadilhas para evitar
Ao manter um relacionamento com alguém que tem traços narcisistas, lembre-se de que as condições de saúde mental não desculpam o abuso e outros comportamentos inadequados. Seu bem-estar deve continuar sendo sua prioridade.
Cuidado com o abuso
Os comportamentos narcisistas nem sempre são abusivos, mas fique de olho em:
- humilhações, iluminação a gás e tratamento silencioso
- deitado
- ficam furiosos quando não recebem o que vêem como o que lhes é devido
- atacando quando se sente inseguro ou humilhado
Nunca é errado ter compaixão, mas não deixe que isso o impeça de notar o abuso ou a manipulação. Você pode se preocupar com seu parceiro, mas também precisa cuidar de si mesma.
Não trate a terapia como uma cura milagrosa
A terapia pode trazer muitos benefícios, mas pode não ser suficiente para ajudar você e seu parceiro a manter um relacionamento mutuamente gratificante.
Também tenha em mente que pequenas mudanças positivas não sugerem uma melhoria total. Tente aceitar e encorajar essas instâncias de crescimento sem esperar que mais do mesmo aconteça imediatamente.
Forçar alguém demais pode levá-lo a resistir a novas mudanças, por isso muitas vezes ajuda a escolher suas batalhas.
Você pode optar por evocar tentativas de manipulação, por exemplo, mas deixe os comentários de auto-admiração passarem sem comentários. Equilibrar isso com o incentivo ao seu esforço também pode ter resultados positivos.
Não deixe os limites escaparem
Talvez você já tenha dito anteriormente: “Se você usar uma linguagem desagradável, vou passar a noite fora”. Depois de alguns meses com seu parceiro oferecendo algumas palavras gentis sem humilhações, eles o desvalorizaram em uma ocasião durante uma discussão.
Você se sente inclinado a deixar isso passar, já que eles estão indo muito bem. Mas isso pode reforçar o comportamento, o que prejudica vocês dois. Em vez disso, atenha-se ao seu limite enquanto os incentiva a manter o progresso.
O resultado final
Tendências narcisistas posso melhorar com o apoio de um terapeuta treinado e compassivo. Se você optar por permanecer em um relacionamento com alguém que lida com essas questões, é essencial trabalhar com seu próprio terapeuta para estabelecer limites saudáveis e desenvolver resiliência.
A terapia requer um grande empenho e esforço. Mesmo durante e após a terapia, seu parceiro pode nunca responder da maneira que você espera. Eles podem lutar contra a vulnerabilidade ao longo da vida e continuar a achar que a empatia é desafiadora.
Se eles tiverem interesse no processo e persistirem nele, no entanto, pequenas melhorias em seu comportamento e perspectiva emocional podem levar a uma mudança maior e duradoura.
Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.
