Seja nas redes sociais ou sendo elogiado por celebridades, é provável que você já tenha visto tênis em algum lugar da internet recentemente. Eles são aquelas roupas semelhantes a um espartilho que supostamente dão a você uma forma de ampulheta com o tempo.
Embora possam estar na moda, provavelmente não o ajudarão a perder muito peso na cintura. Na verdade, eles podem ser perigosos e arriscados para a sua saúde.
Continue lendo para saber o que os tênis de cintura fazem e se eles valem o risco.
O que os tênis de cintura fazem?
Os tênis de cintura são feitos de um tecido elástico espesso, como o neoprene. Eles devem ser usados confortavelmente em torno de sua cintura, muitas vezes a parte de trás tem atacadores, velcro ou ganchos.
Algumas pessoas comparam os tênis de cintura com modeladores, mas há uma enorme diferença: os tênis de cintura devem ser usados regularmente e até mesmo apertados com o tempo.
Por causa disso, algumas pessoas afirmam que podem ajudá-lo a perder peso e obter mais aparência de uma ampulheta. Algumas empresas que vendem tênis de cintura também recomendam usar um depois de ter um bebê.
Eles podem realmente ajudá-lo a perder peso? Não exatamente. Em vez disso, existem três coisas principais acontecendo:
- Espremendo. Os tênis de cintura apertam sua cintura, uma espécie de shapewear superintenso. Mas o efeito desaparece assim que você tira o treinador.
- Suando. Você pode suar mais do que o normal ao usar um tênis de cintura (eles são quentes!), O que pode fazer você perder peso na água. Mas esse efeito é temporário.
- Encolhendo. Se você usar um treinador de cintura de forma consistente, seus músculos centrais podem atrofiar e encolher por falta de uso. Uma vez que seu estômago está comprimido, você também tem menos probabilidade de comer demais enquanto usa um.
Todas essas mudanças podem fazer você parecer e se sentir mais magro, sem realmente ajudá-lo a perder peso.
Quais são os riscos e efeitos colaterais dos tênis de cintura?
Além do desconforto, os tênis de cintura representam alguns riscos muito sérios para a saúde.
Dificuldade para respirar
Usar um tênis de cintura dificulta a respiração.
Um pequeno estudo de 2018 relatou que o uso de um treinador de cintura diminui a ventilação voluntária máxima (MVV), ou a quantidade de ar que você pode inspirar e expirar em 1 minuto.
Os pesquisadores compararam o MVV de dez participantes do sexo feminino com e sem um treinador de cintura. Eles descobriram que o MVV médio diminuiu de 77,3 litros (L) por segundo para 68,8 L por segundo enquanto usava um treinador de cintura.
O American Board of Cosmetic Surgery (ABCS) estima que a redução na capacidade pulmonar é ainda maior - provavelmente entre 30 e 60 por cento.
Independentemente da redução percentual, o resultado é que usar um treinador de cintura torna mais difícil para seu corpo obter todo o oxigênio de que precisa. Isso pode ser perigoso, especialmente se você usar o treinador de cintura durante o exercício.
A atividade física requer mais oxigênio, não menos. Se você não receber o suficiente, pode sentir falta de ar, cansaço ou tontura. Você pode até desmaiar.
Núcleo enfraquecido
Os treinadores de cintura fornecem suporte que normalmente viria de seus músculos centrais. Se você usar um treinador de cintura, mas não treinar seu núcleo, você pode acabar com os músculos abdominais gravemente enfraquecidos.
O abdômen fraco pode levar a uma postura inadequada e dores nas costas.
Assoalho pélvico enfraquecido
Após o parto, os músculos do assoalho pélvico e os órgãos ao redor precisam de tempo para cicatrizar. Se você usar um treinador de cintura durante a cura, isso pode piorar as coisas em vez de melhorar. Isso porque o treinador colocará pressão adicional em seu assoalho pélvico.
Embora esse dano nem sempre seja visível, pode levar à incontinência ou prolapso.
Meralgia parestésica
Roupas apertadas, incluindo tênis de cintura, podem causar danos aos nervos.
Em particular, os treinadores de cintura podem comprimir o nervo que desce da virilha. Isso pode causar algo chamado meralgia parestésica - queimação, formigamento e dormência na parte externa da coxa.
