“Eu não sou apenas um preocupante.”
A maneira como vemos o mundo molda quem escolhemos ser - e compartilhar experiências convincentes pode definir a maneira como tratamos uns aos outros, para melhor. Esta é uma perspectiva poderosa.
A ansiedade faz parte da vida normal. Os humanos são programados para lidar com certa quantidade de ansiedade regularmente.
Semelhante ao estresse, uma quantidade saudável de ansiedade é o que nos leva a fazer o nosso melhor, seja estudar para um teste, fazer exames médicos regulares ou pensar em uma decisão importante na vida.
Todos nós temos ansiedade em algum momento. Mas para a maioria de nós, é situacional e temporário.
Dito isso, quando o medo ou reações físicas intensas começam a surgir junto com a ansiedade, ele se transforma em um transtorno de ansiedade.
“Os sintomas podem interferir nas atividades diárias, como desempenho no trabalho, trabalho escolar e relacionamentos”, observa o Instituto Nacional de Saúde Mental, que estima que os transtornos de ansiedade afetam 19% dos adultos americanos a cada ano.
Existem vários tipos de transtornos de ansiedade. Eles variam de transtorno de ansiedade generalizada (TAG) a vários transtornos relacionados à fobia. Em muitos desses casos, pode ser fácil ver como a condição influencia uma pessoa, especialmente se estiver ligada a algo como PTSD ou TOC.
Mas a ansiedade de alto funcionamento é um pouco mais difícil de reconhecer, principalmente porque aqueles que vivem com ela parecem estar bem. Mas no fundo, eles não são.
“A ansiedade de alto funcionamento ainda é um problema crônico de saúde mental que tem impacto duradouro na saúde, nos relacionamentos e na auto-estima”, diz a Dra. Maria Shifrin, psicóloga clínica. “A maioria das pessoas presume que [os aflitos] estão apenas estressados no trabalho ou precisam de férias ou alguma outra condição que colocam em seu desconforto, quando na realidade estão sofrendo de ansiedade de alto funcionamento.”
É assim que é viver com uma ansiedade altamente funcional, vinda de quatro pessoas que o fazem diariamente.
1. 'Eu não sou apenas um preocupante.'
“Viver com ansiedade de alto funcionamento é provavelmente semelhante a quem vive com outras condições, mas o problema com a ansiedade é que ela não pode ser vista. Posso dizer a alguém que estou preocupado, mas isso geralmente é visto como parte do meu caráter. Você sabe, ‘Oh, ela é preocupada’. Não, não sou. Estou lutando contra uma doença. ” - Lynda
“Eu nunca tinha entendido realmente que a ansiedade era uma condição diagnosticável. Crescendo, fui levado a acreditar que era um ‘bebê’ que ficava chateado com coisas incomuns. Acho que, por funcionar bem, minha ansiedade muitas vezes se apresenta como irritação, raiva e frustração. ” - Alex
2. 'Só porque você não pode ver minha doença, não significa que ela não está lá.'
“Uma das coisas que mais luto como uma pessoa com ansiedade de alto funcionamento é o fato de que outras pessoas, incluindo minha família e amigos, facilmente desculpam as vezes que minha ansiedade está me causando problemas, porque eu 'não parece ter nada de errado 'comigo. Ainda tenho noites insones e agitadas por causa de minhas reflexões. Ainda aprendo todos os dias como uma pessoa "normal" deve reagir a certas situações. É muito mais difícil falar sobre isso quando não parece visivelmente que você está sofrendo. ” - Alex
“Acho que existem conceitos errôneos de que a ansiedade de alto funcionamento é muito parecida com a mania. Mas para mim, isso não é verdade. A maior parte da minha ansiedade é interna. Eu faço um ótimo trabalho em mantê-lo escondido, porque tenho uma família (e uma marca) para proteger. Preciso que as pessoas pensem que estou lidando com isso de maneiras saudáveis. E eu principalmente estou. Mas há uma grande diferença em ser maníaco e ansioso. ” - Steve
“Tenho uma carreira que amo e um ótimo relacionamento. Eu sou voluntário em minha comunidade. Estou vivendo no mundo, mas com uma condição de saúde invisível. Às vezes fico muito ressentido e zangado com o quão duro tenho que trabalhar para cuidar da minha saúde. Acho que parte disso é genético, parte disso foram experiências de família de origem e parte disso é meu estilo de vida. ” - Dana
3. 'Eu não posso simplesmente sair dessa.'
