Não é exatamente agradável, mas é normal ter diarreia antes e durante a menstruação. As mesmas alterações hormonais que fazem com que o útero se contraia e se desprenda de seu revestimento também podem afetar o trato gastrointestinal (GI).
Embora geralmente não seja nada com que se preocupar, existem medidas que você pode tomar para prevenir ou reduzir a diarreia relacionada ao seu período.
Por que isso acontece?
Os especialistas não sabem exatamente por que algumas pessoas têm diarreia durante a menstruação e outras não. A maioria acredita que está intimamente relacionado a um aumento nos hormônios chamados prostaglandinas, que são liberados antes da menstruação.
As prostaglandinas causam contrações que ajudam o útero a se livrar do revestimento. Às vezes, eles também causam contrações no intestino, o que pode causar uma série de sintomas gastrointestinais, incluindo diarreia.
Eles também reduzem a taxa de absorção de alimentos pelo intestino, o que faz com que os alimentos passem pelo cólon mais rapidamente. As prostaglandinas também podem aumentar as secreções de eletrólitos, o que pode causar diarreia.
É um problema bastante comum também. Um estudo de 2014 envolvendo 156 mulheres descobriu que dor abdominal e diarreia foram os sintomas gastrointestinais mais comuns relacionados ao período.
Das mulheres entrevistadas, 24 por cento relataram diarreia antes de iniciar a menstruação e 28 por cento experimentaram sintomas de diarreia durante a menstruação. Aqueles com sentimentos de depressão ou ansiedade relataram taxas ainda mais altas de sintomas gastrointestinais.
Existe alguma maneira de tratar isso?
Você pode tratar a diarreia relacionada ao período da mesma forma que faria com qualquer outro surto de diarreia.
Em primeiro lugar, certifique-se de que está bebendo muitos líquidos para neutralizar a perda de fluidos da diarreia. Como regra geral, você tem bebido bastante líquido quando sua urina fica amarela pálida.
Além disso, é uma boa ideia evitar alimentos conhecidos por piorar a diarreia, incluindo:
- adoçantes artificiais
- cafeína
- lacticínios
- alimentos picantes
- alimentos muito açucarados
Em casos raros, você pode descobrir que precisa tomar medicamentos antidiarreicos de venda livre (OTC), como a loperamida (Imodium). Você também pode tentar tomar um analgésico OTC, como o ibuprofeno (Advil), para ajudar com as cólicas.
Controle de natalidade
Tomar pílulas anticoncepcionais pode ajudar a regular seu ciclo e reduzir a diarreia. Alguns até pulam a semana de pílulas com placebo para não menstruar. Isso geralmente resulta em menos episódios de diarreia.
Converse com seu médico para encontrar a opção certa para você.
Redução de estresse
Além das dicas acima, é importante tomar medidas para reduzir o estresse. O estresse e a ansiedade excessivos podem piorar os sintomas menstruais, incluindo cólicas e diarreia.
Aqui estão algumas dicas para você começar:
- Meditar. Reserve 10 minutos por dia para meditação. Isso pode ajudá-lo a focar sua mente dia ou noite. Se você não souber por onde começar, tente usar um aplicativo de meditação.
- Desconecte. Decida um horário durante a noite em que você desligará e parará de responder seus e-mails ou assistir televisão. Isso pode ajudá-lo a aquietar sua mente e reduzir o estresse.
- Mexa-se. O exercício ajuda a aliviar o estresse, mesmo que seja apenas uma caminhada de 15 minutos lá fora.
Se você achar que está tendo dificuldade em controlar seu estresse, considere entrar em contato com um terapeuta ou outro profissional de saúde mental. Eles podem ajudá-lo a trabalhar com as fontes de seu estresse e a desenvolver novas ferramentas de enfrentamento.
Existe alguma maneira de evitá-lo?
Se você costuma ter diarreia relacionada à menstruação, existem algumas medidas que você pode tomar para reduzir sua chance.
Poucos dias antes da menstruação, comece a comer mais fibras. A fibra adiciona volume às suas fezes, tornando-as mais sólidas. Os exemplos incluem pães integrais e frutas e vegetais com casca, uma vez que é onde está grande parte da fibra.
Além disso, considere adicionar alguns alimentos probióticos à sua dieta, como missô, chucrute ou iogurte. Isso pode aumentar a quantidade de bactérias saudáveis no intestino, o que pode ajudar a reduzir os sintomas de diarreia.
Finalmente, considere tomar ibuprofeno um ou dois dias antes da menstruação. Isso pode ajudar a reduzir os efeitos das prostaglandinas em seu corpo.
Outros problemas digestivos podem estar relacionados ao meu período?
As pessoas também podem ter uma série de outros problemas digestivos antes e durante a menstruação.
Esses incluem:
- gases e inchaço
- constipação
- evacuações mais frequentes
Seus sintomas podem mudar de mês para mês. Por alguns ciclos, você pode ter diarreia, apenas para se sentir constipado nos próximos ciclos.
Essas alterações provavelmente estão todas relacionadas ao mesmo culpado: as prostaglandinas. Mas mudanças em sua dieta devido aos desejos também podem ter um papel importante.
Saiba mais sobre como a menstruação pode causar estragos em seus hábitos intestinais.
Devo consultar um médico?
A diarreia ocasional imediatamente antes ou durante a menstruação é completamente normal. Se isso está começando a atrapalhar suas atividades diárias, pode haver outra coisa acontecendo.
Marque uma consulta com seu médico se você tiver:
- diarreia ou outros sintomas gastrointestinais que duram mais de dois dias
- dor ou cãibras no estômago ou na pelve que são difíceis de controlar com medicamentos OTC
- fezes com muco visível
Estes podem ser sintomas de uma condição gastrointestinal subjacente que piora durante a menstruação. Seu médico pode ajudá-lo a identificar a causa e fornecer opções de tratamento.
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