Sentir-se um pouco preocupado com a hipoglicemia ou baixo nível de açúcar no sangue é normal. Mas algumas pessoas com diabetes desenvolvem graves sintomas de ansiedade relacionados a episódios de hipoglicemia.
O medo pode se tornar tão intenso que começa a interferir em sua vida diária, incluindo trabalho ou escola, família e relacionamentos. O medo pode até interferir na capacidade de controlar o diabetes de maneira adequada.
Essa preocupação excessiva é conhecida como ansiedade. Felizmente, existem maneiras de controlar a ansiedade em torno da hipoglicemia.
Continue lendo para aprender mais sobre a conexão entre diabetes, ansiedade e hipoglicemia e quais medidas você pode tomar para superar seus sintomas.
O que é hipoglicemia?
Quando você toma medicamentos para diabetes, como insulina ou medicamentos que aumentam os níveis de insulina em seu corpo, os níveis de açúcar no sangue caem.
Reduzir os níveis de açúcar no sangue após uma refeição é importante para o tratamento do diabetes. Mas às vezes, o açúcar no sangue pode cair um pouco baixo demais. O baixo nível de açúcar no sangue também é conhecido como hipoglicemia.
O açúcar no sangue é considerado baixo quando cai abaixo de 70 mg / dL. Se você tem diabetes, precisará verificar seus níveis de glicose no sangue com frequência ao longo do dia, especialmente ao se exercitar ou pular uma refeição.
O tratamento imediato da hipoglicemia é essencial para prevenir o desenvolvimento de sintomas graves.
Os sintomas de hipoglicemia incluem:
- suando
- freqüência cardíaca rápida
- pele pálida
- visão embaçada
- tontura
- dor de cabeça
Se não for tratada, a hipoglicemia pode levar a sintomas mais graves, incluindo:
- dificuldade em pensar
- perda de consciência
- convulsão
- coma
Para tratar a hipoglicemia, você precisará fazer um pequeno lanche composto por cerca de 15 gramas de carboidratos. Exemplos incluem:
- doce duro
- sumo
- fruta seca
Em casos mais graves, pode ser necessária intervenção médica.
O que é ansiedade?
A ansiedade é a sensação de mal-estar, angústia ou pavor em resposta a situações estressantes, perigosas ou desconhecidas. Sentir-se ansioso é normal antes de um evento importante ou se você estiver em uma situação insegura.
A ansiedade que é incontrolável, excessiva e persiste pode começar a interferir em sua vida diária. Quando isso ocorre por um longo período de tempo, é denominado transtorno de ansiedade.
Existem muitos tipos diferentes de transtornos de ansiedade, como:
- distúrbio de ansiedade generalizada
- transtorno de estresse pós-traumático
- transtorno obsessivo-compulsivo
- síndrome do pânico
- transtorno de ansiedade social
- fobias específicas
Sintomas de ansiedade
Os sintomas de ansiedade podem ser emocionais e físicos. Eles podem incluir:
- nervosismo
- incapacidade de gerenciar pensamentos preocupantes
- dificuldade em relaxar
- inquietação
- insônia
- irritabilidade
- dificuldade de concentração
- medo constante de que algo ruim possa acontecer
- tensão muscular
- aperto no peito
- dor de estômago
- freqüência cardíaca rápida
- evitando certas pessoas, lugares ou eventos
Diabetes e ansiedade
É essencial equilibrar seus medicamentos com a ingestão de alimentos para manter seu diabetes sob controle. Não fazer isso pode levar a muitos problemas, incluindo hipoglicemia.
A hipoglicemia vem com uma variedade de sintomas desagradáveis e desconfortáveis.
Depois de experimentar um episódio de hipoglicemia, você pode começar a se preocupar com a possibilidade de episódios futuros. Para algumas pessoas, essa preocupação e esse medo podem se tornar intensos.
Isso é conhecido como medo de hipoglicemia (FOH). Isso é semelhante a qualquer outra fobia, como medo de altura ou cobras.
Se você tem FOH grave, pode se tornar excessivamente cauteloso ou hiperconsciente quanto à verificação de seus níveis de glicose no sangue.
Você também pode tentar manter seus níveis de glicose no sangue acima da faixa recomendada e se preocupar obsessivamente com esses níveis.
A pesquisa mostrou uma forte associação entre ansiedade e diabetes.
Um estudo de 2008 descobriu que a ansiedade clinicamente significativa era 20% maior entre americanos com diabetes em comparação com americanos sem diabetes.
