As mulheres que estão grávidas pela primeira vez provavelmente passarão a maior parte da gravidez aprendendo a cuidar do bebê. Mas que tal aprender a cuidar de si?
Há três palavras que eu gostaria que alguém tivesse falado comigo enquanto eu estava grávida: saúde mental materna. Essas três palavras podem ter feito uma diferença incrível na minha vida quando me tornei mãe.
Gostaria que alguém tivesse dito: “Sua saúde mental materna pode ser prejudicada antes e depois da gravidez. Isso é comum e é tratável. ” Ninguém me disse quais sinais procurar, fatores de risco ou onde buscar ajuda profissional.
Eu estava menos do que preparada quando a depressão pós-parto me atingiu bem na cara um dia depois que trouxe meu bebê do hospital para casa. A falta de educação que recebi durante a gravidez me levou a uma caça ao tesouro para conseguir a ajuda de que precisava para ficar boa.
Se eu soubesse o que realmente é a depressão pós-parto, quantas mulheres ela afeta e como tratá-la, eu teria sentido menos vergonha. Eu teria começado o tratamento mais cedo. E eu poderia ter estado mais presente com meu filho durante aquele primeiro ano.
Aqui está o que mais eu gostaria de saber sobre saúde mental antes e depois da minha gravidez.
Os transtornos de humor pós-parto não discriminam
Quando eu estava grávida de oito meses, uma amiga próxima que tinha acabado de ter seu bebê me perguntou: "Jen, você está preocupada com alguma coisa de depressão pós-parto?" Eu imediatamente respondi: “Claro que não. Isso nunca poderia acontecer comigo. ”
Eu estava animada para ser mãe, casada com um parceiro maravilhoso, bem-sucedida na vida e já tinha toneladas de ajuda alinhada, então presumi que estava limpa.
Aprendi muito rapidamente que a depressão pós-parto não se importa com nada disso. Tive todo o apoio do mundo e mesmo assim fiquei doente.
Depressão pós-parto não é igual a psicose pós-parto
Parte da razão pela qual eu não acreditava que a depressão pós-parto pudesse acontecer comigo era porque eu não entendia o que era.
Sempre presumi que a depressão pós-parto se referia às mães que você vê no noticiário que machucam seus bebês e, às vezes, elas mesmas. A maioria dessas mães tem psicose pós-parto, o que é muito diferente. A psicose é o transtorno de humor menos comum, afetando apenas 1 a 2 em cada 1.000 mulheres que dão à luz.
Trate sua saúde mental da mesma forma que sua saúde física
Se você tiver febre alta e tosse, provavelmente verá seu médico sem pensar. Você seguiria as instruções do seu médico sem questionar. No entanto, quando uma nova mãe tem problemas com sua saúde mental, muitas vezes ela se sente envergonhada e sofre em silêncio.
Os transtornos de humor pós-parto, como depressão pós-parto e ansiedade pós-parto, são doenças reais que precisam de tratamento profissional.
Freqüentemente, eles requerem medicação, assim como doenças físicas. Mas muitas mães percebem ter que tomar medicamentos como uma fraqueza e uma declaração de que falharam na maternidade.
Acordo todas as manhãs e tomo uma combinação de dois antidepressivos sem me envergonhar. Lutar pela minha saúde mental me fortalece. É a melhor maneira de cuidar do meu filho.
Peça ajuda e aceite quando for oferecido
A maternidade não deve ser feita isoladamente. Você não precisa enfrentar isso sozinho e não precisa se sentir culpado pedindo o que você precisa.
Se você tem um transtorno de humor pós-parto, você não podes deseje melhorar. Comecei a me sentir melhor no minuto em que encontrei um terapeuta especializado em transtornos de humor pós-parto, mas precisava me manifestar e pedir ajuda.
Além disso, aprenda a dizer sim. Se seu parceiro se oferecer para dar banho e embalar o bebê para que você durma, diga que sim. Se sua irmã se oferecer para ajudar com a roupa e a louça, deixe-a. Se um amigo se oferecer para preparar um trem de refeição, diga que sim. E se seus pais quiserem pagar por uma babá, doula pós-parto ou algumas horas de babá, aceite a oferta.
Você não está sozinho
Há cinco anos, quando estava lidando com depressão pós-parto, honestamente pensei que era só eu. Eu não conhecia pessoalmente ninguém que tivesse depressão pós-parto. Nunca vi isso mencionado nas redes sociais.
Meu obstetra (OB) nunca tocou no assunto. Achei que estava falhando na maternidade, algo que acreditava ser natural para todas as mulheres do planeta.
Na minha cabeça, havia algo errado comigo. Eu não queria nada com meu filho, não queria ser mãe e mal conseguia sair da cama ou sair de casa, exceto para consultas semanais de terapia.
A verdade é que 1 em cada 7 novas mães são afetadas por problemas de saúde mental materna todos os anos. Percebi que fazia parte de uma tribo de milhares de mães que lidavam com as mesmas coisas que eu. Isso fez uma enorme diferença para me livrar da vergonha que eu sentia.
Está tudo bem não estar bem
A maternidade irá testá-la de maneiras que nada mais pode fazer.
Você tem permissão para lutar. Você está autorizado a desmoronar. Você pode sentir vontade de desistir. Você tem permissão para não se sentir bem e admitir isso.
Não guarde as partes feias e confusas e os sentimentos da maternidade para si mesma, porque cada uma de nós os tem. Eles não nos fazem mães ruins.
Seja gentil consigo mesmo. Encontre seu pessoal - aquele que sempre mantém a realidade, mas nunca julga. Eles são os únicos que irão apoiar e aceitar você, não importa o que aconteça.
O takeaway
Os clichês são verdadeiros. Você deve proteger sua própria máscara de oxigênio antes de proteger a de seu filho. Você não pode derramar de um copo vazio. Se a mãe afundar, todo o navio afunda.
Tudo isso é apenas um código para: Sua saúde mental materna é importante. Aprendi a cuidar da minha saúde mental da maneira mais difícil, uma lição imposta a mim por uma doença da qual eu não tinha ideia. Não deveria ser assim.
Vamos compartilhar nossas histórias e continuar aumentando a conscientização. Priorizar nossa saúde mental materna antes e depois do bebê precisa se tornar a norma - não a exceção.
Jen Schwartz é a criadora do Blog da Mamãe Medicada e fundadora da MOTHERHOOD | ENTENDIDO, uma plataforma de mídia social que fala especificamente com mães afetadas por problemas de saúde mental materna - coisas assustadoras como depressão pós-parto, ansiedade pós-parto e uma tonelada de outros problemas de química cerebral que impedem as mulheres de se sentirem como mães de sucesso. Jen é autora publicada, palestrante, pensadora e contribuidora da TODAY Parenting Team, PopSugar Moms, Motherlucker, The Mighty, Thrive Global, Suburban Misfit Mom e Mogul. Sua escrita e comentários foram apresentados em toda a blogosfera mamãe em sites importantes, como Mamãe Assustadora, CafeMom, HuffPost Parents, Hello Giggles e muito mais. Sempre nova-iorquina em primeiro lugar, ela mora em Charlotte, NC, com seu marido Jason, o pequeno humano Mason e o cachorro Harry Potter. Para mais informações sobre Jen e MOTHERHOOD-UNDERSTOOD, conecte-se com ela no Instagram.
