Visão geral
É normal perder entre 50 e 100 fios de cabelo a cada dia, então ver alguns fios em sua escova ou pente não deve preocupar você.
No entanto, se você está perdendo muito mais do que isso, pode se perguntar se está fazendo algo errado. Aquela taça de vinho que você bebe à noite pode estar prejudicando seu cabelo?
Não é provável. Não há direto ligação entre o uso de álcool e queda de cabelo. Dito isso, pesado beber pode levar a situações, como deficiências nutricionais ou problemas hormonais, que podem diluir seus cabelos.
Lembre-se de que existem vários tipos de queda de cabelo, por isso é importante conversar com seu médico sobre o tipo de problema do cabelo e a causa potencial.
Outros fatores de estilo de vida que geralmente acompanham a bebida, como fumar, podem piorar a queda de cabelo e levar a outros problemas relacionados à aparência. Aqui está o que você precisa saber.
Nutrientes perdidos associados à bebida
Beber muito álcool pode contribuir para deficiências ou má absorção de nutrientes essenciais. Em particular, há evidências de que não obter zinco, cobre ou proteína suficiente pode causar queda de cabelo.
O ferro pode ter um papel na queda de cabelo em certas pessoas, mas ainda não está claro como ele afeta o cabelo. Os resultados dos estudos foram inconsistentes.
Em alguns casos, as pessoas que bebem muito podem não comer nutrientes suficientes devido à dieta inadequada. Em outros casos, o álcool realmente interfere na maneira como o corpo processa e usa os alimentos durante a digestão.
Ferro
O consumo excessivo de álcool pode levar a uma diminuição na quantidade de alimentos ricos em ferro que uma pessoa consome.
Os cientistas ainda não estão certos se há uma ligação direta entre a deficiência de ferro e a queda de cabelo. Um estudo de 2013 sugeriu que o ferro pode ser um fator em um certo tipo de queda de cabelo nas mulheres. Mas não há recomendação para suplementação de ferro amplamente como um tratamento.
A ingestão diária recomendada de ferro é entre 11 e 18 miligramas para a maioria das adultas não grávidas.
A deficiência de ferro é a deficiência nutricional mais comum no mundo. Aqui estão os sinais e sintomas comuns de deficiência de ferro.
Zinco e cobre
O álcool pode afetar a absorção de zinco e cobre.
Um estudo de 2013 envolvendo pessoas com quatro tipos diferentes de queda de cabelo - alopecia areata, eflúvio telógeno, queda de cabelo de padrão feminino e queda de cabelo de padrão masculino - revelou que a deficiência de zinco pode contribuir para a queda de cabelo.
De acordo com os pesquisadores, outros pesquisadores concluíram que os baixos níveis séricos de cobre também podem ser um fator para a queda de cabelo. Os cientistas ainda estão tentando descobrir exatamente por que isso acontece.
Existem também algumas evidências de que a deficiência de cobre pode levar ao envelhecimento prematuro do cabelo, mas são necessários mais estudos.
De acordo com o National Institutes of Health, a maioria das pessoas nos Estados Unidos obtém o zinco adequado em sua dieta. No entanto, existe a preocupação de que adultos com mais de 60 anos possam estar em risco de deficiência de zinco, principalmente se o acesso aos alimentos for limitado. A quantidade diária recomendada de zinco para a maioria dos adultos é de 8 a 11 miligramas.
Não é comum nos Estados Unidos ter deficiência de cobre devido à dieta. No entanto, pessoas que passaram por cirurgia para perda de peso ou têm doença celíaca ou doença inflamatória intestinal podem estar em risco de níveis mais baixos do que o normal.
A quantidade diária recomendada de cobre é de 2 miligramas.
Proteína
O consumo de álcool também pode interferir na absorção de proteínas ou reduzir o consumo de proteínas.
Estudos mostram que uma deficiência severa de proteína pode causar vários problemas de pele, cabelo e unhas. Você pode experimentar qualquer coisa, desde pele escamosa e unhas quebradiças a queda de cabelo ou queda de cabelo. Aqui estão mais sinais e sintomas de deficiência de proteína.
Em geral, a ingestão diária recomendada de proteína é de 0,8 gramas por quilograma de peso corporal. Para obter sua recomendação individual de gramas de proteína diária, multiplique seu peso corporal em libras por 0,36.
Problemas de tireoide associados à bebida
Beber muito álcool regularmente pode afetar sua tireoide e o eixo hipotálamo-hipófise-tireoide (HPT). Também pode afetar outras interações hormonais responsáveis pela regulação de uma ampla variedade de processos no corpo, como crescimento e queda de cabelo.
