Se você é uma das estimadas 2,3 milhões de pessoas no mundo afetadas pela esclerose múltipla (EM), então você sabe como isso pode afetar cada parte de sua vida diária.
A boa notícia é que fazer as adaptações certas em sua casa pode tornar mais fácil para você controlar seus sintomas e seguir sua rotina diária.
Dicas para a sala
É provável que muito do seu tempo seja gasto na sua sala de estar, então você deseja tornar este quarto o mais amigável possível para o MS.
Embora as dicas abaixo sejam direcionadas à sua sala de estar, muitas delas podem ser incorporadas com sucesso a qualquer cômodo da sua casa.
Atualizações sem custo
- Declutter. Quanto menos objetos você tiver ao seu redor, menos energia precisará gastar cuidando deles. Portanto, doe ou remova as coisas de que não precisa mais. A organização também deixa suas superfícies livres de objetos para que você possa segurá-las com segurança e ajudá-lo a se equilibrar.
- Reorganize seus móveis. Coloque seus sofás, poltronas, mesas e cômodas estrategicamente para que você possa se apoiar neles e ajudá-lo a se movimentar. Espace-os de modo que haja espaço suficiente para manobrar facilmente seu andador ou cadeira de rodas.
- Remova os tapetes. Eles podem escorregar e tropeçar, então sua melhor opção é removê-los.
Atualizações de baixo custo
- Substitua os interruptores de luz. Substituir seus interruptores de luz por interruptores tipo rocker significa que você não precisa da força da sua mão para ligá-los e desligá-los. Lâmpadas de toque, temporizadores e lâmpadas ativadas por movimento ou voz também são boas opções.
- Eleve as tomadas elétricas. Levante-os para torná-los fáceis de alcançar sem a necessidade de se abaixar.
- Use maçanetas de porta de alavanca. As maçanetas redondas podem ser difíceis de segurar. Substituí-los por alças de alavanca permite que você os abra mais facilmente com o punho ou o cotovelo.
- Use cores contrastantes. Use tinta ou fita adesiva em cores escuras ou brilhantes para marcar as bordas das molduras das portas e degraus para que sejam mais fáceis de ver. Você também pode usar os mesmos materiais para ajudar a destacar as placas dos interruptores em paredes de cores claras.
Atualizações significativas de investimento
- Substitua o carpete grosso. Instale variedades mais finas de carpetes, ou melhor ainda, de madeira ou outro piso liso para que seja mais fácil de mover.
- Amplie as portas. Você precisará alargar a porta para cerca de 32 polegadas para caber na maioria dos caminhantes ou cadeiras de rodas. Como este é um investimento significativo, você pode primeiro considerar opções mais simples, como remover a porta completamente, inverter as portas para abrir para fora para que você tenha mais espaço em uma sala pequena ou instalar portas de bolso que deslizam dentro das paredes.
Dicas para a cozinha
Mudanças como configurar estações de trabalho com assentos e organizar os utensílios da cozinha podem ter um grande impacto em tornar mais fácil a preparação das refeições.
Atualizações sem custo
- Favorece o nível dos olhos. Reorganize seus gabinetes para que as coisas que você usa com mais frequência fiquem no nível dos olhos. Isso o evitará de ter que se inclinar para cima ou para baixo.
- Armazene de forma inteligente. Em vez de empilhar pratos pesados ou assadeiras, coloque-os de pé.
Atualizações de baixo custo
- Invista no equipamento certo. Se você tiver dormência nos dedos, ferramentas como a faca Verti-Grip (que precisa principalmente de pressão para baixo) ou abridores de jarras podem tornar o preparo da refeição muito mais fácil. Opte por panelas e frigideiras leves.
- Use inserções de arame ou prateleiras. Coloque-os em seus armários e simplesmente deslize-os para acessar o equipamento da cozinha.
- Compre uma banqueta. Em vez de ficar no balcão para preparar a comida, sente-se em uma banqueta (de preferência com as costas para se apoiar).