A Meralgia parestésica tem sido associada ao uso de espartilho desde o início do século XX. Embora tirar o treinador de cintura geralmente seja o suficiente para aliviar os sintomas, os casos graves podem exigir medicação ou até cirurgia.
Sintomas gastrointestinais (GI)
Como os tênis de cintura comprimem seu estômago, usá-los pode fazer com que você coma menos, o que pode levar à perda de peso. Mas também pode causar sintomas digestivos desagradáveis.
Por um lado, roupas apertadas podem piorar a azia. A azia acontece quando o ácido do estômago sobe do estômago para o esôfago, causando irritação.
Os treinadores de cintura também podem piorar o desconforto causado por intolerâncias alimentares existentes ou problemas gastrointestinais, como a síndrome do intestino irritável (SII).
Erupções e infecções
Os tênis de cintura costumam ser feitos de tecidos sintéticos e devem ser usados com firmeza. Eles tendem a manter a umidade - como o suor - em vez de permitir que evapore da pele. Isso pode causar irritação, levando a erupções cutâneas e até infecções bacterianas e fúngicas.
Dano de órgão
Isso pode ser desnecessário dizer, mas há uma tonelada de órgãos importantes em sua seção média, incluindo o fígado, rins e bexiga.
Quando você usa um treinador de cintura, ele empurra seus órgãos. Eles podem mudar de posição ou apresentar redução do fluxo sanguíneo, o que pode afetar o seu funcionamento.
Se continuar por muito tempo, o dano pode ser permanente.
Importa quanto tempo você o usa?
Muitos defensores do treinamento da cintura sugerem usar um treinador por 8 ou mais horas por dia. Isso é arriscado. É melhor não usar um por muito tempo, e você definitivamente deve evitar dormir em um tênis de cintura.
Embora muitas marcas de treinamento de cintura sugiram que você use seus produtos enquanto se exercita, isso também não é recomendado. Você não apenas enfraquecerá seus músculos centrais, mas também correrá o risco de privar seu corpo do oxigênio de que ele precisa para funcionar.
Como limitar o risco
Se você ainda está interessado em usar um treinador de cintura, existem maneiras de limitar o risco de complicações.
Por exemplo, você pode tentar guardar o seu treinador de cintura para ocasiões especiais - como embaixo das roupas em uma noite fora ou como parte de uma fantasia.
Mesmo assim, certifique-se de que está usando o tênis folgado o suficiente para que você possa respirar e se mover sem se sentir muito restrito. Se começar a sentir tonturas ou falta de ar, retire-o imediatamente.
Alternativas mais seguras
Se você está procurando uma solução de curto prazo mais segura, você pode optar por usar shapewear em vez de um treinador de cintura. Isso lhe dará uma aparência semelhante a um treinador, com menos riscos para a sua saúde.
Se você está mais interessado em uma solução de perda de peso de longo prazo, exercícios e uma dieta saudável são suas melhores apostas. Aqui estão algumas dicas para começar:
- Procure alimentos naturais não processados.
- Evite produtos alimentícios açucarados e processados.
- Fique de olho no tamanho das porções.
- Estabeleça metas de exercício pequenas, mas viáveis, como dar uma caminhada curta todos os dias.
- Queime calorias com exercícios aeróbicos.
- Use o treinamento de força para tonificar seus músculos.
Em seguida, se quiser tonificar áreas específicas do corpo, você pode tentar o seguinte:
- Cintura. Para obter uma cintura mais lisa, faça exercícios que tonifiquem os músculos oblíquos, como flexões e pranchas.
- Ancas. Exercícios como agachamento, estocadas laterais e elevação das pernas podem ajudar a aparar os quadris.
- Butt. Para tonificar sua bunda, experimente atividades como subir escadas, caminhar e fazer ioga.
Por fim, para saber mais sobre como perder peso com segurança, converse com um médico ou nutricionista.
Remover
Os tênis de cintura representam uma variedade de riscos à saúde e seus benefícios não foram comprovados.
Opte por alternativas mais seguras para aparar a barriga, como uma dieta balanceada e exercícios regulares.
