Apesar de ser uma mãe pela primeira vez, no início, eu aceitei a maternidade de forma bastante natural.
Foi na marca de seis semanas quando o “novo barato da mamãe” passou e a imensa preocupação se estabeleceu. Depois de ter alimentado estritamente com leite materno para minha filha, meu suprimento foi reduzido em mais da metade de um dia para o outro.
Então, de repente, eu não conseguia mais produzir leite.
Eu me preocupei que meu bebê não estivesse recebendo os nutrientes de que precisava. Fiquei preocupada com o que as pessoas diriam se eu alimentasse sua fórmula. E, principalmente, estava preocupada em estar me tornando uma mãe inadequada.
Entre na ansiedade pós-parto.
Os sintomas deste distúrbio podem incluir:
- irritabilidade
- preocupação constante
- sentimentos de pavor
- incapacidade de pensar com clareza
- sono perturbado e apetite
- tensão física
Embora haja uma quantidade crescente de informações em torno da depressão pós-parto (PPD), há significativamente menos informações e consciência quando se trata de PPA. Isso porque o PPA não existe por si só. Situa-se ao lado de PTSD pós-parto e TOC pós-parto como um transtorno de humor perinatal.
Embora o número exato de mulheres no pós-parto que desenvolvem ansiedade ainda não esteja claro, uma revisão de 58 estudos em 2016 descobriu que cerca de 8,5 por cento das mães no pós-parto experimentam um ou mais transtornos de ansiedade.
Então, quando comecei a sentir quase todos os sintomas associados ao PPA, eu tinha pouca compreensão do que estava acontecendo comigo. Sem saber a quem mais recorrer, decidi contar ao meu clínico geral sobre os sintomas que estava sentindo.
Tenho meus sintomas sob controle agora, mas há várias coisas que eu gostaria de ter sabido sobre a PPA antes de receber meu diagnóstico. Isso poderia ter me levado a falar com um médico mais cedo e até mesmo a me preparar antes de chegar em casa com meu novo bebê.
Mas enquanto eu tinha que navegar pelos meus sintomas - e tratamento - sem muito conhecimento prévio do próprio PPA, outras pessoas na mesma situação não deveriam precisar. Eu dividi cinco coisas que gostaria de saber antes do meu diagnóstico de PPA na esperança de que ele possa informar melhor os outros.
PPA não é o mesmo que ‘novos pais nervosos’
Quando você pensa em se preocupar como um novo pai, pode pensar em um mal-estar a respeito de uma situação específica e até nas palmas das mãos suadas e dor de estômago.
Como um guerreiro da saúde mental de 12 anos com transtorno de ansiedade generalizada, bem como alguém que lidou com a PPA, posso dizer que a PPA é muito mais grave do que apenas preocupação.
Para mim, embora não estivesse necessariamente preocupada com o fato de meu bebê estar em perigo, estava completamente consumida pela possibilidade de não estar fazendo um trabalho bom o suficiente como mãe do meu bebê. Sempre sonhei em ser mãe durante toda a minha vida, mas, mais recentemente, tive a fixação de fazer tudo da forma mais natural possível. Isso incluía apenas amamentar meu bebê pelo maior tempo possível.
Quando me tornei incapaz de fazer isso, pensamentos de insuficiência tomaram conta da minha vida. Eu sabia que algo estava errado quando me preocupava em não me encaixar na comunidade “mama é melhor” e os efeitos da alimentação com fórmula para minha filha fizeram com que eu não pudesse funcionar normalmente. Tornou-se difícil para mim dormir, comer e me concentrar nas tarefas e atividades diárias.
Se você acha que está tendo algum sintoma de PPA, converse com um profissional médico o mais rápido possível.
Seu médico pode não levar suas preocupações a sério no início
Eu me abri para o meu provedor de cuidados primários sobre minha falta de ar, preocupação incessante e insônia. Depois de discutir mais sobre isso, ela insistiu que eu tinha o baby blues.
O baby blues é marcado por sentimentos de tristeza e ansiedade após o parto. Geralmente passa em duas semanas sem tratamento. Nunca senti tristeza depois de dar à luz minha filha, nem meus sintomas de PPA desapareceram em duas semanas.
