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Se você tem dor no quadril, pode pensar que suas opções para dormir são limitadas (e que dormir de costas é a única posição certa para você). Se você prefere dormir de lado ou está procurando um apoio geral para o quadril, um colchão pode ser exatamente o que seus quadris doloridos precisam.
Os protetores de colchão podem ajudar na dor no quadril?
Um estudo mais antigo de 2003 descobriu que dormir em um colchão com firmeza média reduzia a dor lombar, tanto na cama quanto ao acordar, melhor do que um colchão mais firme.
Embora o conforto e o alívio da dor sejam subjetivos, manter a coluna alinhada pode ajudar a aliviar a dor e a pressão nos quadris e nas costas.
Uma revisão de estudos de 2015 confirmou que colchões descritos subjetivamente como de empresa média estavam associados à redução da dor. Isso era especialmente verdadeiro para colchões nos quais o indivíduo era capaz de ajustar a firmeza.
O que um protetor de colchão pode e não pode fazer
Um protetor de colchão pode
- Adicione um pouco de amortecimento e maciez a um colchão firme ou outra superfície de dormir.
- Melhore e atualize seu colchão atual a um custo muito mais barato do que substituir o colchão.
Um protetor de colchão não pode
- Compense mudanças estruturais significativas em um colchão, como flacidez visível ou reentrâncias permanentes.
- Faça magia. Embora um sono mais confortável possa melhorar a dor no quadril, você também precisará se concentrar em sua postura, exercícios e cuidar bem de seu corpo enquanto estiver acordado para obter o máximo alívio.
Como escolhemos
- Opinião dos consumidores. Procuramos protetores de colchão com avaliações com média de 4+ estrelas em 5.
- Reputação da empresa. Os protetores de colchão nesta lista são de marcas estabelecidas.
- Alinhamento e alívio do ponto de pressão. Os chapéus de coco abaixo mencionam especificamente o alinhamento da coluna vertebral e o alívio da pressão em suas descrições e avaliações de clientes.
Guia de preços
Os preços listados abaixo são para colchões queen-size:
- $ = menos de $ 150
- $$ = $150–$300
- $$$ = mais de $ 300
Se você estiver procurando por outros tamanhos de colchão, como duplo ou king, pode usar os links de compras abaixo para ver esses preços. Observe que, em geral, os preços dos colchões de solteiro são mais baixos, enquanto os colchões king-size são mais altos do que os colchões queen-size.
As escolhas da Healthline para os melhores protetores de colchão
Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supremo
- Preço: $$$
- Tamanhos: gêmeo, gêmeo longo, completo, rainha, rei, rei de Cal
- Espessura: 3 polegadas
- Materiais: espuma viscoelástica
Este luxuoso colchão é feito para se moldar ao peso, forma e temperatura do seu corpo. Ele vem com uma garantia de 10 anos e uma capa removível, lavável e resistente a ácaros e alérgenos.
Um crítico elogiou como este topper reduziu a dor no quadril e permitiu que acordassem revigorados e sem dor.
Um contra é que não há devoluções, a menos que o produto esteja danificado.
Compre o Tempur-Pedic TEMPUR-Topper Supreme online.
Molecule Airtec colchão protetor
- Preço: $$
- Tamanhos: gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei Cal
- Espessura: 3 polegadas
- Materiais: espuma de poliuretano
O protetor de colchão da Molecule é certificado pelo CertiPUR e feito com espuma fabricada nos Estados Unidos. Os revisores deste chapéu de coco 4,5 estrelas elogiam seu suporte - muitos mencionam como seu corpo se sente bem ao acordar todas as manhãs. A capa possui microfibras de resfriamento que puxam o calor de sua superfície - também é facilmente removível e lavável à máquina.
Além disso, a Molecule oferece remessa e devolução gratuitas, uma garantia limitada de 5 anos e um período de 30 noites de teste de sono.
Compre o Molecule Airtec Colchão Topper online.
Protetor de colchão de espuma de memória de gel de 4 polegadas Lucid
- Preço: $
- Tamanhos: gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei Cal
- Espessura: 4 polegadas
- Materiais: espuma viscoelástica
Este protetor de espuma de memória de suporte é infundido com gel refrescante para ajudar seu corpo a se manter fresco enquanto você dorme. A espuma viscoelástica de pelúcia foi projetada para ajudar a alinhar sua coluna e aliviar os pontos de pressão.
Este chapéu de coco também é certificado pelo CertiPUR, o que significa que é feito de produtos ecológicos e está em conformidade com os mais altos padrões de segurança. Ele não tem uma capa lavável ou removível, então, se você preferir uma, esta pode não ser a escolha certa para você.
Através da Amazon, o envio é gratuito e o topper tem garantia de 3 anos,
Compre o colchão de espuma de memória de gel de 4 polegadas Lucid on-line.
