O que é biohacking?
Biohacking pode ser descrito como biologia do cidadão ou faça você mesmo. Para muitos “biohackers”, isso consiste em fazer pequenas mudanças incrementais na dieta ou no estilo de vida para fazer pequenas melhorias em sua saúde e bem-estar.
Os Biohacks prometem desde perda rápida de peso até funções cerebrais aprimoradas. Mas os melhores resultados de biohacking vêm de ser bem informado e cauteloso sobre o que funciona para o seu corpo.
Continue lendo para aprender como o biohacking funciona e como fazê-lo com segurança.
Quais são os diferentes tipos de biohacking?
Biohacking vem em muitas formas. Os três tipos mais populares são nutrigenômica, biologia DIY e moedor.
Nutrigenômica
A nutrigenômica se concentra em como o alimento que você ingere interage com seus genes.
Este popular, embora controverso, tipo de biohacking é baseado na ideia de que a expressão genética total do seu corpo pode ser mapeada e otimizada testando como diferentes nutrientes afetam a sua saúde ao longo do tempo.
A nutrigenômica também analisa como os diferentes nutrientes afetam o modo como você se sente, pensa e se comporta.
Biologia faça você mesmo
Biologia DIY (ou DIY bio) é um tipo de biohacking liderado por pessoas com formação e experiência em campos científicos.
Esses biohackers compartilham dicas e técnicas para ajudar não especialistas a conduzir experimentos estruturados em si mesmos, fora de um ambiente experimental controlado, como laboratórios ou consultórios médicos.
Moedor
Grinder é uma subcultura de biohacking que vê cada parte do corpo humano como capaz de hackear.
Em geral, os trituradores buscam se tornar “ciborgues” otimizando seus corpos com uma combinação de dispositivos, injeções químicas, implantes e qualquer outra coisa que possam colocar em seu corpo para que funcione da maneira que desejam.
O biohacking funciona?
O biohacking realmente altera sua biologia? Sim e não.
A nutrigenômica funciona?
A nutrigenômica pode “hackear” sua biologia de várias maneiras, como:
- diminuindo o risco de desenvolver uma doença à qual você é geneticamente predisposto
- ajudando você a alcançar mudanças físicas, mentais ou emocionais, como perder peso ou reduzir os sintomas de depressão
- ajudando a otimizar uma função corporal, como sua pressão arterial ou bactérias intestinais
A comida afeta seus genes. Mas nem todos os corpos respondem da mesma maneira às mudanças na dieta ou hábitos.
Uma revisão de 2015 da pesquisa nutrigenômica atual sugere que pequenas alterações na expressão de genes são apenas uma peça do quebra-cabeça maior. Outros fatores, como exercícios, níveis de estresse e peso, todos desempenham um papel na resposta do seu corpo aos alimentos.
O DIY bio e o moedor biohacking funcionam?
Existem inúmeros exemplos de experimentos de bio DIY e moedor que resultaram nos resultados pretendidos.
Um artigo do Gizmodo de 2015 traçou o perfil de um homem que injetou um composto químico chamado Cloro e6 em seus olhos para obter visão noturna. Funcionou - mais ou menos. O homem foi capaz de distinguir as pessoas se movendo na escuridão da noite na floresta. Isso ocorre porque o Cloro e6 altera temporariamente as moléculas em seus olhos conhecidas como fotossensibilizadores. Isso torna as células em seus olhos mais receptivas à luz.
Mas, como acontece com qualquer experimento ou modificação do corpo humano, pode haver consequências perigosas ou fatais.
Biografia DIY também pode ser complicada se você não for treinado. Um artigo de 2017 na UC Davis Law Review alertou que a exposição a agentes biológicos prejudiciais poderia causar problemas de saúde ou infringir as leis internacionais de bioterrorismo.
A ética do moedor pode ser especialmente perigosa. Um artigo de 2018 do New York Times cobriu retificadores que inseriram chips RFID em seus corpos para acessar áreas seguras em hospitais ou colocaram ímãs de aprimoramento de som em seus ouvidos para ter fones de ouvido "embutidos".