O diagnóstico de diabetes pode causar ansiedade. Você pode se preocupar se a doença exigirá mudanças indesejáveis no estilo de vida ou se perderá o controle sobre sua saúde.
Além disso, as mudanças na dieta alimentar, medicamentos complicados, rotinas de exercícios, cessação do tabagismo e monitoramento da glicose no sangue associados ao tratamento do diabetes podem piorar a ansiedade.
Gerenciando ansiedade
Existem muitas opções de tratamento eficazes para a ansiedade. Se a ansiedade sobre a hipoglicemia estiver afetando sua vida cotidiana, pergunte ao seu médico sobre o seguinte.
Busque orientação sobre seu risco de hipoglicemia
Quanto mais você entender o seu risco de hiperglicemia e as etapas que pode seguir para se preparar para um episódio, mais fácil será controlar seus medos.
Converse com seu médico sobre como avaliar seu risco geral. Juntos, vocês podem desenvolver um plano para se preparar para a possibilidade de um episódio de hipoglicemia.
Você pode querer perguntar ao seu médico sobre a compra de um kit de glucagon em caso de emergência.
Ensine os familiares e amigos a usar o kit se você tiver um episódio grave de baixa de açúcar no sangue. Saber que há outras pessoas cuidando de você pode ajudar a lhe dar mais paz de espírito e a reduzir sua ansiedade.
Treinamento de conscientização sobre glicose no sangue
O Treinamento de Conscientização sobre a Glicose no Sangue (BGAT) foi elaborado para ajudar as pessoas com diabetes a entender como a insulina, as escolhas alimentares e os níveis de atividade física afetam a glicose no sangue.
Este tipo de treinamento pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua saúde e de sua glicose no sangue. Por sua vez, pode ajudar a evitar que você se preocupe com a possibilidade de algo dar errado.
Aconselhamento psicológico
Conversar com um psicólogo ou psiquiatra também pode ajudar. Esses profissionais de saúde podem fazer um diagnóstico adequado e fornecer tratamento. Isso pode incluir medicamentos e terapia comportamental cognitiva.
Uma abordagem, conhecida como terapia de exposição graduada, demonstrou ser uma forma eficaz de ajudar a enfrentar os medos e controlar a ansiedade.
A terapia de exposição o expõe gradualmente à situação que você teme em um ambiente seguro.
Por exemplo, se você tem verificado obsessivamente a glicemia, um conselheiro pode sugerir que você atrase a verificação da glicemia em um minuto. Você aumentaria gradualmente esse tempo para 10 minutos ou mais a cada dia.
Monitores contínuos de glicose
Se você achar que está verificando obsessivamente seus níveis de glicose no sangue, um monitor contínuo de glicose (CGM) pode ajudar.
Este dispositivo testa os níveis de glicose em horários de rotina durante o dia, inclusive enquanto você dorme. O CGM soa um alarme se os níveis de glicose caírem muito.
Atividade física
A atividade física pode ser muito relaxante. Até mesmo uma curta caminhada ou passeio de bicicleta pode ser benéfico para sua saúde mental.
A ioga é uma boa maneira de fazer exercícios e, ao mesmo tempo, acalmar a mente. Existem muitos tipos de ioga, e você não precisa fazer isso todos os dias para perceber os benefícios.
Atenção plena
Em vez de ignorar ou lutar contra sua ansiedade, é melhor reconhecer e verificar seus sintomas e deixá-los passar.
Isso não significa permitir que os sintomas assumam o controle, mas sim reconhecer que eles estão lá e que você tem controle sobre eles. Isso é conhecido como atenção plena.
Quando você começar a se sentir ansioso, tente o seguinte:
- observe seus sintomas e emoções
- reconheça seus sentimentos e descreva-os em voz alta ou silenciosamente para si mesmo
- faça algumas respirações profundas
- diga a si mesmo que os sentimentos intensos vão passar
O takeaway
Se você tem diabetes, é normal se preocupar um pouco com a possibilidade de hipoglicemia. Experimentar um episódio de hipoglicemia pode ser assustador, então não é surpreendente que episódios recorrentes de hipoglicemia possam levar à ansiedade.
Mas se o medo afetar sua vida diária ou prejudicar sua capacidade de controlar o diabetes com eficácia, você pode ter um transtorno de ansiedade.
Se for esse o caso, converse com seu médico. Eles podem fornecer mais educação e recomendações.
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