Se você deseja aumentar o tamanho dos seios naturalmente, não olhe para a geladeira. Nenhum alimento ou plano alimentar foi clinicamente demonstrado para aumentar o busto.
Ganhar peso pode, no entanto, aumentar o tamanho de seus seios e do resto de seu corpo. Se esse não for o resultado que você está procurando, existem outras opções além da dieta que podem ajudar seus seios a parecerem maiores.
Continue lendo para aprender mais sobre as opções de crescimento do peito que funcionam. Também daremos uma olhada em algumas opções que não funcionam para o aumento dos seios.
Opções de aumento de mama que funcionam
Experimente exercícios de desenvolvimento do peito
O exercício não deixará os seios mais cheios. No entanto, os exercícios certos podem ser muito eficazes para desenvolver os músculos peitorais abaixo dos seios, bem como os músculos das costas e ombros. Isso pode ajudar seus seios a parecerem maiores, mais altos e mais firmes.
Alguns exercícios para tentar incluem:
- prensas de parede
- flexões
- extensões de pressão no peito
- Pose da cobra
Trabalhe em sua postura
Não há nenhuma desvantagem em ter uma postura excelente. Embora uma boa postura não torne fisicamente seus seios maiores, ela pode melhorar sua aparência, tornando-os mais animados.
A boa postura também oferece equilíbrio, força e flexibilidade. Também ajuda a fortalecer os músculos do estômago e das costas.
Os exercícios que ajudam a melhorar a postura incluem:
- Pose de criança
- exercício de prancha
- Pose gato-vaca
Considere um sutiã novo
Muitas mulheres estão usando o tamanho de sutiã errado. Na verdade, pesquisas indicam que 70% das mulheres usam sutiãs muito pequenos e 10% usam sutiãs muito grandes.
Um sutiã muito apertado pode achatar os seios, fazendo-os parecer menores. Também pode causar derramamento desagradável nas laterais e nas costas.
Um sutiã muito grande não suporta os seios, fazendo com que pareçam flácidos.
Também é prejudicial usar um sutiã muito velho. Sutiãs esticam na lavagem e, após muitas lavagens, podem não caber mais de acordo com o tamanho do rótulo.
Pode ser necessário substituir seu sutiã por um que se ajuste corretamente. Um sutiã bem ajustado pode promover e acentuar seus seios, deixando-os mais bonitos, independentemente do tamanho. Considere vestir-se profissionalmente na próxima vez que for comprar sutiãs.
Estratégias que não aumentam o tamanho dos seios
Comer certos alimentos
Uma rápida pesquisa na Internet certamente resultará em uma tonelada de artigos que alardeando a capacidade de certos alimentos de aumentar o tamanho dos seios. Infelizmente, nenhuma dessas alegações é apoiada por evidências clínicas ou ciência legítima.
Isso inclui laticínios
Quer venha de vacas, cabras ou outros mamíferos, todo leite contém estrogênio, progesterona e prolactina. Como os hormônios afetam o tamanho dos seios em humanos, algumas pessoas têm a impressão de que beber muito leite é uma boa maneira de aumentar os seios.
Isso é uma falsidade. Beber leite e comer produtos lácteos não aumenta o tamanho dos seios.
De acordo com um estudo de 2019, o leite lácteo pode afetar o risco de câncer de mama. A maioria das vacas leiteiras está grávida, então seu leite contém maiores quantidades de hormônios. Esses hormônios podem aumentar os níveis do fator de crescimento semelhante à insulina 1, um hormônio do crescimento.
Alguns estudos mostram uma associação modesta entre níveis mais elevados de fator de crescimento semelhante à insulina 1 e câncer de mama, próstata, colorretal e ovário. Embora essas descobertas não sejam conclusivas, você pode limitar a ingestão de leite lácteo se estiver preocupado ou tiver outros fatores de risco para câncer.
No entanto, outros estudos sugerem que não há aumento do risco de câncer de mama se você consumir produtos lácteos. Se você tiver histórico familiar de câncer de mama, é melhor falar com seu médico para esclarecer quaisquer dúvidas.
Produtos à base de soja também não aumentam o tamanho dos seios
Se você está trocando laticínios por soja na esperança de que isso vá aumentar o tamanho dos seios, não se preocupe.
O leite de soja e outros produtos à base de soja contêm fitoestrogênios. Estes são compostos à base de plantas que imitam os efeitos do estrogênio no corpo. Por esse motivo, algumas pessoas pensam que a soja vai ajudar seus seios a ficarem maiores.
