9 remédios caseiros apoiados pela ciência

Visão geral

Provavelmente, você já usou um remédio caseiro em algum momento: chás de ervas para resfriados, óleos essenciais para aliviar a dor de cabeça, suplementos à base de plantas para uma noite de sono melhor. Talvez tenha sido sua avó ou você leu sobre isso online. A questão é que você tentou - e talvez agora esteja pensando: “Devo tentar de novo?”

Não está claro exatamente o que faz um remédio caseiro funcionar. É uma mudança fisiológica real no corpo ou mais como um efeito placebo? Felizmente, nas últimas décadas, os cientistas têm feito as mesmas perguntas em um laboratório e estão descobrindo que alguns de nossos remédios à base de plantas não são apenas contos de velhas.

E assim, para o cético que precisa de mais do que um placebo para se sentir bem, nós ajudamos você. Aqui estão os remédios caseiros apoiados pela ciência:

Cúrcuma para dor e inflamação

Quem nunca ouviu falar do açafrão? A cúrcuma tem sido usada, principalmente no Sul da Ásia como parte da medicina ayurvédica, por quase 4.000 anos. Quando se trata de fins medicinais comprovados, o tempero dourado pode ser melhor para tratar a dor - especificamente a dor associada à inflamação.

Vários estudos descobriram que a curcumina é responsável pelo fator "uau" da cúrcuma. Em um estudo, pessoas com dor de artrite observaram que seus níveis de dor foram mais reduzidos após tomar 500 miligramas (mg) de curcumina do que 50 mg de diclofenaco de sódio, um antiinflamatório.

Outros estudos confirmam essa alegação de alívio da dor também, observando que o extrato de açafrão foi tão eficaz quanto o ibuprofeno no tratamento da dor em pacientes com osteoartrite do joelho.

Não vá moer o açafrão - que mancha muito! - para alívio imediato. A quantidade de curcumina no açafrão é de no máximo 3 por cento, o que significa que é melhor tomar suplementos de curcumina para aliviar.

Isso não quer dizer que um calmante com leite de açafrão não vai ajudar. É sugerido que 2 a 5 gramas (g) da especiaria ainda podem fornecer alguns benefícios. Apenas certifique-se de adicionar pimenta do reino para aumentar a absorção.

Beba um copo por dia

Cúrcuma é um jogo longo. Consumindo 1/2 a 1 1/2 colher de chá. de açafrão por dia deve começar a fornecer benefícios perceptíveis após quatro a oito semanas.

Pimenta para dor e desconforto

Esse componente ativo da pimenta malagueta tem uma longa história de uso na medicina popular e aos poucos se tornou mais aceito fora da homeopatia. Agora, a capsaicina é um ingrediente tópico popular para controlar a dor. Atua fazendo com que uma área da pele fique quente, antes de ficar entorpecida.

Hoje, você pode obter um adesivo de capsaicina prescrito chamado Qutenza, que depende de um nível muito alto de capsaicina - 8 por cento - para funcionar.

Então, quando se trata de músculos doloridos ou dores generalizadas no corpo que não o deixam em paz, e você tem algumas pimentas ou pimenta caiena em mãos? Faça um pouco de creme de capsaicina.

Creme de óleo de coco com capsaicina faça você mesmo

1. Misture 3 colheres de sopa. de pó de pimenta de Caiena com 1 xícara de coco.
2. Aqueça o óleo em fogo baixo até que derreta.
3. Mexa bem a mistura por 5 minutos.
4. Retire do fogo e despeje em uma tigela. Deixe firmar.
5. Massageie a pele quando esfriar.

Para uma sensação extra sofisticada, bata o óleo de coco com uma batedeira para que fique leve e fofo.

É importante testar sua reação ao composto antes de usá-lo extensivamente. Você também pode usar pimentas jalapeño, mas a quantidade de calor pode variar dependendo da pimenta. Nunca use este creme em volta do rosto ou olhos, e certifique-se de usar luvas durante a aplicação.

Gengibre para dor e náusea

É quase uma lei experimentar gengibre quando você está resfriado, dor de garganta ou enjoo matinal e náusea. Fazer uma xícara é bastante normal: rale-a no chá para um efeito mais forte. Mas o outro benefício do gengibre que passa menos notado é sua eficácia como antiinflamatório.

