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Se você tem fascite plantar, sabe que a dor que ela pode causar não é brincadeira. Esse problema comum afeta 1 em cada 10 pessoas, cujo nível de atividade varia de sedentário a atlético.
A boa notícia é que muitos tratamentos caseiros podem ajudar a reduzir ou até eliminar a dor da fascite plantar. Para algumas pessoas, usar meias de compressão é uma opção eficaz.
As meias de compressão de nossa lista foram divididas por categoria, mas a maioria é polivalente e, a menos que indicado, pode ser usada o dia todo e durante a atividade esportiva.
Como escolhemos
As meias de compressão nesta lista vêm de fabricantes confiáveis e recebem ótimas análises online.
Essas meias fornecem pressão leve ou moderada no calcanhar, bem como suporte no arco.
Se você está comprando meias de compressão para dor de fascite plantar, você pode preferir meias até o tornozelo ou mangas em vez de até os joelhos, que comprimem a panturrilha assim como o pé.
Incluímos vários de cada para você escolher. Também incluímos meias que você pode usar durante atividades atléticas e longos períodos em pé.
Como escolher
Ao decidir a melhor meia ou manga para você, a primeira coisa a considerar é a quantidade de pressão que você deseja contra o calcanhar. Essas meias vêm em um dos quatro níveis de compressão. Aqui estão as perguntas a serem feitas e as medidas a serem observadas ao escolher suas meias de compressão.
Quanta compressão você precisa?
milímetros de mercúrio (mmHg)
Meias firmes e extra-firmes podem ser melhores para pessoas com doenças como trombose venosa profunda ou úlceras venosas.
Evidências anedóticas indicam que muitas pessoas com fascite plantar acham que obtêm alívio significativo com calçados de compressão leve ou moderada. Mesmo assim, você pode ter que experimentar para ver qual tipo funciona melhor para você.
Qual é o tamanho de que você precisa?
Para obter o máximo proveito das meias de compressão e mangas para a fascite plantar, você também deve prestar atenção ao dimensionamento.
Meias muito justas podem fazer mais mal do que bem. Meias muito largas não trazem nenhum benefício.
As meias ficarão confortáveis nos seus sapatos?
Outras coisas a serem consideradas são a robustez da costura, a espessura da meia e a capacidade de absorver o suor.
Quais são as instruções de cuidados com as meias?
Algumas meias requerem lavagem à mão. Se você sabe que vai jogar os seus na máquina de lavar, evite ficar com este tipo, porque eles não duram muito se forem tratados de forma inadequada.
Guia de preços
O preço das meias de compressão varia de US $ 10 a US $ 60 ou mais. A maioria das meias nesta lista tem preços baixos ou moderados, na faixa de US $ 15 a US $ 40. Indicamos o custo usando a seguinte chave:
- $ = $10–$15
- $$ = $16–$25
- $$$ = $26–$45
3 melhores meias de compressão para uso o dia todo
Meias de compressão Sockwell Incline Quarter
Preço: $$
Se você deseja todas as qualidades da meia Sockwell Incline na altura do tornozelo em uma versão na altura do tornozelo, você está com sorte. Essas meias superconfortáveis oferecem o mesmo conforto e recursos, e são boas para usar o dia todo.
Os usuários adoram usá-los ao fazer caminhadas e participar de todos os tipos de esportes, bem como caminhar ou ficar em pé por longos períodos de tempo.
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Nurse Mates Compression Socks
Preço: $ - $$
A maioria dessas meias até o joelho é feita de uma mistura de náilon e spandex. A Nurse Mates também oferece algumas meias de compressão feitas de uma mistura de cashmere muito macia e quente.
Eles fornecem compressão suave e um ajuste ligeiramente firme. Uma faixa de debrum larga na parte superior é projetada para evitar beliscar sob o joelho, mesmo depois de muitas horas de uso. Dedos lisos e calcanhares também garantem um ajuste sem beliscar.
Além disso, essas meias são adoráveis. Eles vêm em uma ampla gama de estampas e sólidos que vão fazer você esquecer que está usando meias de compressão. Os usuários acham mais fácil puxar para cima do que a maioria dos joelhos.
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Meias de compressão graduada Vitalsox Silver DryStat
Preço: $$$
Os usuários chamam essas meias de compressão de modelo de know-how de engenharia. Proporcionam compressão moderada no pé e ótimo suporte para o arco. Os canais de ventilação ajudam a controlar a umidade e a temperatura.
Seu tecido de polipropileno que absorve a umidade combate odores, bactérias e fungos.
Eles são bastante elásticos, então você não deve ter problemas em colocá-los, mas se você fizer isso, este vídeo de instruções da Vitalsox pode ajudar.
Algumas pessoas com panturrilhas grandes acham que elas se ajustam muito bem em suas pernas.
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4 melhores meias de compressão e mangas para esportes
Manga de Fascite Plantar CEP 3.0
Preço: $$
Essas mangas (meias sem dedos) estão disponíveis em uma ampla variedade de tamanhos para homens e mulheres. E você pode comprá-los aos pares ou individualmente.
