A depressão afeta milhões de mães, incluindo eu. Aqui está o que você pode fazer para ajudar a si mesmo e a seus entes queridos.
A depressão é relativamente comum. De acordo com a Organização Mundial da Saúde, mais de 264 milhões de pessoas vivem com depressão, e muitos desses indivíduos são pais - mães e pais com famílias ricas.
Embora a mídia frequentemente descreva as pessoas com depressão como solitárias, a verdade é que a depressão não discrimina. Ele não conhece restrições nem limites. Eu saberia.
Sou esposa, mãe, escritora, corredora e “mãe deprimida”. Vivo com essa condição há mais de 19 anos.
A depressão me afetou de várias maneiras. Por causa da minha doença, perdi muitos momentos felizes e memórias especiais com meus filhos.
Muitas vezes estou fisicamente presente, mas emocionalmente ausente. Eu rio das piadas da minha filha, mas não estou feliz. Assisti ao primeiro ano de vida do meu filho através de um aquário. Os detalhes são nebulosos e confusos.
Alguns dias fico doente, mas outros dias estou presente e divertido - danço na cozinha com minha filha e canto no banheiro enquanto dou banho em meu filho. Mas embora minha vida seja, e tenha sido, um borrão, a depressão não me controla. Não me define - é apenas um aspecto de quem eu sou.
Aqui está tudo o que você precisa saber sobre viver com depressão como pai e como você pode ajudar o ente querido deprimido em sua vida.
A depressão afeta 1 em cada 10 mulheres
De depressão clínica e sazonal à depressão pós-parto e transtorno bipolar, a depressão afeta muitas mulheres. Na verdade, a condição afeta mais mulheres do que homens.
Estatisticamente, as mulheres têm quase o dobro de probabilidade de serem diagnosticadas com a doença.
A razão para a disparidade permanece obscura. Alguns estudos sugerem que as mudanças hormonais são as culpadas, enquanto outros sugerem que as circunstâncias da vida e os estressores culturais desempenham um papel.
No entanto, a causa realmente não importa. O que importa é como cuidamos, ajudamos e tratamos as pessoas que vivem com depressão.
Certos tipos de depressão são exclusivos das mulheres
Embora a depressão afete os indivíduos independentemente de sua raça, sexo, idade e / ou histórico socioeconômico, certos tipos de depressão são exclusivos das mulheres. O transtorno disfórico pré-menstrual, por exemplo, é um tipo grave de síndrome pré-menstrual (TPM) que afeta mulheres semanas antes da menstruação.
A depressão perinatal é um tipo de depressão que surge durante a gravidez e após o parto, e a depressão perimenopausa pode fazer com que a mulher sinta irritabilidade, ansiedade, tristeza e / ou perda de prazer no momento da transição da menopausa.
A depressão parece diferente nas mulheres e nos homens
Os sintomas da depressão são bastante conhecidos. Por exemplo, quem sofre de depressão costuma ter sentimentos de tristeza, desesperança, desamparo ou apatia.
A perda de interesse nas atividades normais também é comum, assim como a agitação e os distúrbios do sono. Pessoas com depressão geralmente dormem muito ou nem dormem.
No entanto, alguns sintomas de depressão afetam mais as mulheres do que os homens.
“Mulheres e homens sentem depressão de maneira diferente”, disse a Dra. Richelle Whittaker - uma psicóloga educacional especializada em saúde mental materna - ao Healthline.
“As mulheres geralmente sentem falta de motivação, diminuição do interesse nas atividades preferidas, mudança nos padrões de sono ou alimentação e / ou sentem uma sensação geral de tristeza, desesperança, culpa, inutilidade ou desamparo. A dificuldade de concentração também é comum e podem ocorrer pensamentos suicidas. ”
Whittaker continua, “Os homens, no entanto, são mais propensos a exibir sintomas de raiva ou agressão. Eles também tendem a se envolver em comportamentos de alto risco, como beber e dirigir ou aumentar o consumo de álcool. ”
Há esperança - e ajuda
Se você está passando por depressão, saiba disso: você não é ruim. Você não está louco e não está sozinho. Há esperança - depressão posso ser tratado.
Helplines, linhas diretas e recursos:
- Linha direta nacional de prevenção de suicídio: 800-273-TALK
- Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental: 800-662-HELP
- National Alliance on Mental Illness: 800-950-6264 ou envie uma mensagem de texto NAMI para 741741
- Postpartum Support International: 800-944-4773
- Linha de texto de crise: envie a mensagem de texto HOME para 741741
Você pode e deve entrar em contato com um psiquiatra, psicólogo, terapeuta, médico de confiança, líder comunitário e / ou seus amigos.
“Se você acredita que está lutando contra a depressão, converse com seu médico ou procure a ajuda de um terapeuta ou outro profissional de saúde mental”, diz Whittaker.
A melhor maneira de ajudar alguém que você ama é ser persistente e presente
Os check-ins mudaram minha vida.
Embora seja difícil ver alguém que você ama sofrendo, há muito que você pode fazer para apoiá-lo. Pergunte ao seu ente querido como se sente e faça-o de forma consistente e regular.
Ouça-os sem vergonha, julgamento ou estigma. Guarde os comentários “mas você tem muito com que ficar feliz” para si mesmo.
Não tente consertá-los porque você não pode. Em vez disso, ofereça empatia e companheirismo. Você também deve tentar ajudá-los a obter suporte.
“Crie atividades para tirar o seu ente querido de casa. Dê uma caminhada com eles, almoce, ... [planeje] encontros, etc. Ofereça a eles caronas de e para a terapia e seja você mesmo ”, diz Whittaker. A questão não é o que você faz, é que você é persistente e presente.
E pergunte o que eles precisam. Eles podem não ter uma resposta - pelo menos não imediatamente - mas como alguém que vive com depressão há quase 2 décadas, posso dizer a você: perguntas pontuais e diretas são úteis.
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Embora seja difícil viver com - e ser pai durante a - depressão, não é impossível. Na verdade, com o devido cuidado e apoio, muitas pessoas levam uma vida rica e gratificante. Saiba que você importa. Sua vida é importante e os sentimentos não são fatos. Existe ajuda e existe esperança.
Kimberly Zapata é mãe, escritora e defensora da saúde mental. Seu trabalho apareceu em vários sites, incluindo o Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health e Scary Mommy - para citar alguns - e quando seu nariz não está enterrado no trabalho (ou em um bom livro), Kimberly passa seu tempo livre correndo Maior que: doença, uma organização sem fins lucrativos que visa capacitar crianças e jovens que lutam contra problemas de saúde mental. Siga Kimberly no o Facebook ou Twitter.