Da próxima vez que você se sentir um pouco enjoado e estiver com dor de cabeça, experimente gengibre. O gengibre funciona de maneira diferente de outros analgésicos que têm como alvo a inflamação. Ele bloqueia a formação de certos tipos de compostos inflamatórios e decompõe a inflamação existente por meio de um antioxidante que interage com a acidez do fluido entre as articulações. Seus efeitos antiinflamatórios vêm sem os riscos dos antiinflamatórios não esteróides (AINEs).

Receita de chá de gengibre

1. Rale meia polegada de gengibre cru.
2. Ferva 2 xícaras de água e despeje sobre o gengibre.
3. Deixe descansar por 5 a 10 minutos.
4. Adicione o suco de um limão e adicione mel ou néctar de agave a gosto.

Cogumelos Shiitake para o jogo longo

Lentinan, também conhecido como AHCC ou composto correlacionado com hexose ativa, é um extrato de cogumelos shiitake. Promove efeitos antioxidantes e antiinflamatórios a nível celular.

Um estudo de placa de Petri sugere que o AHCC pode ajudar a inibir as células do câncer de mama, e sua interação com o sistema imunológico pode ajudar a combater o câncer, melhorando o sistema imunológico enfraquecido pela quimioterapia.

Se você achou que o caldo de osso é reconfortante, acrescente alguns cogumelos shiitake picados da próxima vez. Um estudo descobriu que comer 5 a 10 g de cogumelos shiitake todos os dias ajudou a fortalecer o sistema imunológico humano após quatro semanas.

Óleo de eucalipto para o alívio da dor

O óleo de eucalipto tem um componente chamado 1,8-cineol, que pode ajudar a aliviar a dor. O componente tem um efeito semelhante ao da morfina quando testado em camundongos.

E para os fãs de óleos essenciais, você está com sorte. Foi demonstrado que o óleo de eucalipto alivia dores no corpo, mesmo após inalação. Para os amantes do VapoRub de Vick, que o têm inalado como um remédio caseiro para congestão, bem, o óleo de eucalipto é o seu ingrediente mágico.

No entanto, inalar óleo de eucalipto não é para todos. Este óleo pode desencadear asma e pode ser prejudicial para animais de estimação. Também pode causar dificuldade respiratória em bebês.

Lavanda para enxaqueca e ansiedade

Ataques de enxaqueca, dores de cabeça, ansiedade e sentimentos gerais de (des) estresse? Inalar lavanda pode ajudar com isso. Estudos mostram que a lavanda ajuda com:

• enxaqueca
• diminuindo a ansiedade ou inquietação
• problemas de memória quando estressado e sono

Beber chá de lavanda ou guardar uma sacola por perto para momentos de alto estresse é uma forma de reduzir a ansiedade e relaxar a mente e o corpo.

Como óleo essencial, também pode ser combinado com outros óleos vegetais para aromaterapia. Um estudo descobriu que, em combinação com sálvia e rosa, a lavanda foi útil no alívio dos sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM).

Cuidado

Embora a lavanda seja uma planta poderosa, ela pode ter efeitos colaterais. A aplicação direta do óleo essencial sem diluí-lo pode irritar a pele ou afetar potencialmente os níveis hormonais. Sempre difunda e dilua os óleos essenciais antes de usar.

Menta para dores musculares e digestão

Mint, por mais comum que pareça, não é simples. Dependendo do tipo, pode oferecer diferentes usos e benefícios.

Para a dor, você deve procurar gaultéria, que contém salicilato de metila, um composto que pode funcionar de forma semelhante à capsaicina. Aplicá-lo pode parecer uma “queimadura” fria antes que o efeito entorpecente ocorra. Este efeito ajuda no tratamento de dores musculares e articulares.

O outro tipo de hortelã comumente usado na medicina popular é a hortelã-pimenta. Um ingrediente em muitas curas diferentes, a hortelã-pimenta é especialmente eficaz no tratamento dos sintomas da síndrome do intestino irritável (SII).

