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Aqui está tudo o que você precisa saber sobre sono profundo e pele deslumbrante.
Fazemos muito para deixar nossa pele linda pela manhã. Nossas bancadas de banheiro estão abarrotadas de tudo, desde cuidados com a pele em 10 etapas até a base Fenty, ou a coleção mais recente de marcas de beleza limpas da Amazon.
Mas e se um dos maiores segredos para uma pele melhor fosse tão simples quanto deitar e tirar uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de funcionar - especialmente quando estamos dormindo.
Acontece que há bastante pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso da beleza. O sono é quando ocorre uma das mais importantes recuperações internas e epidérmicas!
Embora você não deva abandonar totalmente sua rotina de cuidados com a pele diurna em favor de obter mais Zzz, existem algumas maneiras fáceis de ampliar sua relação pele-sono para os resultados matinais.
Como o sono afeta sua pele
Você pode dizer quase que imediatamente que ter uma noite ruim de sono não faz maravilhas para o seu rosto acordar assim. A pesquisa até diz que uma noite de sono ruim pode causar:
- pálpebras penduradas
- olhos inchados
- olheiras mais escuras
- pele mais pálida
- mais rugas e linhas finas
- cantos mais caídos da boca
Um estudo de 2017 descobriu que dois dias de restrição de sono afetaram negativamente a atratividade percebida do participante, saúde, sonolência e confiabilidade.
Portanto, o que parece ser um problema da noite para o dia pode se transformar em algo mais permanente.
Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se recupera. Isso vale tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos. Durante o sono, o fluxo sanguíneo da pele aumenta e o órgão reconstrói seu colágeno e repara os danos da exposição aos raios ultravioleta, reduzindo rugas e manchas senis.
Em segundo lugar, o sono é um momento em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente ao seu redor por um longo tempo, especialmente se você estiver recebendo as recomendadas sete a nove horas todas as noites.
Pense nisso: seu rosto contra o algodão áspero, ressecado por um terço de sua existência e a exposição ao sol por duas horas desprotegidas podem prejudicar a aparência e a saúde de sua pele. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a dar um descanso à sua pele.
1. Tenha uma noite inteira de sono
O melhor ponto de partida para sua pele - e para sua saúde geral - é descansar a quantidade recomendada todas as noites.
Os resultados da má qualidade do sono para a sua pele são numerosos e significativos, incluindo:
- pele que envelhece mais rápido
- pele que não se recupera tão bem de estressores ambientais, como exposição ao sol
- menos satisfação com a qualidade da sua pele
Às vezes, você pode ter um dia ruim, mas deve dormir em média de sete a nove horas. Se você está se perguntando como zerar seu relógio interno e descansar, tente dormir até tarde nos fins de semana seguindo nosso guia de correção de três dias.
Você também pode monitorar seu sono com um rastreador de fitness vestível.
2. Lave o rosto antes de se virar
Nós estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam após um longo dia.
Mas dormir com o rosto sujo também pode prejudicar a aparência da pele.
Limpar o rosto todas as noites é indiscutivelmente mais importante do que pela manhã - você não precisa usar produtos sofisticados ou esfregar com muita força. Um limpador suave para remover sujeira, maquiagem e óleo extra resolverá o problema.
Você não quer dar aos irritantes que obstruem os poros do dia a chance de afundar e causar danos durante a noite. Isso pode causar:
- poros grandes
- pele seca
- erupções cutâneas
- infecções
- inflamação
- surtos de acne
3. Use um hidratante durante a noite e coloque um copo de água na mesa de cabeceira
Lavar o rosto pode ressecá-lo e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você cochilar em um ambiente de baixa umidade. Embora se manter hidratado bebendo água pode ajudar até certo ponto, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.
Novamente, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que pode ajudar sua pele enquanto você dorme. Outra opção é usar o hidratante diurno e uma camada de vaselina - com as mãos limpas - na parte superior para bloquear o hidratante. Para um produto mais supercarregado, experimente uma máscara para dormir durante a noite.
4. Durma de costas ou use uma fronha especial
Faz sentido que a posição do seu rosto enquanto você dorme (um terço do dia!) Seja importante para a sua pele.
Dormir sobre uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por muitas horas, resultando em rugas. Embora a maioria das rugas seja causada pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, rugas no rosto e no peito podem resultar de dormir de barriga para baixo.
Uma solução fácil para isso é dormir de costas - o que também traz alguns outros benefícios - mesmo que você precise treinar com o tempo.
Se você preferir dormir de lado, compre um travesseiro que não agrida a pele. Um travesseiro de cetim ou seda minimiza a irritação e compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir pés de galinha e outras linhas de expressão.
Fronhas especiais para a pele para experimentar:
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- Fronha BioPedic Beauty Boosting Copper, $ 29,99
5. Eleve sua cabeça
Foi comprovado que elevar a cabeça ajuda com ronco, refluxo ácido e gotejamento nasal - todos problemas que podem perturbar a qualidade do seu sono e, portanto, da sua pele. Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e círculos sob os olhos, melhorando o fluxo sanguíneo e evitando o acúmulo de sangue.
Elevar a cabeça enquanto dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, adicionar uma cunha ao colchão ou até mesmo apoiar a cabeceira da cama alguns centímetros.
Cunhas de travesseiro populares
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6. Fique longe do sol enquanto dorme
Enquanto dormimos a maior parte do tempo no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã, ou durante as sonecas, pode ter um efeito prejudicial na saúde e na aparência da sua pele - sem mencionar que dormir em um quarto iluminado pode perturbar o sono e os ritmos do sono.
Colocar cortinas opacas ou certificar-se de que sua cama está fora da linha direta do sol pode ajudar.
Abrace um sono saudável como uma forma de ter uma pele saudável
Em 2019, a indústria de cuidados com a pele verá cerca de US $ 130 bilhões em vendas globais, na forma de loções, preenchimentos, soros e esfoliantes. Mas, embora muitas vezes passemos muito do nosso tempo aplicando camadas e laser em nossa pele, prestar atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser esquecido.
Não se trata apenas de um brilho ou de uma aparência jovem, trata-se de manter a saúde do corpo, da mente e da pele por muitos anos. Algumas rugas nunca machucam ninguém - na verdade, geralmente são um sinal de anos felizes vividos.
Sarah Aswell é uma escritora freelance que mora em Missoula, Montana, com o marido e duas filhas. Seus escritos apareceram em publicações que incluem The New Yorker, McSweeney’s, National Lampoon e Reductress.