Isso pode parecer muito futurístico, mas implantar objetos estranhos em seu corpo pode expô-lo a reações inflamatórias que podem causar infecções crônicas. Também pode aumentar o risco de desenvolver câncer.
O biohacking é seguro?
Algumas formas de biohacking podem ser seguras. Por exemplo, tomar certos suplementos ou fazer alterações em sua dieta pode ser seguro. Mesmo alguns mods corporais, como implantes RFID, podem ser seguros quando supervisionados por um profissional médico.
Algumas metodologias de biohacking beiram o inseguro ou mesmo ilegal. Biografia e moedor DIY às vezes giram em torno de experimentos que não são considerados seguros ou éticos em instalações de pesquisa.
Experimentar em humanos, mesmo que seja apenas em você, ainda é geralmente considerado um grande tabu na biologia por causa das consequências não intencionais ou danos que podem resultar.
Um relatório de 2017 do Brookings Institute adverte que o biohacking simultaneamente torna a ciência disponível para todos, ao mesmo tempo que apresenta inúmeras novas questões de segurança. Compreender as consequências de longo prazo de alterar genes ou experimentar de outras maneiras em humanos pode ser difícil sem a experimentação tradicional controlada.
Como você pode usar exames de sangue regulares para fazer o biohack?
O exame de sangue é a chave para uma biohacking eficaz. Pode dizer muito sobre os níveis de vários nutrientes e componentes do seu corpo, como plasma e contagem de células.
Os exames de sangue podem dizer se um novo alimento que você está comendo está afetando seus níveis de vitamina ou ajudando você a atingir um processo biológico específico. Por exemplo, fazer um exame de sangue antes e depois de tomar suplementos de vitamina B12 para melhorar a função cognitiva pode mostrar se os suplementos afetaram seus níveis de vitamina B12.
Você pode fazer o biohack sem fazer exames de sangue regulares. Mudar sua dieta ou hábitos pode ter efeitos perceptíveis em sua sensação geral de bem-estar ou pode afetar sintomas específicos que você está alvejando, como problemas digestivos ou dores de cabeça.
Mas os exames de sangue fornecem dados brutos para trabalhar. Eles podem dizer se o seu biohack está funcionando em um nível celular.
Qual é a diferença entre biohacking e biotecnologia?
Biotecnologia é um termo amplo que se refere ao estudo de processos biológicos para informar o avanço tecnológico. A biotecnologia pode variar desde o uso de cepas bacterianas para fabricar cerveja até a edição de genes usando CRISPR.
Avanços ou aprendizados em biotecnologia freqüentemente afetam experimentos em biohacking e vice-versa. Por exemplo, muitos biohackers usam inovações em biotecnologia para ideias e dados. Os biotecnologistas também procuram experimentos feitos por biohackers para informar as direções da pesquisa em biotecnologia.
Você não precisa de biotecnologia para fazer biohack. Os trituradores tendem a ser os usuários mais ativos da biotecnologia para fins de biohacking. Mas mudanças de hábitos ou dieta não requerem biotecnologia.
Como você faz o biohack com nootrópicos?
Nootrópicos são substâncias em forma natural, suplementar ou comidas e bebidas usadas para aumentar a função cognitiva. Isso pode incluir seu humor, produtividade ou capacidade de atenção.
Os nootrópicos são enormes no Vale do Silício. Muitas empresas financiadas por capital de risco estão focadas em nootrópicos. Existe até uma enorme comunidade do Reddit com base neste biohack.
Você provavelmente já experimentou um nootrópico comum - a cafeína. Outros nootrópicos amplamente usados incluem o piracetam. Piracetam é um medicamento usado para melhorar a função cognitiva.
A segurança dos nootrópicos é controversa. Na forma de suplemento, os nootrópicos não são regulamentados pelo FDA.
Em alimentos ou bebidas, os nootrópicos são geralmente seguros, a menos que sejam consumidos em níveis elevados. Por exemplo, muito café pode causar uma overdose de cafeína. Os medicamentos usados como nootrópicos podem ser perigosos, a menos que sejam usados conforme orientação de um profissional médico.
Você não precisa de nootrópicos para fazer o biohack. Eles são populares principalmente porque são fáceis de obter e seu corpo pode metabolizá-los em algumas horas ou menos para resultados rápidos.
