Se você está se perguntando se é ou não hora de trocar o colchão, é provável que sim. Pode não haver uma regra definida para quando você precisa fazer uma mudança, mas é seguro apostar que um colchão que é desconfortável ou mostra sinais óbvios de desgaste provavelmente precisa ser removido.
Quais são as diretrizes gerais?
Alguns dos motivos pelos quais você pode precisar trocar seu colchão incluem:
- desgasto
- fontes barulhentas
- rigidez muscular pela manhã
- agravamento de alergias ou asma, que pode ser devido a ácaros e alérgenos
- uma mudança em seus arranjos de dormir ou em sua saúde
- colocando mais peso no seu colchão
Abaixo, descubra como esses e outros fatores podem ajudá-lo a decidir se é hora de comprar um novo colchão.
Um colchão tem uma vida útil de aproximadamente 8 anos. Dependendo da qualidade e do tipo de colchão, você pode obter mais ou menos tempo com ele. Qualquer colchão feito com materiais de alta qualidade provavelmente durará mais.
O tipo de colchão que você compra faz a diferença.
Quais são as diretrizes gerais?
Um colchão tem uma vida útil de aproximadamente 8 anos. Dependendo da qualidade e do tipo de seu colchão, você pode obter mais ou menos tempo com ele. Qualquer colchão feito com materiais de alta qualidade provavelmente durará mais.
O tipo de colchão que você compra faz a diferença.
Innerspring
Um colchão de molas internas contém sistemas de suporte de bobina que ajudam a distribuir uniformemente o peso pelo colchão.
Eles podem durar até 10 anos - às vezes mais se forem dos dois lados e podem ser virados para o desgaste distribuído de maneira mais uniforme.
Espuma de memória
Os colchões de espuma vêm em diferentes materiais e densidades, o que determinará como eles se sustentam.
Um colchão de espuma viscoelástica de qualidade pode durar de 10 a 15 anos com os cuidados certos, que incluem rotação regular.
Látex
A durabilidade de um colchão de látex pode variar dependendo se você compra um colchão de látex sintético ou orgânico.
De acordo com o Sleep Help Institute, alguns colchões de látex vêm com garantias de 20 a 25 anos.
Híbrido
Os colchões híbridos são uma fusão de espuma e colchões de molas internas. Eles geralmente contêm uma camada de base de espuma, um sistema de suporte de bobina e uma camada superior de espuma.
Eles não duram tanto quanto outros tipos de colchões, mas a durabilidade depende do grau da espuma de base e do tipo de bobinas.
Em média, um colchão híbrido precisa ser substituído após 6 anos.
Espuma superior adicional
Um pillow top pode fornecer uma camada extra entre você e seu colchão, mas não necessariamente aumentará a vida útil do colchão. A camada extra acolchoada pode quebrar com o tempo e deixá-lo com uma superfície de dormir irregular.
Colchão d'água
Os colchões d'água vêm em dois tipos: lado rígido e lado macio. Os colchões do lado rígido são o tipo tradicional de colchão d'água de vinil, enquanto o lado macio é envolto em uma “caixa” de espuma e se parece muito com outros colchões.
Embora menos populares agora do que no passado, os colchões d'água podem estar voltando. Eles podem durar de 5 a 10 anos.
Veja algumas dicas sobre como escolher um colchão durável.
Por que substituir seu colchão?
Existem algumas razões para substituir o seu colchão, sendo a principal delas o conforto. Com o tempo, um colchão pode perder sua forma e começar a ceder, criando quedas e protuberâncias. Um colchão desconfortável pode interferir na sua capacidade de ter uma boa noite de sono.
Não dormir o suficiente tem sido associado a uma série de doenças, incluindo:
- doença cardíaca
- doenca renal
- diabetes
Os ácaros da poeira e outros alérgenos também se acumulam nos colchões, o que pode causar ou piorar os sintomas em pessoas com alergias, asma e outras doenças respiratórias. Um estudo de 2015 descobriu que os colchões contêm a maior concentração de ácaros em uma casa.
