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Veja rapidamente os melhores colchões para dores lombares
- Melhor colchão ajustável para dor lombar: colchão Saatva Solaire
- Melhor colchão para dormentes de estômago com dor lombar: Saatva Loom & Leaf Mattress
- Melhor colchão para travessas laterais com dor lombar: Helix Midnight Luxe
- Melhor colchão para pessoas com mais peso e dores lombares: Colchão Helix Plus
- Melhor colchão refrescante para travessas quentes com dor lombar: Birch Natural Mattress
- Melhor colchão para dor lombar e pescoço: Casper Original Foam Colchão
- Melhor colchão invertível para dor lombar: colchão Idle Sleep Idle Hybrid
- Melhor colchão para travessas multiposições com dor lombar: The DreamCloud Luxury Hybrid Colchão
- Melhor colchão híbrido para dor lombar: Amerisleep AS2 Hybrid Colchão
- Melhor colchão para dor lombar e ciática: colchão fofo
Embora dormir em um bom colchão seja uma forma de ajudá-lo a ter uma noite de sono melhor, uma cama ruim pode causar uma dor lombar grave pela manhã. Tudo se resume a suporte e alinhamento.
Se você está lidando com manhãs doloridas e acha que seu colchão pode ser o culpado, continue lendo. Vamos ajudá-lo a restringir sua lista de compras com estes 10 melhores colchões para dor lombar.
Tipos de colchões
Um colchão é uma grande compra e deve durar vários anos. Dito isso, pode ter passado um tempo desde que você comprou um novo, e toda a linguagem pode ser um pouco confusa.
Os principais tipos de colchões que você encontrará no mercado são:
- Innerspring. São feitos com bobinas ou molas enroladas, que servem como principal sistema de suporte. Eles são um estilo da velha escola e geralmente são muito baratos.
- Espuma. O oposto total da mola interna, os colchões de espuma contêm zero bobinas. Em vez disso, eles usam espuma de memória ou espuma de látex como suporte principal.
- Híbrido. Os colchões híbridos encontram-se com colchões de molas internas e colchões de espuma no meio. Eles usam bobinas ou molas e camadas de espuma para maior conforto.
- Airbed. Não deve ser confundido com colchões de ar, os colchões de ar oferecem suporte ajustável com a capacidade de firmar ou amolecer o colchão no comando.
Como escolhemos os melhores colchões para dores lombares
Um estudo de 2015 sugere que colchões de média firmeza ou ajustáveis são eficazes para minimizar a dor lombar, por isso os procuramos para montar nossa lista.
Também consideramos:
- Segurança. Cada colchão compartilhado aqui está em conformidade com os regulamentos federais de inflamabilidade.
- Reputação da marca. Todos esses colchões são fabricados por empresas de boa reputação, determinadas pelo perfil do Better Business Bureau e pela ausência de litígios.
- Certificações de materiais. Priorizamos escolhas com certificações de materiais de terceiros, como CertiPUR-US e OEKO-TEX.
- Políticas da empresa. É senso comum que o melhor teste de um colchão é dormir nele por pelo menos algumas semanas. Todas as nossas recomendações oferecem avaliações e garantias gratuitas em casa.
Guia de preços
Os preços da nossa lista baseiam-se no colchão queen-size.
- $ = abaixo de $ 1200
- $$ = $1200–$1600
- $$$ = mais de $ 1600
As escolhas da Healthline dos melhores colchões para dores lombares
Melhor colchão ajustável para dor lombar
Colchão Saatva Solaire
- Preço: $$$
- Tipo: colchão inflável
- Altura: 13 polegadas
Com 50 opções de firmeza, o colchão Solaire da Saatva significa conforto verdadeiramente personalizado. O colchão é feito com duas câmaras de ar e possui controles individuais que permitem que você e seu parceiro escolham seu nível de apoio em qualquer noite. Uma camada de látex de cinco zonas também oferece suporte de elevação na região lombar.
Saatva oferece um teste de 180 noites e entrega gratuita de luva branca, que inclui a remoção do seu colchão antigo. O Solaire também vem com garantia de 25 anos.
Compre colchão Saatva Solaire online.
Melhor colchão para dormentes de estômago com dor lombar
Saatva Loom & Leaf colchão
- Preço: $$$
- Tipo: Espuma
- Altura: 12 polegadas
Pessoas que dormem no estômago precisam de um colchão que ofereça suporte adequado para a coluna e distribuição uniforme do peso. Com a escolha de firme ou firme, o colchão Loom & Leaf da Saatva é feito com camadas de espuma CertiPUR-US de alta densidade para contorno e alívio de pressão. Uma camada de resfriamento de gel respirável é concentrada na região lombar para suporte máximo da coluna vertebral.
