Sentir-se preocupado, com medo ou nervoso de vez em quando é normal para a maioria das pessoas. Essas são reações típicas a momentos atípicos da vida cotidiana.
Algumas pessoas sentem ansiedade com frequência. Os sintomas podem ir além dos sentimentos de preocupação ou preocupação para outras reações físicas. Ocasionalmente, esses sintomas são erroneamente associados a outras condições.
Por exemplo, a dor no peito às vezes é um sintoma de ansiedade. Freqüentemente, resultado de um ataque de pânico ou reação intensificada, a dor no peito é uma preocupação por causa da possível conexão com ataques cardíacos e outras doenças cardíacas.
Se sentir ansiedade frequente, aprender a compreender a sua dor no peito pode ajudá-lo a encontrar o alívio dos sintomas e a identificar quando precisa de ajuda médica adicional.
Qual é a sensação de ansiedade e dor no peito
Os sintomas de ansiedade raramente são os mesmos de pessoa para pessoa. Alguns dias, os sintomas não são os mesmos para a mesma pessoa. A ansiedade se apresenta de várias maneiras, o que torna difícil detectar ou compreender os sintomas.
A dor no peito associada à ansiedade é diferente para cada pessoa. Algumas pessoas podem sentir dor no peito de forma gradual. Para outros, a dor pode ser repentina e inesperada. A dor no peito por ansiedade pode ser descrita como:
- dor aguda e cortante
- dor persistente no peito
- uma contração muscular incomum ou espasmo no peito
- queimação, dormência ou uma dor surda
- pressão de facada
- tensão ou aperto no peito
Se você não tem um histórico de dor no peito com ansiedade, pode ficar alarmado. Muitas pessoas presumem que estão tendo um ataque cardíaco e vão ao pronto-socorro do hospital para tratamento.
Estima-se que 25 a 50 por cento dos pacientes que chegam ao pronto-socorro com dor no peito de baixo risco (dor no peito não relacionada a um ataque cardíaco) experimentam ansiedade moderada a grave, de acordo com pesquisas de 2018.
Se você visita o pronto-socorro de um hospital e os médicos não encontram uma causa específica para sua dor no peito, considere consultar seu médico sobre outras causas possíveis, incluindo ansiedade.
Ansiedade, dor no peito vs. ataque cardíaco, dor no peito
A dor no peito é um sintoma preocupante e geralmente é melhor procurar atendimento médico de emergência se estiver sentindo isso. Mesmo que a causa da dor no peito seja a ansiedade, é melhor saber do que arriscar perder um tempo valioso se você estiver tendo um ataque cardíaco.
As pessoas descrevem a dor no peito de várias maneiras quando estão tendo um ataque cardíaco. Alguns exemplos incluem:
- dor no peito que se irradia para outras partes do corpo, como pelos braços ou pela mandíbula
- dor no peito que piora com o esforço
- náusea junto com dor no peito
- pressão no peito, como se alguém tivesse colocado algo pesado em seu peito
- frequência cardíaca rápida
- falta de ar
- sensação de aperto no peito
Estima-se que 30 por cento dos pacientes que estão tendo um ataque cardíaco não têm dor no peito, de acordo com a pesquisa de 2020. Algumas pessoas relatam sintomas como dor nas costas e fadiga como parte dos sintomas de ataque cardíaco.
Embora os médicos saibam que há uma conexão entre ansiedade e dor no peito, você ainda não deve ignorar seus sintomas e procurar atendimento médico.
Ligue para os serviços de emergência locais se estiver com dor no peito. Não tente dirigir até o hospital. A equipe de emergência pode avaliá-lo e determinar se você está tendo um evento cardíaco ou se há outro motivo para sua dor no peito.
O que causa ansiedade, dor no peito
Quando você está ansioso, seu corpo pode produzir e geralmente produz reações físicas como suor ou falta de ar.
Quando você fica ansioso, seu cérebro e corpo disparam uma resposta imediata ao estresse. Isso inclui uma mudança fisiológica. Seu corpo pode ficar tenso ou ficar tenso.
Uma resposta ao estresse também pode incluir uma resposta psicológica ou emocional. Você pode se tornar agressivo ou ficar chateado com mais facilidade. Essas respostas são chamadas de resposta de lutar ou fugir. Quando você fica estressado ou ansioso, seu corpo se prepara para lutar ou fugir.