Na verdade, o hipo e hipertireoidismo grave ou de longa duração pode causar queda de cabelo e enfraquecimento do cabelo em todo o couro cabeludo. Isso pode acontecer repentinamente ou ao longo de meses a anos. Dito isso, os cientistas compartilham que casos leves ou de curto prazo dessas condições geralmente não levam à queda de cabelo.
Também há uma ligação entre a abstinência do álcool e distúrbios da tireoide.Os pesquisadores explicam que o dano crônico do álcool à glândula tireóide pode ser o culpado nesses casos.
Fumar e beber juntos
Às vezes, beber e fumar socialmente andam de mãos dadas.
Fumar está associado a problemas de pele, como rugas. A nicotina dos cigarros, junto com outros produtos químicos, afeta a pele e o cabelo. Pode estreitar os vasos sanguíneos e afetar o fluxo sanguíneo para que a pele não seja capaz de obter o oxigênio e os nutrientes necessários.
Fumar também:
- retarda a cicatrização de feridas
- promove câncer
- aumenta o risco de certas doenças de pele em curso, como psoríase
Existem também cerca de 4.000 produtos químicos na fumaça do tabaco que podem danificar o colágeno e a elastina, causando flacidez da pele e envelhecimento precoce.
Um estudo explorou especificamente a relação entre tabagismo e calvície. Ele encontrou uma ligação significativa entre os dois. Isso provavelmente se deve aos efeitos da fumaça no próprio cabelo. Pode danificar os folículos capilares e prejudicar outros fatores do ciclo de crescimento do cabelo.
Outros efeitos do consumo excessivo de álcool
O uso excessivo de álcool pode ter outros efeitos em sua aparência geral. Novamente, isso geralmente ocorre porque o álcool interage com as funções normais do corpo e pode levar a deficiências nas vitaminas e nutrientes essenciais.
Junto com o ganho de peso, você pode experimentar os primeiros sinais de envelhecimento e até mesmo uma mudança maior na aparência.
Outros efeitos podem incluir:
- inchaço no rosto
- tez avermelhada
- rosácea ou psoríase
- manchas na pele
- olhos vermelhos
Além disso, a lesão hepática relacionada ao álcool pode afetar a pele e o couro cabeludo.
É reversível?
A boa notícia é que tratar a causa subjacente da queda de cabelo pode ajudá-lo a iniciar o processo de crescimento.
Se o uso de álcool e seus efeitos associados podem ser um fator, considere o quanto você bebe. Os especialistas recomendam manter o uso de álcool em níveis moderados. Isso significa uma bebida por dia ou menos para a maioria das mulheres e duas bebidas por dia ou menos para a maioria dos homens.
Uma única bebida é equivalente a:
- 5 onças de vinho
- 12 onças de cerveja
- 1,5 onças de bebidas alcoólicas destiladas
No entanto, um estudo recente que analisou os impactos do álcool na saúde em todo o mundo sugere que não há um nível seguro de uso de álcool.
Depois de abordar o seu consumo de álcool, faça o seguinte:
- Coma uma dieta balanceada. Concentre-se em nutrientes como ferro, zinco, cobre e proteínas. Pergunte ao seu médico sobre a suplementação para corrigir quaisquer deficiências nutricionais.
- Beba muita água. Em média, os homens deveriam beber cerca de 15,5 xícaras de líquidos por dia, as mulheres deveriam beber 11,5 xícaras.
- Consulte seu médico. Converse com seu médico sobre sua queda de cabelo. Dependendo do seu tipo de queda de cabelo, muitos precisam ter seus níveis de tireoide verificados. Podem ser necessários medicamentos ou outros tratamentos para que seus níveis voltem aos intervalos normais.
- Pare de fumar. Seu médico pode ajudar a indicar recursos e apoio local para parar de fumar. Eles também podem prescrever medicamentos que podem ajudá-lo a parar de fumar. Você também pode visitar SmokeFree.gov.
Lembre-se de que mesmo a queda temporária de cabelo pode não responder imediatamente a essas medidas. Em geral, pode levar de seis a nove meses para que o crescimento normal do cabelo seja retomado. Pessoas com queda de cabelo hereditária e outras condições podem não ver o crescimento sem tratamento específico.
O takeaway
Se você notou um aumento na taxa de queda de cabelo ou áreas de queda de cabelo, entre em contato com seu médico. O consumo excessivo de álcool e as condições ou fatores de estilo de vida associados podem afetar sua pele e seu cabelo.
Dito isso, há muitos tipos de queda de cabelo e outras condições médicas que podem causar queda ou queda de cabelo. Algumas condições podem precisar de atenção médica adicional antes que o crescimento do cabelo seja retomado. Seu médico pode executar os testes necessários para ajudar a identificar a causa raiz de seus problemas.