O colchão Loom & Leaf tem um período de teste de 180 noites em casa, uma garantia de 15 anos e serviço gratuito de entrega de luvas brancas.
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Melhor colchão para travessas laterais com dor lombar
Colchão Helix Midnight Luxe
- Preço: $$$
- Tipo: híbrido
- Altura: 14 polegadas
O Helix voltou a fazer parte da nossa lista com o colchão Midnight Luxe, que proporciona alívio a quem dorme nas costas. Camadas de espuma com memória certificada CertiPUR-US são projetadas para alívio de pressão nos quadris e ombros e alinhamento adequado da coluna vertebral. As bobinas de suporte lombar zoneadas oferecem suporte adicional e conforto exatamente onde você precisa.
Com um pillow-top adicionado, oferece conforto de pelúcia e uma sensação geral de firmeza média.
Você pode experimentar o colchão em casa por 100 noites. Ele é enviado gratuitamente para os Estados Unidos e tem garantia de 15 anos.
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Melhor colchão para pessoas com mais peso e dor lombar
Colchão Helix Plus
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 12 polegadas
Desenhado com uma camada de suporte adicional e espuma da mais alta densidade, este colchão é feito para oferecer conforto e suporte. Uma combinação única de espumas de memória, além de bobinas embaladas de grandes dimensões com um perímetro reforçado, oferece alívio de pressão superior e suporte para pessoas com mais peso.
Este colchão inclina-se para o lado firme do suporte, com uma capa ultra respirável para um sono mais fresco. É feito nos Estados Unidos com materiais certificados OEKO-TEX Standard 100.
Helix tem um período de teste de sono de 100 noites com frete grátis nos EUA e garantia de 15 anos.
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O melhor colchão refrescante para pessoas que dormem com calor e têm dor lombar
Colchão natural de bétula
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 11 polegadas
Se você lida com problemas duplos de sono suado e dor lombar, considere o colchão Birch não tóxico. É feito com materiais naturais como algodão orgânico, lã orgânica e látex certificado OEKO-TEX, eco-INSTITUT e Rainforest Alliance para máxima respirabilidade e suporte.
O colchão oferece fluxo de ar e regulação de temperatura superiores, além de alívio de pressão e contorno, graças a uma mistura de camadas de espuma e bobinas embaladas individualmente.
Birch oferece um teste de sono de 100 noites e frete grátis, com garantia de 25 anos.
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Melhor colchão para dor lombar e pescoço
Colchão Casper Original All-Foam
- Preço: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 11 polegadas
O colchão de espuma original de Casper é medianamente firme, com três zonas de suporte direcionado para manter sua coluna alinhada. A espuma mais macia com certificação CertiPUR-US ao redor dos ombros envolve a parte superior do corpo, enquanto a espuma mais firme apóia os quadris, cintura e parte inferior das costas.
O colchão vem com um período de teste de 100 noites, frete grátis e devoluções e uma garantia limitada de 10 anos.
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Melhor colchão invertível para dor lombar
Idle Sleep Idle Hybrid Colchão
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 13 polegadas
Com sua combinação de bobinas de suporte e resfriamento, espuma certificada CertiPUR-US, o Idle Hybrid foi projetado para oferecer conforto e longevidade. O design invertível significa curvatura limitada e duas vezes a vida útil.
Você também terá a opção de escolher um nível de firmeza diferente em cada lado, para que possa desfrutar do suporte certo todas as noites - mesmo que suas preferências mudem no futuro.
Idle Sleep oferece um generoso período de avaliação de 18 meses com remessa e devolução gratuitas, além de uma garantia vitalícia.
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Melhor colchão para travessas multiposições com dor lombar
The DreamCloud Luxury Hybrid Colchão
- Preço: $
- Tipo: híbrido
- Altura: 14 polegadas
Os dormentes que vão do lado do estômago para as costas podem acabar com dor lombar se o colchão não se adaptar à mudança da forma do sono.
O colchão DreamCloud apresenta espuma viscoelástica em gel e bobinas embaladas individualmente. Juntos, eles contornam suavemente o seu corpo e eliminam a dor do ponto de pressão para manter seu corpo apoiado adequadamente, não importa como você esteja dormindo.
O DreamCloud vem com um período de avaliação completo de 365 noites e o colchão tem garantia vitalícia.