Se você tiver essa reação de estresse de lutar ou fugir com pouca frequência, seu corpo deve se recuperar totalmente em 30 minutos. Mas se você sentir isso com frequência, seu corpo não pode se recuperar tão rapidamente. Isso pode levar a um aumento da tensão muscular, e essa tensão pode doer no peito.
Da mesma forma, em um momento ainda mais estressante, sua freqüência cardíaca pode aumentar e a força de seus batimentos cardíacos pode ficar mais forte. Isso, combinado com músculos peitorais tensos, pode fazer você sentir uma dor incomum.
Remédios caseiros
Se você se sentir ansioso, existem algumas técnicas simples que você pode experimentar. Essas técnicas podem não funcionar sempre, mas são um ótimo ponto de partida quando você precisa de ajuda para controlar sua ansiedade.
Pratique respiração profunda
Respirações profundas e focadas podem acalmar sua mente e seu corpo. Encontre um cômodo ou área silenciosa e inspire contando até 10. Segure por um segundo e expire contando até 10. Repita várias vezes ao sentir que sua freqüência cardíaca diminui.
Faça um balanço da situação
Aceite seus sentimentos de ansiedade, reconheça-os e tente colocá-los em perspectiva.
Você está preocupado com algo que não pode controlar? Você tem medo de um resultado que é improvável? Você está com medo de uma situação da qual não pode controlar o resultado? Converse sobre seus sentimentos para encontrar a fonte e, em seguida, trabalhe para colocá-los em perspectiva.
Imagine uma cena linda
Se você estiver se sentindo ansioso, tente visualizar um lugar que o acalme instantaneamente. Isso pode ser especialmente útil se você estiver se sentindo ansioso em uma situação que não pode evitar, como uma reunião estressante. Pratique a respiração profunda enquanto visualiza este local.
Use um aplicativo de relaxamento
Os aplicativos de smartphone para ansiedade podem orientar você em técnicas e exercícios de redução de estresse. Existem também aplicativos de meditação que podem ajudá-lo a aquietar sua mente quando estiver se sentindo ansioso. Muitos desses aplicativos são gratuitos, então você pode experimentar vários para encontrar um que funcione para você.
Seja proativo em relação à sua saúde física
Você está cuidando bem do seu corpo? Você está dormindo o suficiente? Você está comendo bem? Cuidar bem do corpo também é cuidar bem da mente. Embora isso não ajude a tratar a dor no peito de ansiedade, pode ajudá-lo a reduzir o risco de ansiedade e dor no peito subsequente no futuro.
Ver um médico
Se sua ansiedade e dor no peito forem fortes ou crônicas, pode ser necessário consultar um terapeuta. Eles podem conversar com você sobre situações que causam ansiedade e compartilhar técnicas de enfrentamento.
Essas técnicas podem não vir naturalmente para você se você costuma ficar ansioso. É aqui que um profissional de saúde pode ajudar.
Um terapeuta ou médico pode lhe ensinar técnicas de enfrentamento que o ajudem a se sentir no controle e seguro. Quando você começa a recuperar a sensação de calma, seus sintomas, incluindo dor no peito, irão diminuir.
Se as técnicas de coaching ou exercícios mentais não forem bem-sucedidos, pode ser necessário considerar uma receita. Os medicamentos ansiolíticos têm efeitos colaterais e riscos. Mas usá-los como um paliativo enquanto você aprende a lidar com os sintomas pode ser útil.
A dor no peito não deve ser ignorada. Se você estiver passando por isso, procure atendimento médico para descartar uma doença cardíaca. Se sua dor no peito estiver relacionada à ansiedade, você pode trabalhar com um terapeuta ou médico para aprender técnicas de enfrentamento ou determinar o melhor tratamento para você.
Panorama
Identificar a ansiedade como a causa de sua dor no peito é uma etapa importante no tratamento de sua condição. À medida que você aprende a controlar os efeitos colaterais da ansiedade, também aprenderá a lidar com complicações indesejadas, como dor no peito.
Embora você não possa saber com certeza se ou quando sentirá dor no peito de ansiedade novamente, preparar-se com técnicas e práticas de enfrentamento o ajudará a se sentir mais preparado e no controle.
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