A espirulina é um suplemento e ingrediente popular feito de algas verde-azuladas.
Embora tenha vários benefícios, você pode se perguntar se tem algum efeito colateral.
Este artigo analisa as desvantagens e efeitos colaterais potenciais da espirulina.
O que é espirulina?
A espirulina é um tipo de alga verde-azulada que cresce tanto em água doce quanto salgada. Também é produzido comercialmente para uso em alimentos e suplementos.
Por conter 60% de proteína por peso, bem como várias vitaminas e minerais, é amplamente utilizado como fonte de alimento em certas partes do México e da África.
Além do mais, é uma boa fonte de gorduras poliinsaturadas saudáveis e os antioxidantes C-ficocianina e beta-caroteno.
Como um suplemento, é elogiado por seu potencial antibacteriano, antioxidante, antiinflamatório, de reforço imunológico e de redução do colesterol.
ResumoA espirulina é uma alga verde-azulada comumente usada como suplemento dietético. Pode fornecer benefícios antioxidantes, antiinflamatórios e de aumento do sistema imunológico.
Efeitos colaterais e desvantagens
Embora a espirulina seja geralmente considerada segura, ela pode ter alguns efeitos colaterais e desvantagens - especialmente para pessoas com certas condições de saúde.
Aqui estão alguns dos potenciais efeitos colaterais e desvantagens da espirulina.
Pode estar contaminado com toxinas
A espirulina colhida na natureza apresenta um risco significativo de contaminação. As algas podem abrigar toxinas se crescerem em um corpo de água poluído com metais pesados, bactérias ou partículas nocivas chamadas microcistinas.
Na verdade, as microcistinas são produzidas por algas verde-azuladas como mecanismo de defesa contra predadores. Quando consumidos em grandes quantidades, são tóxicos para o fígado.
Suplementos de algas contaminadas com microcistina foram encontrados na Itália, América do Norte e China, e esses compostos são uma preocupação crescente de saúde pública devido aos seus efeitos no fígado.
A espirulina cultivada em ambientes controlados tem baixo teor de microcistinas, pois os cientistas desenvolveram métodos para remover esse composto, além de limitar sua produção.
Pode piorar as condições autoimunes
Como a espirulina estimula o sistema imunológico, ela pode piorar certas doenças autoimunes - como lúpus, esclerose múltipla e artrite reumatóide - nas quais o sistema imunológico ataca o corpo.
A espirulina fortalece o sistema imunológico, fortalecendo as células imunológicas chamadas células assassinas naturais (NK), que atacam ameaças percebidas em nível celular.
Estudos em animais e humanos mostram que esse efeito pode ajudar a desacelerar o crescimento do tumor, melhorar a resistência a doenças e diminuir a inflamação.
No entanto, ao fortalecer as células NK em pessoas com doenças autoimunes, essas algas podem agravar essas condições.
Os suplementos de espirulina também foram associados a respostas autoimunes graves que afetam a pele e os músculos, embora este efeito secundário pareça ser muito raro.
Se você tem uma doença auto-imune, deve evitar espirulina e outros suplementos de algas.
Pode retardar a coagulação do sangue
A espirulina tem um efeito anticoagulante, o que significa que pode tornar o sangue mais fino e aumentar o tempo que leva para o sangue coagular.
A coagulação ajuda a prevenir sangramento excessivo ou hematomas quando você se machuca.
Para aqueles que tomam anticoagulantes ou que têm distúrbios hemorrágicos, a espirulina pode ser perigosa porque pode diminuir a capacidade de coagulação do sangue, causando mais hematomas e sangramento.
Embora alguns estudos sugiram que a espirulina não afeta o tempo de coagulação do sangue, pouco se sabe sobre seus efeitos em pessoas que já estão tomando anticoagulantes.
Portanto, você deve evitar a espirulina se tiver um distúrbio hemorrágico ou estiver usando anticoagulantes.
Outras desvantagens
Algumas pessoas podem ser alérgicas à espirulina. Em casos graves, as reações podem ser fatais.
De acordo com um estudo, pessoas com outras alergias têm maior probabilidade de reagir negativamente à espirulina do que aquelas sem outras alergias. Para estar seguro, quem tem alergia deve evitar este suplemento ou consultar seu médico antes de usá-lo.
A espirulina e outras algas também contêm fenilalanina, um composto que as pessoas com fenilcetonúria (PKU) - uma doença hereditária rara - devem evitar estritamente.
Alguns dos efeitos colaterais menores da espirulina podem incluir náuseas, insônia e dores de cabeça. Ainda assim, este suplemento é amplamente considerado seguro e a maioria das pessoas não apresenta efeitos colaterais.
ResumoA espirulina pode estar contaminada com compostos prejudiciais, tornar o sangue mais fino e piorar as condições autoimunes. Algumas pessoas podem ser alérgicas e aqueles com PKU devem evitá-lo.
Como evitar efeitos colaterais
Como a espirulina pode ter alguns inconvenientes, especialmente em certas populações, é melhor consultar seu médico antes de tomá-la.
Para evitar a espirulina que foi contaminada com microcistinas ou toxinas, compre apenas produtos de marcas confiáveis que foram testadas por organizações terceirizadas, como a Farmacopeia dos Estados Unidos (USP), ConsumerLab ou NSF International.
Lembre-se de que mesmo os produtos certificados podem não estar totalmente isentos de contaminantes, pois os suplementos dietéticos em grande parte não são regulamentados nos Estados Unidos.
ResumoComprar de marcas confiáveis pode reduzir o risco de contaminação. No entanto, não há garantia de que os produtos da espirulina sejam 100% livres de contaminantes.
O resultado final
Embora amplamente considerada segura, a espirulina tem vários efeitos colaterais potenciais.
Alguns suplementos podem estar contaminados por toxinas. Além do mais, esta alga pode piorar algumas condições autoimunes e afinar seu sangue.
Você deve evitar a espirulina se você toma anticoagulantes ou tem uma doença auto-imune, distúrbio de sangramento, alergias ou PKU.
Se você não tiver certeza se este suplemento é adequado para você, consulte seu médico.
