¿Qué es la osteoporose?
La osteoporose é uma enfermidade que hace que el tejido óseo se vuelva más fino y menos denso. Esto provoca huesos debilitados que son más susceptibles a fracturas.
La osteoporosis presenta muy pocos síntomas y puede progresar a etapas avanzadas sin presentar ningún problem. Assim que, a menudo no se descubre hasta que los huesos debilitados se fracturan o rompen. Uma vez que tienes una fractura como resultado da osteoporose, eres mais susceptível a sufrir otra.
Estas quebraduras pueden ser debilitantes. La mayoría de las veces, tus huesos debilitados no se descubren hasta después de uma caída catastrófica que resulta em uma fractura de cadera ou espalda. Estas lesões pueden dejarte con movilidad limitada ou sin ninguna movilidad durante várias semanas o meses. También podría ser necesario un tratamiento quirúrgico.
¿Cómo se desarrolla la osteoporose?
La causa exacta de la osteoporosis es desconocida. Sin embargo, sabemos cómo se desarrolla la enfermedad y qué les hace a los huesos.
Piensa en tus huesos como entidades de tu cuerpo vivas, en crecimiento y en constante cambio. Imagina la parte exterior de tu hueso como un estuche. Dentro del estuche feno un hueso más delicado con pequeños agujeros, semelhante a una esponja.
Se desarrollas osteoporosis y tus huesos comienzan a debilitarse, los orificios en la parte interna del hueso se hacen más grandes y numerosos. Esto hace que la estructura interna del hueso se debilite y se vuelva anormal.
Si te caes cuando tus huesos están en este estado, é possível que no sean lo suficientemente fuertes para soportar la caída, por lo que se fracturarán. Si la osteoporose é grave, pueden producirse fracturas incluso sin una caída u otro trauma.
Osteoporose e menopausia
A menopausa marca o final permanente da menstruação e da fertilidade. Según el Instituto Nacional de Envelhecimento (Instituto Nacional sobre el Envejecimiento), la mayoría de las mujeres comienzan a experimentar los cambios de la menopausia between los 45 y los 55 años.
A medida que las mujeres entran en la menopausia, sus niveles de estrógeno y progesterona comienzan a disminuir. El estrógeno actúa como protector natural y defensor de la resistencia ósea. La falta de estrógenos contribuye al desarrollo de la osteoporosis.
Los niveles disminuidos de estrógeno no son a única causa de osteoporose.
Otros fatores pueden ser responsables del debilitamiento de los huesos. Esses fatores são combinados com niveles reducidos de estrógeno durante a menopausia, a osteoporose pode comenzar ou desarrollarse mais rápido se você está apresentando em tus huesos.
Los fatores de Riesgo
Los siguientes filho fatores de riesgo adicionales para o desarrollo de la osteoporose:
Edad
Alrededor de los 30 años, tu cuerpo crea más hueso del que pierde. Después, el deterioro óseo ocurre más rapidamente que la creación de hueso. El efecto neto es una pérdida gradual de masa ósea.
Fumar
Se ha demostrado que fumar aumenta el riesgo de osteoporose desarrollar. También parece causar um inicio más temprano de la menopausia, o que significa que los huesos están protegidos por el estrógeno por menos tiempo.
As pessoas que fumantes também têm mais dificuldades para recuperar depois de uma fratura em comparação com os não fumadores.
Composición corporal
Las mujeres that son pequeñas o delgadas tienen un mayor riesgo de desarrollar osteoporose en comparação com las mujeres that son más pesadas ou tienen un cuerpo más grande. Estão se debe a que, em geral, las mulheres más delgadas tienen menos masa ósea em comparação com as mulheres más grandes. Lo mismo ocurre con los hombres.
Densidad ósea existente
Cuando llegas a la menopausia, cuanto mayor es tu densidad ósea, menor es tu probabilidad de desarrollar osteoporosis.
Piensa en tu cuerpo como un banco. Pasas tu vida de joven construyendo o “ahorrando” masa ósea. Cuanta más masa ósea tengas al comienzo de la menopausia, menos rapidamente se “agotará”.
Es por eso que, debes alentar a tus hijos a desarrollar ativamente la densidad ósea en su juventud.
Antecedentes familiares
Si tus padres o abuelos tuvieron osteoporose ou una fractura de cadera como resultado de una caída leve, é possível que tengas un mayor riesgo de desarrollar osteoporose.
Sexo biológico
Las mujeres tienen hasta cuatro veces más probabilidades de desarrollar osteoporose que los hombres. Estão se debe a que las mujeres tienden a ser más pequeñas y suelen pesar menos que los hombres. Las mujeres mayores de 50 años tienen el mayor riesgo de desarrollar la enfermedad ósea.
Raza y etnia
A nivel mundial, los europeos del norte y los caucásicos tienen el mayor riesgo de fractura debido a la osteoporosis. La osteoporosis también está disminuyendo en esta población.