Como você sabe quando é a hora?
Se você notar qualquer um dos itens a seguir, pode ser hora de substituir o colchão:
- Sinais de desgaste. Os sinais de desgaste incluem flacidez, caroços e espirais que podem ser sentidos através do tecido.
- Noisy Springs. Molas que rangem quando você se move é um sinal de que as bobinas estão gastas e não fornecem mais o suporte que deveriam.
- Rigidez muscular. Quando seu colchão não está confortável e não suporta mais seu corpo da maneira que fazia, você pode acordar sentindo-se dolorido e rígido. Um estudo de 2009 descobriu que novos colchões reduzem a dor nas costas e melhoram o sono. Confira estas dicas para escolher um colchão que o manterá sem dor.
- Suas alergias ou asma pioraram. Os colchões são onde vive a maioria dos ácaros e alérgenos da sua casa. Isso pode causar estragos em alergias e asma. Aspirar e limpar seu colchão regularmente pode ajudar, mas se você achar que seus sintomas não estão melhorando, então é hora de mudar.
- Você pode sentir seu parceiro se movendo. Um colchão mais velho perderá sua capacidade de reduzir a transferência de movimento, fazendo com que os parceiros sintam mais movimento no colchão quando uma pessoa se vira ou entra e sai da cama.
- Você está colocando mais peso no seu colchão. Ganhar peso ou adicionar um parceiro para dormir pode afetar um colchão mais velho e alterar sua qualidade de sono. Quando o colchão precisa suportar mais peso do que antes, você pode notar mudanças que o tornam menos confortável. (Quer saber se você deve deixar seu cachorro dormir com você à noite?)
Como você pode fazer seu colchão durar mais?
Você pode prolongar a vida útil do colchão com alguns cuidados extras. A seguir estão coisas que você pode fazer:
- Use um protetor de colchão para proteger contra derramamentos, poeira e detritos.
- Certifique-se de que o colchão esteja devidamente apoiado com a base ou box spring corretos.
- Gire o colchão a cada 3 a 6 meses para promover um desgaste uniforme.
- Limpe seu colchão conforme as instruções do fabricante.
- Abra as janelas regularmente para melhor ventilação, o que pode reduzir o acúmulo de poeira e umidade.
- Mantenha o colchão na posição vertical ao movê-lo para evitar vincos ou danos às molas.
- Mantenha os animais de estimação fora da cama para reduzir o risco de danos causados por garras e mastigação.
- Não deixe seus filhos pularem na cama, pois isso pode danificar as bobinas e outros componentes do colchão.
- Remova lençóis e coberturas de colchão ocasionalmente para arejar o colchão.
A aspiração regular pode ajudar a manter os alérgenos e ácaros da poeira ao mínimo. Você também pode polvilhar seu colchão com bicarbonato de sódio e aspirar 24 horas depois para ajudar a remover a umidade e odores presos.
Os colchões devem ser limpos uma vez por ano e no local, conforme necessário.
Que tal virar?
Se você tiver um colchão de dois lados, virá-lo a cada 6 ou 12 meses pode ajudar a distribuir o desgaste para que ele permaneça confortável por mais tempo. A maioria dos colchões que estão sendo fabricados agora são unilaterais e não precisam ser virados, como colchões com pillow-top e colchões de espuma de memória.
Comece sua busca pelo colchão perfeito
O takeaway
Você passa cerca de um terço da sua vida na cama e ter uma boa noite de sono é crucial para uma saúde melhor. Pode ser tentador “apenas viver com” um colchão velho ou inadequado, mas substituí-lo pode trazer enormes benefícios para o seu sono e saúde.
Se você tiver dores persistentes, apesar de manter o colchão, converse com um profissional de saúde ou especialista sobre o que pode estar causando seus sintomas.
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