Estima-se que cerca de 80 por cento dos americanos sentirão dores nas costas em algum momento de suas vidas. Dependendo da gravidade, a dor nas costas e a inflamação que a acompanha podem ser tão debilitantes que você pode ter dificuldade para trabalhar, fazer hobbies e fazer movimentos cotidianos.
A dor nas costas aguda (de curto prazo) pode exigir repouso na cama e medicamentos para a dor, mas os casos crônicos (de longo prazo) requerem modificações no estilo de vida. Uma dessas soluções poderia ser o uso de óleos essenciais.
Os óleos essenciais são extraídos das folhas, sementes, flores, frutos e cascas de algumas plantas. Os óleos essenciais são usados na aromaterapia ou diluídos e aplicados topicamente. Pesquisas clínicas mostraram que alguns desses óleos podem aliviar várias doenças do corpo, incluindo dores.
Os melhores óleos essenciais para dores nas costas
Com todas as opções de óleos essenciais disponíveis, pode ser confuso saber quais podem realmente ajudar com sua dor nas costas. Os seguintes óleos podem ajudar.
1. Óleo de hortelã-pimenta
Talvez mais conhecido por seus tons mentolados, o óleo de hortelã-pimenta é um dos analgésicos mais potentes da natureza. O óleo de hortelã-pimenta puro tem pelo menos 44% de conteúdo de mentol puro, que tem sido amplamente usado para dor de várias fontes.
2. Óleo de gaultéria
Parente próximo à hortelã-pimenta, o óleo de gaultéria carrega propriedades analgésicas semelhantes. Especificamente, wintergreen contém salicilato de metila, que é semelhante à aspirina. Converse com um médico se estiver tomando anticoagulantes ou outros medicamentos, pois a gaultéria pode aumentar o risco de sangramento.
3. Óleo de capim-limão
O óleo de capim-limão tem sido amplamente estudado por suas propriedades antifúngicas. Um estudo em ratos também avaliou suas notáveis propriedades antiinflamatórias. A redução da inflamação pode levar à redução da dor, mas são necessários estudos em humanos.
4. Óleo de gengibre
Freqüentemente usado na culinária, o gengibre tem outros efeitos fora do armário de temperos. Seus benefícios mais notáveis são as propriedades antiinflamatórias, como mostrou um estudo de 2016 sobre a artrite reumatóide.
5. Óleo de lavanda
Como um dos óleos essenciais mais amplamente estudados e populares, a lavanda atua como um óleo multiuso para uma variedade de doenças. De acordo com uma revisão clínica, o óleo de lavanda pode ajudar a aliviar dores de cabeça e musculares. Esses benefícios também podem ser transferidos para a dor nas costas.
6. Óleo de eucalipto
Conhecido por suas propriedades antiinflamatórias e antibacterianas, o óleo de eucalipto pode ter efeitos analgésicos nos músculos e articulações. Uma revisão clínica de 2015 descobriu que o óleo é promissor no tratamento de doenças como artrite, gripe e feridas.
7. Óleos de camomila romana e alemã
Embora a camomila seja mais conhecida por suas propriedades calmantes (a razão pela qual muitas pessoas bebem chá de camomila quando estão doentes), o óleo essencial tem outros benefícios notáveis. Isso inclui espasmos musculares reduzidos e inflamação geral. Tome cuidado ao usar camomila se você tem alergia a tasneira, pois as plantas são da mesma família.
8. Óleo de alecrim
O alecrim é mais do que uma erva para cozinhar. O óleo essencial de alecrim tem benefícios clinicamente comprovados. Isso inclui redução da dor causada por distúrbios reumáticos e cólicas menstruais. Esses efeitos antiinflamatórios e analgésicos também podem ser úteis para dores nas costas.
9. Óleo de sândalo
O óleo de sândalo contém propriedades antiinflamatórias. Esses efeitos foram estudados por seus efeitos semelhantes aos medicamentos sem receita. Reduzir a inflamação nas costas com óleo de sândalo também pode diminuir a dor.
Como usar óleos essenciais para dores nas costas
Encontrar os óleos essenciais certos para a dor nas costas é apenas o começo. Em seguida, você precisa saber como usá-los corretamente para não ter irritação na pele ou outros efeitos colaterais. Os óleos essenciais podem ser inalados na aromaterapia ou diluídos e aplicados nas costas por via tópica ou usados em um banho.
Aplique-os topicamente
Os óleos essenciais podem ser usados durante a massagem ou rolados diretamente sobre as costas, mas primeiro você deve diluí-los.
Misture até 6 gotas do óleo selecionado com 6 colheres de chá de um óleo carreador, como jojoba ou azeite de oliva. Faça um teste de remendo do óleo diluído em uma pequena área da pele. Após 24 horas, se não houver irritação, é provável que você possa usar o óleo com segurança em uma área maior da pele, como nas costas.
Aplique a mistura diluída nas costas generosamente, massageando levemente para maior absorção. Certifique-se de lavar as mãos antes de tocar em seu rosto, pois você não quer irritar seus olhos. Além disso, certifique-se de que o óleo não entre na boca.
Inspire-os ao longo do dia
A inalação de óleos essenciais para dor e inflamação é outro método. Adicione várias gotas de óleos essenciais puros à água em um difusor e deixe-o funcionando em sua casa ou escritório. Você pode adicionar mais óleo ou água ao difusor ao longo do dia, conforme necessário.
Tome um banho com infusão de óleo essencial
Para dores nas costas, um banho quente e relaxante pode ajudar a aliviar a dor e a inflamação.Como bônus, você também pode adicionar óleos essenciais diluídos à água do banho, adicionando 10 gotas à água corrente. Tenha cuidado ao entrar e sair da banheira, caso os óleos tornem as superfícies escorregadias.
Efeitos colaterais e precauções
Quando usados conforme as instruções, os óleos essenciais não devem causar efeitos colaterais importantes. Erupção cutânea e irritação podem ocorrer sem diluição adequada ou teste de adesivo antecipado.
Converse com um médico se estiver grávida, amamentando ou tiver qualquer condição médica subjacente. Lembre-se de que a aromaterapia pode afetar animais de estimação, crianças e outras pessoas na área. Lembre-se de que os óleos essenciais são extremamente potentes. Além disso, não os tome por via oral nem os use nos olhos ou perto deles.
Outros remédios caseiros para dores nas costas
A complexidade da dor nas costas exige um plano de tratamento abrangente. Você não deve apenas se concentrar em aliviar a dor, mas também deve lutar contra a inflamação subjacente que pode estar contribuindo para suas doenças nas costas.
Outros tratamentos incluem
- uma dieta antiinflamatória
- exercícios básicos para construir músculos e força para proteger suas costas
- terapia de gelo e calor
- massagem
- atividade física
- fisioterapia
- açafrão para reduzir a inflamação
- ioga e outros exercícios que incorporam alongamento e flexibilidade
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A pesquisa científica e as evidências anedóticas apóiam cada vez mais os óleos essenciais para uma variedade de doenças, incluindo dores nas costas.
É importante usá-los com segurança para evitar reações alérgicas. Os óleos essenciais não são a cura para todas as dores nas costas. Você precisará implementar outros remédios, como exercícios, para fortalecer as costas.
Consulte um médico se a dor nas costas persistir ou piorar apesar do tratamento.
