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O suco de aipo cresceu em popularidade nos últimos anos.
É elogiado por seus supostos benefícios para a saúde da pele, e algumas pessoas até afirmam que ajuda a tratar a acne.
No entanto, você pode se perguntar se esses atributos são apoiados pela ciência.
Este artigo informa se o suco de aipo é bom para sua pele.
Ele trata a acne?
Embora muitas pessoas jurem que o suco de aipo pode curar a acne, nenhum estudo provou que ele funcione para essa finalidade.
Acne é uma doença inflamatória da pele que leva à obstrução dos poros. Suas principais causas incluem idade, genética, hormônios, dieta e certas cepas bacterianas de Cutibacterium acnes (C. acnes) .
Alegações falsas
Embora a acne tenha sido estudada extensivamente, algumas pessoas afirmam que ela é causada pelo excesso de produção de sebo - um óleo na pele - devido a uma sobrecarga de Estreptococo bactérias. Diz-se que o sal no suco de aipo mata Estreptococo e assim diminuir a acne.
No entanto, essas alegações simplificam demais a complexidade da acne e ignoram o fato de que essas bactérias podem prejudicar e ajudar a saúde humana. Além disso, pesquisas limitadas apóiam a ideia de que o aipo mata Estreptococo .
Enquanto um estudo mostrou que as folhas de aipo exerceram ação antibacteriana contra Streptococcus mutans, era uma formulação de pasta de dente.
Além disso, se o seu corpo tem excesso de substâncias nocivas Estreptococo bactérias, pode ser necessário tomar antibióticos e sempre consultar um profissional de saúde.
Além disso, embora o sal tenha propriedades antibacterianas para preservação de alimentos e saúde bucal, nenhuma pesquisa apóia a ideia de que o teor de sódio do suco de aipo reduz infecções bacterianas ou prevalência de acne.
Benefícios potenciais do suco de aipo para acne
Embora nenhum estudo apoie a noção de que o suco de aipo trata a acne, ele pode aliviar os sintomas da acne por outras razões.
O suco de aipo tem baixo teor de açúcar e é um bom substituto para bebidas açucaradas, como refrigerantes, cafés especiais e bebidas energéticas. A pesquisa relaciona dietas com alto teor de açúcar ao aumento da acne e dietas de baixo índice glicêmico à diminuição da acne.
Uma dieta de baixo índice glicêmico enfatiza alimentos que não aumentam rapidamente seus níveis de açúcar no sangue. Isso inclui alimentos ricos em fibras, como vegetais, grãos inteiros, lentilhas, feijão e certas frutas, como frutas vermelhas, maçãs e peras.
Se você substituir bebidas açucaradas por suco de aipo, poderá notar uma diminuição na acne devido a menos açúcar e mais fibras em sua dieta.
Além disso, o suco de aipo é uma fonte rica em vitaminas, minerais e antioxidantes que podem ajudar a diminuir a inflamação.
Considerando que a acne é uma condição inflamatória, a ingestão de alimentos antiinflamatórios pode reduzir o estresse oxidativo e os níveis de hormônios como o fator de crescimento semelhante à insulina 1 (IGF-1), que contribuem para a acne.
Ao mesmo tempo, mais pesquisas são necessárias.
resumoNão há evidências de que beber suco de aipo elimina a acne. No entanto, seu baixo teor de açúcar e alto teor de antioxidantes podem ajudar a melhorar os sintomas da acne.
Outros benefícios potenciais para a pele
O suco de aipo pode ter vários outros benefícios para a pele.
Hidratação aumentada
O suco de aipo é composto principalmente de água e pode ajudar a hidratar a pele.
Beber bastante líquido ao longo do dia ajuda a manter os níveis de hidratação para manter as células da pele bem conservadas. Quando você está desidratado, sua pele pode começar a parecer opaca, o que realça as linhas finas e rugas.
No entanto, beber líquidos não está associado a melhorar a pele seca. A pele seca resulta da diminuição dos níveis de óleo protetor em sua pele e geralmente é tratada com hidratantes para selar a água na epiderme da pele.
Outras medidas preventivas, como trocar sabonetes, usar água morna (não quente) e aplicar o creme poucos minutos antes do banho, também são recomendadas.
No entanto, manter-se continuamente hidratado é importante para a saúde geral e ajuda a sua pele a parecer fresca.
Aumenta a disponibilidade de nutrientes em sua pele
O suco de aipo pode aumentar a quantidade de nutrientes enviados para a pele.