Sem embargo, el estudio de observación “Iniciativa para la salud de la mujer” mostró que hubo más fracturas por osteoporose en mujeres afroamericanas, nativas americanas, asiáticas e hispanas que casos de câncer de mama invasivo, acidente cerebrovascular e muerte por ataque cardíaco combinado en esta misma población.
Opciones de tratamiento
Una variousad de tratamientos puede ayudar a detener el desarrollo de la osteoporose. A continuação, se indican algunos pasos que puedes seguir para prevenir el deterioro de los huesos:
Suplementos de tomate de cálcio e vitamina D
El calcio puede ayudar a desarrollar huesos fuertes y mantenerlos fuertes a medida que envejeces. Os Institutos Nacionais de Saúde (NIH, siglas en portugués para denotar Institutos Nacionales de Salud) recomiendan que las personas de 19 a 50 años consuman 1,000 miligramas (mg) de calcio al día.
Las mujeres mayores de 50 anos e todos os adultos maiores de 70 deben consumir pelo menos 1.200 mg de cálcio ao dia.
Si no puedes obtener el calcio adecuado a través de fuentes alimenticias como productos lácteos, col rizada y brócoli, habla con tu médico sobre los suplementos. Tanto o carbonato de cálcio como o citrato de cálcio proporcionam buenas formas de cálcio a tu cuerpo.
A vitamina D é importante para a saúde dos tons, ya que tu cuerpo não pode absorver o cálcio adecuadamente sem ella.Los pescados grasos como el salmón ou la macarela son buenas fuentes de vitamina D de los alimentos, junto con alimentos como la leche y los cereales a los que se agrega vitamina D.
A exposição ao sol é a forma natural em que o leite produz vitamina D. Pero o tempo que tarda o sol em vitamina D varía segundo a hora do dia, o meio ambiente, o lugar onde vive e o pigmento natural de seu cabelo.
Para as pessoas preocupadas com o câncer de pele ou para quienes desean obtener sua vitamina D de outras formas, suplementos de feno disponíveis.
Según los NIH, as personas de 19 a 70 años deben consumir pelo menos 600 unidades internacionales (UI) de vitamina D todos los días. Las personas mayores de 70 años deben aumentar a vitamina D diaria a 800 UI.
Pregúntale a tu médico sobre medicamentos recetados y agentes inyectables para la formación de huesos
Um grupo de medicamentos llamados bisfosfonatos ayuda a prevenir la pérdida de masa ósea. Con el tiempo, se ha demostrado que estos medicamentos retrasan la pérdida ósea, aumentan la densidad ósea y reduzir el riesgo de fracturas de huesos.
Un estudio de 2017 mostrou que los bifosfonatos pueden reducir la tasa de fracturas debido a la osteoporosis hasta en 60 por ciento.
Los anticuerpos monoclonales también se pueden usar para ayudar a prevenir la pérdida ósea. Estos medicamentos incluem denosumabe e romosozumabe (Evenity).
Los moduladores selectivos del receptor de estrógeno, o SERM, filho de um grupo de medicamentos que tienen propriedades similares ao estrógeno. A veces, se utiliza para a prevenção e o tratamento da osteoporose.
Un estudio de 2016 mostrou que o prefeito beneficio de los SERM suele ser reducir el riesgo de fracturas en la columna hasta en 42 por ciento.
Haz que el ejercicio con pesas forme parte de tu rutina de ejercicios
El ejercicio a menudo hace tanto para construir y mantener huesos fuertes como los medicamentos. Fortalece los huesos, ayuda a prevent la perdida ósea y también acelera la recuperación en caso de una fractura de huesos.
Caminar, trotar, bailar y hacer aeróbicos son buenas formas de ejercicio con peso. Um estudio de 2017 indica que a natación y los ejercicios acuáticos también brindan algún beneficio a la fuerza ósea, pero no tanto en comparación con las actividades con peso.
Habla con tu medico sobre la terapia de reemplazo hormonal
A terapia de reemplazo hormonal (TRH) pode ajudar a prevenir a perda óssea causada pela disminución de los niveles de estrógeno que ocorre durante a perimenopausia e menopausia. No embargo, expertos recomiendan atualmente que o TRH se utilice solo depois de que se hayan considerado otras opciones para la salud ósea.
La TRH puede tener un papel en el tratamiento de otros síntomas de la menopausia, incluidos los sofocos, los sudores nocturnos y los cambios de humor. No embargo, esta terapia não é para todos. É possível que no mar a opção de tratamento correto si tienes antecedentes personales o tienes un mayor riesgo de:
- ataque cardíaco
- acidente cerebrovascular
- coágulos de sangre
- cáncer de mama
También existen otras afecciones médicas en las que la TRH no es la mejor opción. Habla con tu médico para obtener más informações sobre esta opção de tratamento.
Conclusão
Las personas that atraviesan la menopausia tienen un mayor riesgo desarrollar osteoporosis, pero hay muchas formas de retrasarla y fortalecer tu cuerpo para prevenirla.
Lee el artículo en portugués.
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