Como sua dieta pode ajudar a reduzir os surtos de rosácea

A rosácea é uma doença cutânea comum em adultos. Pode parecer rubor, queimadura de sol ou vermelhidão. Essa condição crônica geralmente afeta o centro do rosto - nariz, bochechas e queixo. Também pode afetar os olhos, orelhas, pescoço e tórax.

Os principais sintomas da rosácea são:

• vermelhidão
• rubor
• secura
• descamação
• vasos sanguíneos dilatados
• espinhas
• solavancos

Os sintomas oculares, quando ocorrem, incluem vermelhidão, lacrimejamento, fragilidade, sensibilidade à luz e visão turva. A rosácea também pode causar ardor, coceira e inchaço. Em casos graves, pode causar espessamento da pele e nariz e queixo aumentados e bulbosos.

A causa da rosácea não é conhecida. Acredita-se que seja uma resposta à inflamação contínua no corpo. Mudanças no sistema imunológico e desequilíbrio das bactérias intestinais também podem ser fatores.

Existem vários tratamentos disponíveis para controlar a rosácea, mas o que você come também pode ajudar a reduzir os surtos.

Tratamentos médicos e dietéticos

Não há cura para a rosácea, mas os tratamentos recomendados incluem:

• proteção solar
• terapias antiinflamatórias, como o antibiótico doxiciclina e metronidazol tópico
• mudanças de dieta e estilo de vida
• outros vários medicamentos prescritos, como ácido azelaico e ivermectina

Tratamentos de luz e laser também podem ajudar.

A pesquisa mostra que certos alimentos podem desencadear surtos de rosácea. Em uma pesquisa anterior de 2005 pela National Rosacea Society, 78 por cento dos adultos com rosácea relataram fazer mudanças em sua dieta. Deste grupo, 95 por cento disseram que experimentaram menos sintomas como resultado.

Também pode haver uma ligação entre a saúde intestinal e a rosácea. Um grande estudo clínico na Dinamarca descobriu que um grande número de adultos com rosácea também tinha distúrbios gastrointestinais, como doença celíaca, síndrome do intestino irritável, doença inflamatória do intestino e crescimento excessivo de bactérias no intestino delgado.

Alimentos que podem reduzir os surtos

A evidência não é conclusiva, mas os suplementos nutricionais que contêm gorduras saudáveis ​​e outros nutrientes podem ajudar a melhorar a rosácea ou acalmar os olhos secos e ásperos em adultos com rosácea. Esses suplementos podem incluir:

• Ácidos gordurosos de omega-3
• sulfato de zinco

Alimentos para equilibrar o microbioma intestinal

Em alguns casos, acredita-se que a rosácea seja desencadeada por um desequilíbrio nos microrganismos que vivem em nosso intestino e em nossa pele. Alimentos que ajudam a promover bactérias benéficas no corpo podem ajudar a reduzir os sintomas da rosácea.

Isso inclui alimentos ricos em fibras, prebióticos e probióticos. Alimentos prebióticos podem ajudar a manter o ambiente intestinal saudável para bactérias benéficas. Alimentos probióticos podem ajudar a adicionar mais microorganismos bons aos intestinos.

Alimentos que podem desencadear crises

Certos alimentos podem desencadear ou agravar a rosácea em alguns adultos. Evitar ou limitar esses alimentos pode ajudar a melhorar os sintomas da rosácea em algumas pessoas.

Álcool

Um estudo de 2017 com mulheres indicou que a ingestão de álcool estava significativamente associada a um risco aumentado de rosácea. Mesmo uma pequena quantidade de álcool pode desencadear sintomas como rubor e vermelhidão. Isso inclui vinho, bebidas destiladas e outras bebidas alcoólicas, como:

• champanhe
• bourbon
• Gin
• vodka
• Cerveja

Outras bebidas

Bebidas quentes como chá, café, cidra quente e cacau quente também podem desencadear crises de rosácea.

Alimentos picantes

Uma pesquisa mais antiga de 2005 com mais de 400 pessoas pela National Rosacea Society descobriu que especiarias e alimentos picantes pioraram os sintomas em até 75 por cento dos adultos com rosácea. O culpado comum é provavelmente a capsaicina química, que dá calor a esses alimentos.

A capsaicina afeta os receptores de dor em sua pele que sentem o calor. Isso pode afetar adversamente a rosácea. Para limitar a capsaicina em sua dieta, você pode tentar evitar certos temperos e pimentas.

• Pimenta
• Jalapenos
• molho picante
• pimenta tabasco

Alimentos de cinamaldeído

O cinnamaldeído dá à canela seu conhecido sabor picante. Este composto causa uma sensação de aquecimento que pode desencadear sintomas de rosácea. É encontrado em uma variedade de alimentos:

• canela
• tomates
• frutas cítricas
• chocolate

Medicamentos que podem desencadear crises

Alguns medicamentos podem desencadear sintomas de rosácea. Isso pode ocorrer porque alguns medicamentos afetam o fluxo sanguíneo para a pele. Eles incluem:

• niacina (vitamina B3)
• simpaticomiméticos (medicamentos para pressão arterial)
• esteróides tópicos

Remover

Suas escolhas dietéticas podem ajudar a acalmar os sintomas da rosácea, pois certos alimentos podem afetar a inflamação e dilatar os vasos sanguíneos.

Você provavelmente não precisará evitar todos os alimentos desencadeantes. Alguns alimentos podem causar crises em algumas pessoas com rosácea, mas não em outras. Assim como acontece com as alergias alimentares e outras condições, é importante determinar quais alimentos afetam seus sintomas.

Descobrir quais alimentos comer e quais evitar pode exigir tempo e observação cuidadosa. Mantenha um diário alimentar e de sintomas. Registre tudo que você come e bebe, bem como quaisquer alterações em sua rosácea. Remova os alimentos um de cada vez para ver a resposta do seu corpo a eles.

Fale com o seu médico ou nutricionista sobre a melhor dieta para você. Pergunte sobre boas alternativas alimentares para ajudar a garantir que você esteja tendo uma dieta diária equilibrada.

Pode levar tempo e esforço para tornar as mudanças na dieta uma parte normal do seu estilo de vida diário. Procure uma comunidade ou grupo de apoio on-line à rosácea. Pergunte sobre receitas fáceis, ideias de refeições e outras dicas para viver com rosácea.