Seus efeitos hidratantes podem ajudar a fornecer nutrientes e remover produtos residuais por todo o corpo - incluindo a pele.
Além disso, o suco de aipo contém vários nutrientes que auxiliam na saúde da pele, como fibras, magnésio, zinco e vitaminas A, B, C e K.
Por exemplo, a vitamina C desempenha um papel fundamental na síntese de colágeno, enquanto o zinco é importante para a cicatrização de feridas.
Por fim, seus antioxidantes podem ajudar a proteger a pele e permitir que ela rejuvenesça de maneira mais rápida e eficaz.
Baixo teor de açúcar
Optar por suco de aipo em vez de bebidas açucaradas pode beneficiar sua pele.
Uma dieta rica em açúcar está associada ao aumento do envelhecimento da pele por meio de um processo conhecido como glicação.
A glicação ocorre quando os açúcares interagem com as fibras de colágeno e elastina para formar compostos conhecidos como produtos finais de glicação avançada (AGEs). O colágeno e a elastina são proteínas-chave responsáveis pela estrutura e elasticidade da pele.
Com o tempo, os AGEs podem levar à flacidez da pele e aumentar a aparência de linhas finas e rugas.
Portanto, a escolha de bebidas com baixo teor de açúcar, como o suco de aipo, pode reduzir a ingestão geral de açúcar e melhorar a saúde da pele.
ResumoO suco de aipo pode melhorar a aparência de linhas finas e rugas devido ao seu alto teor de água e nutrientes. Além disso, é uma ótima alternativa às bebidas açucaradas, que estão ligadas ao envelhecimento da pele.
Nutrição de suco de aipo
O suco de aipo é rico em nutrientes e é uma excelente adição à sua dieta. Apenas 1 xícara (240 mL) fornece:
- Calorias: 42,5
- Proteína: 2 gramas
- Carboidratos: 9,5 gramas
- Fibra: 4 gramas
- Açúcar: 5 gramas
- Cálcio: 8% do valor diário (DV)
- Magnésio: 7% do DV
- Fósforo: 5% do DV
- Potássio: 14% do DV
- Sódio: 9% do DV
- Vitamina A: 7% do DV
- Vitamina C: 16% do DV
- Vitamina K: 74% do DV
Além disso, oferece pequenas quantidades de micronutrientes como cobre, zinco, ácido fólico, biotina e várias vitaminas B. Também é rico em antioxidantes flavonóides, que podem ajudar a reduzir a inflamação e o estresse oxidativo em seu corpo.
Finalmente, fazer suco de aipo concentra seus nutrientes e permite que você consuma mais aipo em um único copo.
resumoO suco de aipo é uma boa fonte de muitos nutrientes, incluindo fibras, potássio, zinco e vitaminas A, B, C e K.
Como fazer suco de aipo
Se você quiser fazer suco de aipo em casa, aqui está uma receita simples que usa um liquidificador em vez de um espremedor.
- Lave 3-4 talos de aipo em água corrente, removendo todas as folhas para diminuir o amargor.
- Corte os talos em pedaços pequenos.
- Adicione o aipo ao liquidificador e bata até ficar homogêneo.
- Coloque uma peneira sobre um copo largo e despeje a mistura na peneira, pressionando para extrair o máximo de líquido possível. O suco vai se acumular no copo.
Para melhorar o sabor e o teor de nutrientes, você pode experimentar adicionar suco de limão, gengibre ou maçã verde.
Você também pode comprar suco de aipo em lojas de suco ou mercearias. No entanto, certifique-se de ler o rótulo do ingrediente para garantir que não há adição de açúcar.
Compre suco de aipo online.
resumoVocê pode fazer suco de aipo sozinho com um liquidificador ou espremedor. Para realçar o sabor, experimente adicionar suco de limão, gengibre ou maçã verde.
O resultado final
O suco de aipo é considerado uma cura para tudo e acredita-se que ele trate a acne.
Apesar dessas afirmações, nenhuma evidência indica que ele elimine a acne.
No entanto, o suco de aipo é rico em nutrientes, antioxidantes e água, os quais podem melhorar a saúde e o rejuvenescimento da pele. Além disso, é uma ótima alternativa para bebidas açucaradas e ainda pode ajudar em alguns sintomas de acne.
Se você quiser experimentar o suco de aipo, pode prepará-lo facilmente em casa usando um liquidificador ou espremedor de frutas.