4 maneiras simples de fazer biohack em casa
Aqui estão alguns biohacks relativamente seguros que você pode experimentar em casa.
1. Beba cafeína
A cafeína é conhecida como um impulsionador da produtividade.
Se você ainda não o usa, comece com uma porção de 240 ml de café preto, chá verde ou alimentos com cafeína, como chocolate amargo. Tome sua cafeína no mesmo horário todos os dias e mantenha um diário de como ela o faz sentir nos minutos ou horas seguintes: Você se sente mais concentrado? Mais ansioso? Cansado? Tente ajustar a dose até encontrar a quantidade que funciona melhor para o seu objetivo.
Há até café com um toque biohacker, conhecido como café à prova de balas. O café contém compostos como o óleo de triglicerídeos de cadeia média (MCT), conhecido como um impulsionador de energia e ferramenta de perda de peso.
Há um debate sobre a segurança do café à prova de balas. Se você estiver interessado em biohacking seu café, converse com seu médico primeiro, especialmente se você tiver problemas de saúde subjacentes.
2. Experimente uma dieta de eliminação
Uma dieta de eliminação é exatamente o que parece. Com uma dieta de eliminação, você vai se livrar de algo de sua dieta e, em seguida, reintroduzi-lo lentamente para ver como isso afeta seu corpo.
Esta é uma opção popular se você acha que é alérgico a um alimento ou está preocupado que um alimento possa estar causando inflamação, como laticínios, carne vermelha ou açúcar processado.
Existem duas etapas principais para uma dieta de eliminação:
- Remova um ou mais alimentos de sua dieta completamente.
- Espere cerca de duas semanas e, em seguida, reintroduza os alimentos eliminados lentamente de volta em sua dieta.
Durante a segunda fase, ou de reintrodução, fique atento a quaisquer sintomas que apareçam, como:
- erupções cutâneas
- fugas
- dor
- fadiga
- dor de estômago
- diarréia
- constipação
- outros sintomas anormais
Isso pode significar que você é alérgico a esse alimento.
3. Obtenha alguma luz azul para melhorar o humor
A luz azul do sol pode ajudá-lo a melhorar seu humor ou melhorar seu desempenho cognitivo. Obtenha algumas horas extras de luz solar a cada dia (cerca de 3-6 horas, ou o que for realista para você) e veja se você percebe alguma mudança.
Mas lembre-se de que a luz do sol contém a mesma luz azul emitida pelas telas do telefone e do computador. Essa luz pode mantê-lo acordado, interrompendo seu ritmo circadiano.
Lembre-se também de usar protetor solar com FPS 15 ou superior quando estiver ao sol. Isso pode proteger sua pele dos danos do sol.
4. Experimente o jejum intermitente
O jejum intermitente é um tipo de método de dieta que envolve apenas comer em determinados horários e, em seguida, jejuar por um período prolongado até o próximo horário designado para comer.
Por exemplo, você só pode comer durante um período de oito horas, do meio-dia às 20h, e jejuar a partir das 20h. até o meio-dia do dia seguinte.
Jejuar dessa forma tem vários benefícios comprovados:
- reduzir os níveis de insulina para que seu corpo possa queimar gordura com mais eficiência
- ajudando suas células a reparar quaisquer tecidos danificados
- protegendo você de doenças como câncer
Converse com seu médico antes de iniciar uma dieta de eliminação se você:
- tem diabetes ou problemas para regular o açúcar no sangue
- tem pressão baixa
- estão tomando medicamentos
- tem um histórico de transtorno alimentar
- estão grávidas ou amamentando
The Takeaway
O biohacking tem alguns méritos. Alguns formulários são fáceis de fazer em casa e fáceis de reverter se algo der errado.
Mas, em geral, tenha cuidado. Fazer experiências consigo mesmo sem tomar todas as precauções adequadas pode levar a efeitos colaterais inesperados.
Converse com um médico ou nutricionista antes de fazer qualquer alteração significativa em sua dieta. E certifique-se de fazer sua própria pesquisa antes de colocar qualquer substância estranha em seu corpo.
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