Sabendo que meus sintomas eram diferentes, fiz questão de falar várias vezes durante a consulta. Ela acabou concordando que meus sintomas não eram baby blues, mas eram, na verdade, PPA e começou a me tratar de acordo.
Ninguém pode defender você e sua saúde mental como você. Se você sente que não está sendo ouvido ou que suas preocupações não estão sendo levadas a sério, continue reforçando seus sintomas com seu médico ou procure uma segunda opinião.
Existem informações limitadas sobre PPA online
Os sintomas de pesquisa no Google geralmente podem resultar em diagnósticos bastante assustadores. Mas quando você está preocupado com os sintomas e encontra poucos ou nenhum detalhe sobre eles, isso pode deixá-lo alarmado e frustrado.
Embora existam recursos online realmente bons, fiquei surpreso com a falta de pesquisas acadêmicas e conselhos médicos para mães que lidam com PPA. Tive de nadar contra a corrente de infindáveis artigos do PPD para ter um vislumbre de algumas menções ao PPA. Mesmo assim, no entanto, nenhuma das fontes era confiável o suficiente para confiar nos conselhos médicos.
Consegui neutralizar isso encontrando um terapeuta para me encontrar semanalmente. Embora essas sessões tenham sido inestimáveis para me ajudar a controlar meu PPA, elas também me forneceram um ponto de partida para descobrir mais informações sobre o distúrbio.
Conversando Embora conversar com uma pessoa querida sobre seus sentimentos possa parecer terapêutico, traduzir seus sentimentos para um profissional de saúde mental imparcial é inestimável para seu tratamento e recuperação.
Adicionar movimento à sua rotina diária pode ajudar
Fiquei extremamente confortável em casa, pensando em cada passo que dei com meu bebê. Parei de prestar atenção se estava movendo meu corpo o suficiente.Porém, foi quando comecei a praticar atividades que realmente comecei a me sentir melhor.
“Malhar” era uma frase assustadora para mim, então comecei com longas caminhadas pela vizinhança. Levei mais de um ano para me sentir confortável em fazer exercícios aeróbicos e usar pesos, mas cada passo contou para minha recuperação.
Minhas caminhadas pelo parque não apenas produziam endorfinas que mantinham minha mente aterrada e me davam energia, mas também permitiam a ligação com meu bebê - algo que costumava ser um gatilho de ansiedade para mim.
Se você deseja se tornar ativo, mas prefere fazê-lo em um ambiente de grupo, verifique o site do departamento local do parque ou grupos locais do Facebook para encontros gratuitos e aulas de ginástica.
As mães que você segue nas redes sociais podem piorar seu PPA
Ser pai já é uma tarefa difícil, e a mídia social adiciona uma enorme pressão desnecessária para ser perfeito nisso.
Muitas vezes eu me batia enquanto percorria fotos infinitas de mães "perfeitas" comendo refeições nutritivas e perfeitas com suas famílias perfeitas, ou pior, mães exibindo quanto leite materno eram capazes de produzir.
Depois de ficar ciente de como essas comparações estavam me prejudicando, parei de seguir as mães que pareciam sempre ter a roupa lavada e jantar no forno e comecei a seguir contas reais pertencentes a mães de verdade com quem eu poderia me envolver.
Faça um inventário das contas de mães que você segue. Percorrer postagens reais de mães que pensam como você pode ajudar a lembrá-lo de que você não está sozinho. Se você achar que certas contas não o encorajam ou inspiram, pode ser hora de parar de segui-las.
O resultado final
Para mim, meu PPA diminuiu depois de alguns meses fazendo ajustes na minha rotina diária. Já que tive que aprender à medida que avançava, ter informações antes de deixar o hospital teria feito uma grande diferença.
Dito isso, se você acha que está apresentando sintomas de PPA, saiba que não está sozinho. Procure um profissional médico para discutir seus sintomas. Eles podem ajudá-lo a estabelecer um plano de recuperação que funcione melhor para você.
Melanie Santos é a wellpreneur por trás da MelanieSantos.co, uma marca de desenvolvimento pessoal focada no bem-estar mental, físico e espiritual para todos. Quando ela não está jogando joias em uma oficina, ela está trabalhando em maneiras de se conectar com sua tribo em todo o mundo. Ela mora na cidade de Nova York com o marido e a filha, e eles provavelmente estão planejando a próxima viagem. Você pode segui-la aqui.
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