Como no caso do leite, isso é uma mentira. Não há estudos clínicos e nenhuma evidência ligando os fitoestrogênios ao aumento do tamanho da mama.
Produtos naturais para aumentar os seios
Muitos produtos na internet prometem aumentar o tamanho dos seios. Isso inclui loções, cremes, massagens e suplementos. Eles também incluem dispositivos, como bombas de aumento. Não há evidência clínica indicando que qualquer um desses produtos ou dispositivos tenha qualquer benefício para o tamanho dos seios.
Suplementos para aumento dos seios
Além de serem inúteis para o aumento dos seios, os suplementos também podem ser inseguros. Desconfie dos chamados suplementos para aumentar os seios, pois eles contêm ervas e ingredientes que podem causar interações sérias com medicamentos que você está tomando atualmente. Eles também não têm benefícios comprovados para a saúde.
Cremes para aumentar os seios
Alguns cremes para aumentar ou aumentar os seios podem ser benéficos para a pele, mas não farão nada para aumentar o tamanho dos seios. Não há estudos indicando que qualquer creme, loção ou tratamento tópico pode aumentar os seios.
Alguns cremes indicam em seus rótulos que têm a aprovação da Food and Drug Administration (FDA). Isso pode ser propaganda enganosa, portanto, pesquise o creme antes de comprá-lo.
Massagens para aumentar os seios
A massagem nos seios é ótima para estimular o fluxo sanguíneo, apoiar o conforto da lactação e detectar nódulos potencialmente malignos. No entanto, é completamente inútil para obter seios maiores. Não há dados científicos de que o aumento dos seios seja possível por meio de uma massagem profissional ou autônoma.
Bombas de aumento de mama
Dispositivos como bombas de aumento de mama usam pressão e sucção para puxar os seios. Isso faz com que eles estiquem e inchem, o que pode fazer com que pareçam maiores temporariamente.
As bombas para aumento dos seios variam de apenas alguns dólares a vários milhares. Alguns são até classificados pela FDA como dispositivos médicos classe II 510 (k). Apesar disso, não existem ensaios clínicos que indiquem que qualquer dispositivo, seja barato ou muito caro, vai aumentar os seios.
O que determina o tamanho dos seios?
O tamanho de seus seios é amplamente determinado pela genética. Quando as mulheres pensam sobre o tamanho dos seios, muitas vezes se concentram no volume ou plenitude dos seios. Outros fatores, como a circunferência torácica, também desempenham um papel na aparência de seus seios.
Tanto o volume do peito quanto a estrutura óssea são características físicas que podem ser familiares.
O tamanho dos seios muda com o peso e a idade
Além da hereditariedade, outros fatores influenciam na determinação do tamanho dos seios. Isso inclui peso e idade:
- A aparência de seus seios quando você for adolescente certamente será diferente da aparência que terá mais tarde na vida. Seu tamanho pode aumentar ou diminuir, e é provável que ocorra alguma flacidez.
- O tamanho do copo e a circunferência do tronco podem mudar significativamente com o ganho ou perda de peso. Se você perder ou ganhar 9 kg ou mais, o tamanho do seu sutiã provavelmente aumentará ou diminuirá.
Hormônios e ciclos reprodutivos afetam o tamanho dos seios
Os hormônios e o ciclo reprodutivo também afetam o tamanho dos seios:
- O tecido mamário começa a se encher de gordura durante a puberdade, quando os ovários começam a produzir estrogênio.
- Seus seios podem ficar maiores temporariamente um pouco antes da menstruação, quando o estrogênio e a progesterona aumentam os dutos mamários e as glândulas de leite.
- Seios aumentados são um dos primeiros sinais de gravidez. Estrogênio, progesterona e prolactina trabalham juntos para estimular o aumento dos seios e a produção de leite. Os seus seios continuarão a aumentar de tamanho durante a gravidez à medida que se preparam para a lactação.
- Durante a menopausa, a redução do estrogênio pode fazer com que seus seios percam elasticidade e diminuam de tamanho.
Principais conclusões
Nenhum alimento ou plano de dieta foi clinicamente comprovado para aumentar o tamanho dos seios.
Também não existem suplementos, bombas ou cremes que podem aumentar os seios.
A melhor maneira natural de melhorar a aparência dos seios é fazer exercícios que fortaleçam o peito, as costas e a região dos ombros. Uma boa postura também ajuda.