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Melhor colchão híbrido para dor lombar
Colchão Híbrido Amerisleep AS2
- Preço: $$
- Tipo: híbrido
- Altura: 12 polegadas
O colchão AS2 Hybrid da Amerisleep combina os benefícios de alívio de pressão da espuma viscoelástica com o suporte de bobinas embolsadas. O resultado é um colchão de média firmeza que se adapta ao seu corpo e alivia os pontos de pressão que causam dor.
A empresa diz que sua espuma de memória proprietária é mais responsiva do que a espuma tradicional, então você não terá aquela sensação de "travamento" se tende a rolar enquanto dorme.
O colchão vem com um período de teste de 100 noites e frete e devolução gratuitos. Ele também tem garantia de 20 anos.
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Melhor colchão para dor lombar e ciática
Colchão fofo
- Preço: $
- Tipo: Espuma
- Altura: 10 polegadas
Assim como a dor nas costas, a dor ciática pode se beneficiar de um colchão de firmeza média que suporte a coluna e as articulações. O colchão Puffy oferece suporte de núcleo firme com espessas camadas de espuma de amortecimento que embalam o corpo e mantêm sua coluna alinhada, mesmo enquanto você se move durante a noite.
O colchão tem garantia vitalícia e você pode testá-lo em casa por 101 noites.
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O que procurar em um colchão
Se você está lidando com dores na região lombar, o colchão certo pode fazer uma grande diferença.
“Um colchão que não segura nosso corpo causa dor na parte inferior das costas”, explica a Dra. Lynelle McSweeney, uma quiroprática em Reno, Nevada. “Precisamos de apoio para evitar que nossas articulações cheguem a um ponto de estresse, o que pressiona os nervos e tensiona os músculos”.
Isso significa que você precisará encontrar um colchão que seja firme o suficiente para suportar por horas a fio, mas confortável o suficiente para mantê-lo dormindo.
Não existe um único colchão "certo" para todos, mas você pode começar a restringir suas opções considerando sua posição preferida de dormir e se você tende a dormir com calor. Também é uma boa ideia verificar as avaliações para que você possa ver o que os compradores anteriores têm a dizer sobre um colchão que você está pensando.
O conforto é altamente individual, portanto, aproveite os testes caseiros gratuitos que os fabricantes oferecem para encontrar um colchão que equilibre suporte e conforto. Verifique também a política de devolução e a garantia.
Em última análise, suas preferências e tendências pessoais determinarão qual colchão é o certo para você.
Quais são as melhores posições para dormir para dores lombares?
“Dormir de costas é geralmente considerado o melhor para o corpo”, diz McSweeney. “Mas apoiar seu corpo em sua posição preferida de dormir também pode funcionar. Dormir é o mais importante para a sua saúde e bem-estar. ”
Qualquer que seja sua posição preferida para dormir, existem alguns truques que podem minimizar a dor lombar.
Se você dorme de costas, pode tentar colocar um travesseiro sob os joelhos. Isso ajudará a manter a curva natural da coluna vertebral. Você também pode tentar usar uma toalha pequena enrolada sob a região lombar para apoio extra.
Se você dorme de lado, tente colocar um travesseiro entre os joelhos para manter seus quadris, pélvis e coluna mais alinhados. Você também pode tentar se enrolar na posição fetal, com os joelhos dobrados em direção ao peito e as costas ligeiramente curvadas para a frente, para ajudar a abrir espaço entre as vértebras. Lembre-se de mudar de lado para evitar desequilíbrios.
Para evitar dor lombar, quem dorme no estômago pode tentar usar um travesseiro sob a pélvis e a parte inferior do abdômen. O suporte extra pode aliviar parte da pressão que pode aumentar na região lombar quando você dorme de bruços.
Remover
Dor lombar é uma queixa comum, e um colchão que não oferece suporte suficiente só vai piorar a dor, não importa como você durma.
Procure um colchão que ofereça suporte de média firmeza com camadas de espuma ou sistema híbrido, e opte sempre por uma empresa que tenha um generoso período de experimentação em casa.
Jessica Timmons trabalha como redatora freelance desde 2007, cobrindo tudo, desde gravidez e paternidade até cannabis, quiropraxia, remo em pé, fitness, artes marciais, decoração de casa e muito mais. Seu trabalho apareceu em mindbodygreen, Pregnancy & Newborn, Modern Parents Messy Kids e Coffee + Crumbs. Veja o que ela está fazendo agora em jessicatimmons.com.
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