Estudos mostram que, junto com a fibra, ajuda a reduzir os espasmos, bem como a diarreia e a dor abdominal associadas à SII. A hortelã-pimenta ativa um canal anti-dor no cólon, o que reduz a dor inflamatória no trato digestivo. Isso provavelmente explica sua eficácia no tratamento de IBS.

Além de problemas digestivos e estomacais, uma cápsula de óleo de hortelã-pimenta ou chá também pode ajudar com dores de cabeça, resfriados e outros desconfortos corporais.

Feno-grego para amamentação

As sementes de feno-grego são freqüentemente usadas na culinária no Mediterrâneo e na Ásia, mas essa especiaria, que é semelhante ao cravo, tem vários usos medicinais.

Quando transformado em chá, o feno-grego pode ajudar na produção de leite para a amamentação. Para pessoas com diarréia, o feno-grego é uma ótima fibra solúvel em água para ajudar a firmar as fezes. Se você está constipado, definitivamente deseja evitar essas sementes.

Como suplemento, o feno-grego também reduz o açúcar no sangue, o que o torna um auxílio popular para pessoas com diabetes. O papel do feno-grego aqui é devido em parte ao seu alto teor de fibra, que pode ajudar a melhorar a função da insulina.

Feno-grego na culinária

O feno-grego é freqüentemente moído e usado em caril, rolhas secas e chás. Você pode adicioná-lo ao seu iogurte para um gostinho saboroso ou polvilhar sobre as saladas.

Alimentos ricos em magnésio para tudo

Sentindo dores musculares? Fadiga? Mais ataques de enxaqueca? Está mais propenso a cair em um estado emocional entorpecido do que o normal? Pode ser uma deficiência de magnésio. Embora o magnésio seja frequentemente falado em termos de crescimento e manutenção dos ossos, ele também é essencial para a função nervosa e muscular.

Mas estudos mostram que quase metade da população dos EUA não obtém a quantidade necessária de magnésio. Então, se você já se queixou desses sintomas e recebeu uma resposta ligeiramente concisa "coma espinafre" em troca, saiba que isso não é completamente infundado.

Espinafre, amêndoas, abacates e até chocolate amargo são todos ricos em magnésio. Você não precisa necessariamente de um suplemento para tratar a deficiência de magnésio.

Quando se trata de humor, o magnésio também pode ajudar. O magnésio atua com o sistema nervoso parassimpático, o que o mantém calmo e relaxado, sugerindo que uma dieta rica em magnésio pode ajudar no alívio do estresse.

Alimentos ricos em magnésio

• lentilhas, feijão, grão de bico e ervilhas
• tofu
• grãos inteiros
• peixes gordurosos, como salmão, cavala e halibute
• bananas

Certifique-se de usar remédios caseiros corretamente

Embora a maioria desses remédios naturais não tenha efeitos colaterais significativos, eles podem ser prejudiciais se usados ​​em quantidades excessivas.

Certas pessoas também podem ser mais sensíveis às quantidades de dosagem, então se você estiver tomando algum medicamento ou viver com uma condição que é afetada por sua dieta, converse com um médico antes de consumir esses alimentos regularmente. E se você tiver uma reação alérgica ou agravamento dos sintomas devido a qualquer remédio caseiro, fale com um médico imediatamente.

Lembre-se de que os remédios caseiros nem sempre são seguros e eficazes para você. Embora sejam apoiados por estudos científicos, um único estudo ou ensaio clínico nem sempre cobre comunidades ou organismos diversos. O que a pesquisa considera benéfico nem sempre funciona para você.

Muitos dos remédios que listamos acima são aqueles com os quais crescemos, aqueles que as famílias nos transmitiram e nos criaram desde que éramos crianças, e estamos ansiosos para recorrer a eles quando precisarmos de consolo.

Plantas como Remédio

Rosa Escandón é uma escritora e comediante que vive em Nova York. Ela é colaboradora da Forbes e ex-redatora da Tusk and Laughspin. Quando ela não está atrás de um computador com uma xícara gigante de chá, ela está no palco como uma comediante ou parte da trupe de esquetes Infinite Sketch. Visite o site dela.