Eles fornecem um ajuste confortável e suporte de arco significativo. Eles têm zonas de massagem ligeiramente engrossadas. Estes visam áreas específicas do calcanhar com pressão adicional para estimular a circulação e diminuir a dor.
As mangas são feitas de poliamida, um material que absorve a umidade, além de spandex e poliéster.
Se você está procurando meias de compressão para usar enquanto corre, caminha ou participa de outros esportes, elas vão se encaixar. Eles são projetados para manter seu pé em uma posição ideal para a redução da dor, além de serem finos o suficiente para serem usados sob meias normais ou tênis.
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Meias de compressão SB Sox Lite
Preço: $
Essas meias são projetadas para pessoas ativas que têm dor de fascite plantar leve a moderada.
Eles são feitos de náilon anti-umidade e spandex. Eles fornecem compressão moderada, de 15 a 20 mmHg, e estão disponíveis em quatro tamanhos.
Eles também têm recursos que os corredores apreciam, como acolchoamento de Aquiles para evitar atrito e um dedo do pé sem costura para evitar bolhas. Eles também vêm em muitas cores divertidas.
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Go2 Low Show Ankle Socks
Preço: $
Essas meias na altura do tornozelo fornecem compressão leve e são feitas com material que resiste a bactérias, odores e umidade. Eles também têm uma aba especial no calcanhar para ajudá-lo a evitar bolhas.
Os usuários adoram manter o pé durante a atividade e não andar de bicicleta. Eles também amortecem confortavelmente o calcanhar com suporte de compressão.
Essas meias são dimensionadas para homens e mulheres.
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Meias de compressão charmosas
Preço: $
Essas meias de compressão de nível moderado apresentam um punho antiderrapante e calcanhares e dedos reforçados. Eles são feitos de tecido durável e sintético que absorve a umidade e suportam até centenas de lavagens na máquina.
Eles são perfeitos para corrida, caminhada, tênis e uso o dia todo. Usuários de todos os pesos e tamanhos de sapato dizem que essas meias ficam bem - mas não apertadas - acima do tornozelo, e ficam o dia todo.
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2 melhores meias de compressão até o joelho
Meias de compressão Physix Gear Sport
Preço: $
As meias de compressão nos joelhos fornecem suporte adicional à panturrilha, tornando-as benéficas para o alívio da dor nas veias varicosas, inchaço nas pernas e coágulos sanguíneos, bem como fascite plantar.
Essas meias da Physix Gear são ótimas para pessoas que passam muito tempo em pé ou são ativas. Eles fornecem compressão firme, em 20-30 mmHg. Eles são feitos de náilon que absorve a umidade e spandex, além de ter costuras com pesponto duplo para que durem na lavagem.
Essas meias de compressão recebem avaliações on-line extremamente positivas. Como muitas meias de compressão até o joelho, porém, podem ser difíceis de calçar.
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Meia de compressão graduada Sockwell inclinada de joelho alto moderada
Preço: $$$
As meias de compressão graduada aplicam cada vez menos pressão à medida que sobem pela perna. Para pessoas com fascite plantar, esta pode ser uma escolha mais confortável do que calças justas na altura do joelho.
As meias desta marca são confortáveis o suficiente para usar o dia todo. Eles são feitos de lã merino macia respirável, rayon de bambu, náilon e spandex.
Eles têm compressão graduada de nível moderado, além de fornecer suporte para o arco e amortecimento leve em toda a sola do pé. O fechamento do dedo do pé é perfeito e não começa a esfregar ao meio-dia.
Sockwell também tem a distinção de receber o Selo de Aceitação da American Podiatric Medical Association (APMA). Isso significa que a associação avaliou o produto quanto à sua segurança e benefícios à saúde dos pés.
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Usando meias de compressão
As meias de compressão exercem pressão nas solas dos pés e, em alguns casos, nas panturrilhas. Isso ajuda a melhorar o fluxo sanguíneo e a reduzir o inchaço. Eles também podem diminuir a inflamação e ajudar a reduzir a dor causada pela fascite plantar.
Faltam dados científicos sobre os benefícios das meias de compressão para essa condição. Mas muitas pessoas encontram um alívio significativo com seu uso, especialmente quando combinado com outros tratamentos caseiros. Isso pode incluir:
- alongamentos de fascite plantar
- órteses
- sapatos projetados para fascite plantar
- massagem
- gelo aplicado na área
- medicamentos de venda livre que reduzem a dor ou inflamação
Por que não dormir com meias de compressão?O que você não deve fazer com essas meias é dormir.
A menos que você obtenha autorização do seu médico, não use meias de compressão à noite. Se usados deitado por longos períodos de tempo, eles podem inibir o fluxo sanguíneo para o pé.
Em vez disso, opte por um suporte noturno, como este da BraceAbility, que alonga sua fáscia mantendo o pé posicionado para cima.
O takeaway
Evidências anedóticas indicam que as meias de compressão podem ajudar pessoas com fascite plantar. Para obter o máximo benefício, é importante escolher o tamanho certo.
Usar meias de compressão por si só provavelmente não será suficiente para fornecer um alívio significativo da dor. Experimente combinar o uso da meia de compressão com outros tratamentos caseiros, como glacê, massagem e analgésicos de venda livre.
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