É possível espirrar durante o sono?
Em um determinado dia, você pode espirrar como resultado do seu corpo se livrar dos alérgenos ou talvez em resposta a um vírus do resfriado.
Embora você certamente possa espirrar à noite também, suas próprias respostas biológicas podem ajudá-lo a sufocar automaticamente os espirros enquanto você está realmente dormindo.
Vamos aprender o que está por trás das causas dos espirros, bem como por que sua inclinação natural para espirrar pode ser diferente enquanto você está dormindo.
Por que espirramos
Espirrar (esternutação) é a resposta do seu corpo para ajudar a limpar o seu nariz. Quando as partículas entram nas narinas, as passagens nasais podem coçar e irritar.
Como um reflexo natural, os sinais nervosos são enviados ao tronco cerebral para dizer ao seu nariz para se livrar das partículas invasoras antes que cheguem aos pulmões e o deixem doente.
Algumas substâncias comuns que causam espirros incluem:
- pêlos de animais
- bactérias
- sujeira
- pó
- mofo
- odores, como perfumes
- pólen
- fumaça
- vírus
Outras possíveis causas de espirros incluem exposição à luz forte e arrancar as sobrancelhas. Acredita-se que alguns dos mesmos nervos sejam ativados nesses casos, que então entram no reflexo natural do seu corpo de espirrar.
Você pode sentir um espirro vindo devido aos músculos que seu corpo usa para preparar seu nariz para agir. Você pode respirar fundo e sentir os músculos abdominais e torácicos se contraírem. Você pode colocar a língua no céu da boca e fechar os olhos antes que o espirro ocorra.
Conforme você espirra, seu nariz expele muco, ar e saliva com um alto nível de força para se livrar das partículas irritantes. É por isso que é importante espirrar em um lenço de papel. Se você não tiver um, espirre no cotovelo para evitar a propagação de germes.
Às vezes, o excesso de muco pode ficar para trás, e você precisa assoar o nariz para se livrar dele. No caso de alergias, você pode evitar espirrar devido aos alérgenos que ficam presos em seu nariz. O tratamento com um descongestionante e anti-histamínico pode ajudar a oferecer algum alívio.
Se você já ouviu falar para não conter os espirros, há um bom motivo para isso. Prevenir um espirro não permite que seu corpo se livre de partículas que estão presas no nariz. Você pode até ficar doente ou sentir irritação nos seios da face por sufocar os espirros.
Como os espirros são afetados pelos estágios do sono
Pensa-se que a razão pela qual você não pode espirrar quando está dormindo é porque os nervos que o ajudam a espirrar também estão em repouso durante esse período. Este é particularmente o caso quando você entra em ciclos de sono de movimento rápido dos olhos (REM).
Durante o sono REM, você não está ciente das cócegas ou das sensações irritantes que normalmente enviariam sinais nervosos ao cérebro para induzir um espirro.
O caso pode ser diferente quando você está nos estágios leves do sono. Se você já sentiu como se tivesse espirrado enquanto dormia, é provável que ainda não tenha caído em um sono profundo ou já esteja começando a acordar naturalmente.
Grande parte da ação do sinal nervoso que controla os reflexos naturais, como espirros durante as horas de vigília, ocorre no tronco cerebral. Os pesquisadores ainda estão tentando determinar por que exatamente essa reação ocorre e como ela é suprimida durante as horas de sono.
As crianças espirram durante o sono?
Existe um equívoco comum de que crianças pequenas podem espirrar durante o sono. Se você ouvir uma criança espirrar enquanto dorme, é provável que ela esteja em um ciclo de sono leve e já esteja parcialmente acordada.
Também é um equívoco pensar que as crianças têm sono mais leve do que os adultos. A principal diferença é que bebês e crianças pequenas dormem mais tempo e, portanto, têm um número maior de ciclos de sono que podem ter duração mais curta.
Você pode ajudar seu filho a estabelecer hábitos saudáveis de sono desde o início, estabelecendo uma rotina.
Outros impulsos suprimidos durante o sono
Os mesmos processos biológicos que suprimem os espirros enquanto você está dormindo também evitam a tosse.
É possível ter tosse noturna devido a uma doença, asma ou alergia, mas você provavelmente estará acordado quando tossir. Na maioria das vezes, a vontade de tossir pode acordá-lo durante um ciclo de sono mais leve.
Outros impulsos que podem ser suprimidos durante o sono incluem:
- soluços
- fome
- sede
- urinar e defecar
Remover
De um modo geral, os espirros só podem ocorrer quando você está acordado. Se você acha que você ou um ente querido espirrou durante o sono, a explicação provável é que ele acordou.
Outra consideração é o próprio processo de sono. Os estudos continuam a mostrar que dormir o suficiente reduz o risco de contrair infecções virais, o que pode, por sua vez, reduzir a quantidade de espirros a qualquer hora do dia.