“Há dias que me sinto como um experimento científico, tentando cada medicamento que meu médico prescreve, esperando que um deles torne a vida normal novamente. Às vezes, o remédio funciona por um tempo e para. Um remédio recente destruiu minha libido por alguns meses. Aos 35 anos, não ser mais capaz de se conectar com minha esposa sexualmente, adiciona montanhas de vergonha em cima de uma pilha já fumegante de culpa. Então, eu volto para o consultório do médico para outra visita humilhante e digo a ela exatamente quais são os meus efeitos colaterais. Então, estamos tentando um novo medicamento. E esperamos resultados diferentes. ” - Steve
“Eu realmente tenho que gerenciar proativamente meu nível de estresse, identificando o que aumenta ou diminui minha energia. Fiz grandes mudanças em minha vida para apoiar minha saúde mental. Medito diariamente e isso ajuda muito. Eu também preciso de atividade física regular. Gosto de trabalhos corporais, como acupuntura e massagem. Tenho que ter muito cuidado para não dormir o suficiente, fazer refeições bem balanceadas e minimizar a cafeína. Também me encontro com um conselheiro regularmente. Eu tenho que limitar minha entrada de notícias. ” - Dana
4. ‘Um bom dia para mim é consciente, não natural.’
“Para mim, um dia bom significa que não verifico meu telefone imediatamente quando acordo. Espero até ter de 10 a 15 minutos para meditar na varanda dos fundos. Um bom dia significa que chego na hora certa para o trabalho; Não sinto necessidade de me desculpar por um milhão de pequenas coisas que ninguém mais está percebendo e não me tranco no banheiro do trabalho por três minutos de silêncio. Chego em casa, estou presente com minha esposa e filhos, janto e tenho de cinco a seis horas de sono ininterrupto. Este é um dia realmente bom. ” - Steve
“Funcionamento alto para mim significa que sou capaz de ser produtivo. Minhas ansiedades não atrapalham muito. Mais importante ainda, significa que sou capaz de reconhecer meus sintomas, agir e evitar que a ansiedade exploda. Ação pode significar um medicamento anti-ansiedade, uma varredura corporal, respirações profundas ou estender a mão para pessoas seguras para que saibam como estou me sentindo. ” - Lynda
5. ‘Mas os dias ruins são normais’.
“Parte do que torna um dia ruim é o que chamo de medo sem nome. Você está com medo, mas não sabe por que ou de quê. Não é nada racional. Você simplesmente se sente assustado, preocupado, ansioso por algo que você simplesmente não consegue nomear. É difícil sair disso, e isso acontece comigo com bastante frequência. Dias ruins são aqueles em que você está com medo, não sabe por que e não pode fazer nada - a não ser recorrer aos seus remédios e ter esperança. ” - Lynda
"Ataques de pânico, terror, pensamentos ansiosos obsessivos, incapacidade de relaxar por longos períodos de tempo: essa é a minha mente em um estado constante de ansiedade. A ansiedade para mim é como uma constante moagem ou irritação em meu cérebro. Eu tive que faltar ao trabalho ou cortar severamente as atividades durante os momentos de ansiedade. Eu definitivamente cancelei as coisas no último minuto com amigos e familiares porque a ansiedade era muito grande. ” - Dana
6. ‘Só quero ser ouvido’.
“Eu adoraria que as pessoas me tratassem com compreensão e compaixão. Essas são as únicas coisas de que realmente preciso. Se você me deixar saber que sou visto e ouvido, isso mudará toda a minha perspectiva. Quero que as pessoas saibam que isso é normal, e às vezes não consigo apenas "me acalmar". Por mais que minha ansiedade possa desgastá-las, é ainda pior para mim. Às vezes, minhas mãos tremem sem um bom motivo, e isso é super constrangedor. Mas eu não sou louco. Estou apenas lutando. " - Steve
“Por favor, não julgue um livro pela capa. Você não tem ideia do que está acontecendo sob o capô. Não use termos como 'bipolar', 'preocupação' e 'bagunça quente' para descrever ninguém. É um insulto e minimiza a luta para ser um membro funcional e produtivo da sociedade. Finalmente, se você está se sentindo assim, por favor, nunca pense que está sozinho. ” - Lynda
Meagan Drillinger é uma escritora de viagens e bem-estar. Seu foco é tirar o máximo proveito da viagem experiencial, mantendo um estilo de vida saudável. Seus escritos foram publicados em Thrillist, Men’s Health, Travel Weekly e Time Out New York, entre outros. Visite-a blog ou Instagram.
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