Mantendo seu foco na parte inferior do corpo, é hora de trabalhar no chão. Os levantamentos sentados com uma única perna não apenas trabalham seu núcleo, mas também ajudam a estabilizar os joelhos após uma lesão.
Duração: 20 a 30 repetições por perna
Instruções:
- Sente-se ereto com um joelho dobrado e o outro estendido.
- Flexione o pé de sua perna estendida em um ângulo de 90 graus e levante-a gradualmente até que esteja a cerca de 30 centímetros do chão.
- Abaixe lentamente e repita.
- Troque as pernas e repita as repetições no lado oposto.
Amanhã: deslize, deslize para longe.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
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