Atualizações significativas de investimento
- Contadores inferiores. Apontar para uma distância de 28 a 34 polegadas do chão para facilitar o acesso a partir da posição sentada. Figura com largura de 30 polegadas para área de trabalho do balcão acessível.
- Torne a pia mais acessível. Você pode remover o armário embaixo da pia e deixá-lo aberto, tornando a pia acessível para cadeiras de rodas. Instalar a torneira na lateral da pia facilita o acesso. Certifique-se de que as torneiras são alavancas e não botões.
- Instale um cooktop aberto. No lugar do fogão, mude para um cooktop com um espaço aberto embaixo. Idealmente, os queimadores devem ser escalonados para evitar a necessidade de alcançar os queimadores quentes.
Dicas para o banheiro
Embora seja provável que seja um espaço pequeno, essas mudanças podem ter um grande impacto, tornando o autocuidado e a higiene mais seguros e fáceis.
Atualizações sem custo
- Mantenha os suprimentos em prateleiras baixas ou em cestos. Enrole as toalhas e guarde-as ao lado da banheira para facilitar o acesso.
- Convide um amigo ou familiar para um bricolage. Com algumas ferramentas simples, você pode ajustar a altura dos recursos existentes, como toalheiros ou ganchos, para torná-los mais fáceis de alcançar. Você também pode remover as portas do armário para facilitar o acesso à pia e aos itens abaixo.
- Mantenha seu telefone acessível. Designar um local para o seu telefone garante que ele estará disponível se você precisar de ajuda devido a um deslize ou outro problema.
Atualizações de baixo custo
- Escolha produtos de higiene pessoal com base na facilidade de uso. Opte por bombas e garrafas de apertar em vez de barras de sabão ou garrafas com tampas de rosca. Uma esponja de cabo longo pode facilitar o acesso às áreas menos acessíveis do corpo. Um chuveiro de mão permite controlar facilmente o fluxo de água.
- Invista em uma cadeira de banho. Usar uma cadeira de banho de plástico pode ajudar a economizar energia, permitindo que você se sente em vez de ficar em pé no chuveiro. Uma boa cadeira tem capas de borracha nas pernas para evitar que escorregue na banheira ou no chuveiro.
- Adicione um assento de sanita elevado. Você pode reduzir a distância entre ficar em pé e sentar-se levantando o assento do vaso sanitário ou colocando uma cômoda com os braços sobre o vaso sanitário.
- Instale um spray para bidê. Se você for desafiado por uma destreza diminuída, pode instalar um spray para bidê portátil em um vaso sanitário existente para garantir uma limpeza ideal.
Atualizações significativas de investimento
- Instale barras de apoio. Barras de apoio elegantes podem ser instaladas no box do chuveiro, na banheira e perto do vaso sanitário para oferecer uma alavanca extra quando você precisar. Normalmente, eles precisam ser instalados por um profissional para segurança.
- Compre uma bancada para banheira de transferência. Se você achar difícil pular a borda da cuba, instale uma bancada para cuba de transferência. Duas pernas deste banco estão na banheira e duas pernas estão no chão do banheiro.Comece sentando no banco com as pernas no chão do banheiro. Levante uma perna de cada vez na banheira. Uma vez que suas pernas estiverem na banheira, incline-se até que você esteja sentado na banheira.
- Considere um chuveiro acessível. Se você usa uma cadeira de rodas, considere a instalação de um chuveiro acessível, banheira com box amplo ou banheira com elevador hidráulico.
O takeaway
O conhecimento das opções disponíveis pode ajudá-lo a fazer as mudanças que funcionam melhor para você, seu orçamento e sua casa. Você também pode considerar se há recursos disponíveis para ajudá-lo a fazer essas mudanças.
Algumas áreas oferecem subsídios ou programas que fornecem assistência financeira para atualizações domiciliares. Você também pode encontrar itens de baixo custo ou gratuitos por meio de organizações ou grupos locais.
Escolha o que é mais fácil para você começar e comece a partir daí para fazer seu espaço realmente se sentir em casa.