Lift by Amerisleep Mattress Topper
- Preço: $$
- Tamanhos: gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei Cal
- Espessura: 3 polegadas
- Materiais: espuma viscoelástica
Com a Capa para Colchão Lift by Amerisleep, você pode escolher entre dois estilos de firmeza - conforto ou suporte - dependendo da sua preferência.
Para o alívio da dor no quadril, a opção de suporte pode ser o caminho a percorrer. Uma superfície aderente evita que o colchão deslize em torno da cama e a capa macia é respirável e removível.
O frete é grátis e o cartola vem com garantia de 5 anos.
Compre Lift by Amerisleep Colchão Topper online.
Viscosoft Select High Density Colchão Topper
- Preço: $$
- Tamanhos: gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rainha curto, rei, rei Cal
- Espessura: 3 polegadas
- Materiais: espuma viscoelástica
Os críticos elogiam o quão legal e confortável eles dormiram neste colchão de espuma de alta densidade. A espuma de alta densidade torna o topper um suporte extra em articulações do quadril sensíveis e pontos de pressão. Este topper possui malha antiderrapante e alças ajustáveis, para que fique firmemente no lugar durante toda a noite.
O frete é grátis e você tem 60 dias para devolvê-lo se não ficar satisfeito.
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Durma com colchão de látex natural verde puro de látex
- Preço: $
- Tamanhos: gêmeo, gêmeo XL, completo, rainha, rei, rei Cal
- Espessura: 1 a 3 polegadas
- Materiais: espuma de látex
O Topper de colchão Pure Green Natural Latex é feito com látex natural certificado. Alguns estudos sugerem que, em comparação com a espuma viscoelástica de poliuretano, o látex exerce menos pressão sobre o corpo, principalmente onde tem mais contato com o colchão, como os quadris.
Você pode personalizar a espessura deste chapéu de coco escolhendo uma altura de 1 a 3 polegadas. Observe que o preço aumenta a cada polegada. Você também pode escolher entre três níveis de firmeza diferentes.
O frete é grátis dentro dos Estados Unidos contíguos. Se a cartola não for do seu agrado, os fornecedores do Sleep on Latex terão um reembolso total se devolvidos no prazo de 30 dias após o recebimento.
Compre on-line o colchão Sleep On Latex Pure Green Natural Latex Topper.
Como escolher
- Loja de comparação. Não compre o primeiro protetor de colchão que você vir sem investigar outras opções. Escolha de três a cinco opções e compare os prós e contras, custos e outras considerações.
- Quais são os seus obstáculos? Descubra o que é mais importante para você em um protetor de colchão - preço, garantia, materiais ecológicos? Então, determine o que você não quer, também conhecido como seu quebra-negócio (como uma política de não devolução). Se algum topper tiver um disjuntor do negócio, você pode eliminar essa opção.
- Defina um orçamento. Decida quanto você deseja gastar e, em seguida, procure toppers nessa faixa de preço. Isso deve ajudar a evitar que você gaste impulsivamente com um topper de $ 1.000 e depois se arrependa ao receber a fatura do cartão de crédito.
- Crowdsource. Envie uma mensagem de texto a um ou dois amigos de confiança ou até mesmo faça uma ligação nas redes sociais para obter recomendações sobre protetores de colchão.
Outras dicas para dor no quadril dentro e fora da cama
Novamente, os protetores de colchão são apenas uma maneira de controlar a dor no quadril. Se a dor no quadril está interferindo em sua vida diária, pode ser hora de descobrir outras maneiras de obter alívio. Isso pode incluir o uso de travesseiros para ajustar suas posições de dormir e apoiar seu corpo.
Você pode até explorar o mundo dos travesseiros para grávidas. Essas almofadas podem ajudar a fornecer suporte e alívio da dor, mesmo para quem não está grávida.
Além disso, confira a coluna "Life’s a Pain" do Healthline, que explora diferentes maneiras de controlar e reduzir a dor crônica. Verifique algumas das colunas anteriores para ler sobre cinco maneiras de reduzir sua dor agora, como os cremes tópicos para dor podem ajudar e cinco produtos baratos para controlar a dor em sua vida diária.
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Dor no quadril é uma dor nas ... bem, nas articulações do quadril! Mas há alívio lá fora. Investir em uma capa de colchão de suporte é uma maneira rápida e relativamente acessível de apoiar seus quadris.
Se você encontrar um topper de que goste, relaxe confortavelmente e verifique os artigos relacionados acima para obter alívio adicional da dor no quadril. Boa sorte, bom sono e bom alívio da dor para você!
Ash Fisher é um escritor e comediante que vive com a síndrome de Ehlers-Danlos hipermóvel. Quando ela não está tendo um dia de bebê-cervo vacilante, ela está caminhando com seu corgi, Vincent. Ela mora em Oakland, Califórnia. Saiba mais sobre ela nelalocal na rede Internet.
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