Visão geral
O óleo de magnésio é feito de uma mistura de flocos de cloreto de magnésio e água. Quando essas duas substâncias são combinadas, o líquido resultante tem uma sensação oleosa, mas não é tecnicamente um óleo. O cloreto de magnésio é uma forma de magnésio fácil de absorver, que pode aumentar os níveis desse nutriente no corpo quando aplicado na pele de forma tópica.
O magnésio é um nutriente importante. Ele tem várias funções dentro do corpo. Esses incluem:
- regulando a função nervosa e muscular
- apoiando uma gravidez e lactação saudáveis
- manter níveis saudáveis de açúcar no sangue
- manter níveis ideais de pressão arterial
- fabricar e apoiar a saúde de proteínas, ossos e DNA
O magnésio é encontrado naturalmente em muitos alimentos. Suas maiores concentrações são encontradas em:
- grãos inteiros
- peras espinhosas
- lacticínios
- leguminosas
- nozes e sementes
- edamame
- batatas brancas
- queijo de soja
- vegetais de folhas verdes, como espinafre e acelga
Também é adicionado a alguns produtos manufaturados, como muitos cereais matinais.
Formulários
O magnésio também pode ser comprado na forma de suplemento como uma pílula, cápsula ou óleo. O óleo de magnésio pode ser esfregado na pele. Também está disponível em frascos de spray.
O óleo de magnésio pode ser feito do zero em casa, misturando flocos de cloreto de magnésio com água destilada fervida. Você pode encontrar uma receita para preparar óleo de magnésio DIY aqui.
Benefícios e usos
A deficiência de magnésio tem sido associada a muitas condições, algumas das quais incluem:
- asma
- diabetes
- hipertensão
- doença cardíaca
- acidente vascular encefálico
- osteoporose
- pré-eclâmpsia
- eclampsia
- enxaquecas
- Doença de Alzheimer
- transtorno de déficit de atenção e hiperatividade (TDAH)
Muitas das pesquisas feitas sobre a suplementação de magnésio e essas condições têm se concentrado no magnésio na dieta alimentar e na suplementação oral. Embora os benefícios da suplementação de magnésio pareçam ser significativos, poucas pesquisas foram feitas até agora sobre o óleo de magnésio, que é administrado através da pele em vez de por via oral.
No entanto, um pequeno estudo, relatado no Journal of Integrative Medicine, indicou que a aplicação transdérmica de cloreto de magnésio nos braços e pernas de pessoas com fibromialgia reduziu os sintomas, como a dor. Os participantes foram solicitados a borrifar cloreto de magnésio quatro vezes em cada membro, duas vezes ao dia, durante um mês. Algumas pessoas com fibromialgia têm muito pouco magnésio nas células musculares. A maior parte do magnésio no corpo está alojado nas células musculares ou nos ossos.
Efeitos colaterais e riscos
Não está claro se o óleo de magnésio tópico tem os mesmos benefícios que tomar suplementos orais de magnésio ou comer uma dieta rica em magnésio. Se você está preocupado por ter uma deficiência de magnésio, ou simplesmente deseja obter mais deste importante nutriente em seu sistema, converse sobre suas preocupações com seu médico ou nutricionista.
Se você decidir usar óleo de magnésio, teste-o em uma pequena área da pele para ver se você tem uma reação adversa. Algumas pessoas sentem ardor ou uma sensação persistente de queimação.
Pode ser difícil determinar com precisão a dosagem ao usar óleo de magnésio tópico. Mesmo assim, é importante não exagerar. Os National Institutes of Health (NIH) recomendam que as pessoas não excedam os limites superiores de suplementação de magnésio, que são baseados na idade. Para adultos e crianças com mais de 9 anos, o limite superior recomendado é 350 miligramas. A ingestão de muito magnésio pode causar diarreia, cólicas e náuseas. Em casos de ingestão extrema, podem ocorrer batimentos cardíacos irregulares e parada cardíaca.
Remover
O óleo de magnésio é amplamente divulgado online como um potencial curativo para muitas condições, como enxaquecas e insônia. No entanto, a pesquisa sobre o magnésio tópico é muito limitada, e existem várias opiniões quanto à capacidade do corpo de absorvê-lo totalmente através da pele. O óleo de magnésio foi mostrado em um pequeno estudo para aliviar os sintomas da fibromialgia, como a dor. Discuta seu uso com seu médico ou nutricionista para determinar se o magnésio transdérmico é adequado para você.
