Quando se trata de dormir bem, você já deve saber como definir o cenário com cortinas que escurecem, temperatura ambiente mais baixa e outros hábitos saudáveis.
Você pode até ter se deparado com informações sobre o feng shui e o vastu shastra e seus princípios orientadores sobre a posição do corpo durante o sono.
O feng shui é uma prática chinesa milenar que se concentra na energia e na colocação em sua vida cotidiana, incluindo o espaço, a fim de alcançar o equilíbrio. O Vastu shastra, por outro lado, concentra-se nos equilíbrios arquitetônicos indianos com base na ciência. Na verdade, a tradução direta é "ciência da arquitetura".
Ambas as práticas têm histórias diferentes, mas seus princípios são semelhantes: a maneira como os espaços são projetados para as pessoas pode beneficiar ou prejudicar sua saúde.
Cada prática também é baseada nas quatro direções (norte, sul, leste e oeste), bem como nos cinco elementos principais da natureza:
- ar
- terra
- fogo
- espaço
- agua
Embora haja muito mais no feng shui e no vastu shastra além da higiene do sono, ambas as práticas acreditam que a maneira como você se deita à noite pode afetar a qualidade geral do sono e a saúde.
Direção recomendada para dormir por vastu shastra
O Vastu shastra preocupa-se principalmente com o espaço. É por isso que os princípios científicos são amplamente adaptados no uso e design da arquitetura indiana.
Quando se trata da direção do sono, acredita-se que o espaço ("panch bhutas") interage diretamente com o vento, o sol e outros elementos para afetar nosso bem-estar.
A orientação recomendada para dormir por vastu shastra é deitar-se com a cabeça apontada para o sul.
Uma posição de corpo de norte a sul é considerada a pior direção. Isso ocorre porque a cabeça humana é considerada como tendo uma atração polar e precisa estar voltada para o sul para atrair pólos opostos enquanto você dorme.
É eficaz?
Os benefícios da direção do sono de vastu shastra precisam de mais apoio clínico, mas alguns pesquisadores observam os benefícios dos princípios espaciais na saúde humana em geral.
Os praticantes do Vastu shastra acreditam que dormir com a cabeça apontada para o sul reduz o risco de hipertensão. Dormir na direção oeste pode causar pesadelos, de acordo com afirmações anedóticas.
Melhor direção para dormir de acordo com o feng shui
Assim como o vastu shastra, o feng shui se preocupa com o espaço para dormir em termos de qualidade geral do sono. No entanto, essa prática está mais preocupada com os elementos em seu espaço e seus efeitos no fluxo de chi (energia) mais do que com a direção em que você dorme.
Os antigos praticantes de feng shui preferem a energia do sul, apenas por causa do clima natural da China, onde você pode sentir os ventos quentes do sul.
É eficaz?
Os princípios do feng shui sobre a direção do sono são, na melhor das hipóteses, anedóticos. Os médicos podem aconselhar que você coloque a cama longe das janelas e portas para estimular o fluxo de chi enquanto você dorme. Mais pesquisas clínicas são necessárias a esse respeito.
Outras sugestões do feng shui para dormir
O feng shui preocupa-se principalmente com o fluxo de energia em todo o ambiente e evitando obstruções. Além de evitar janelas e portas onde você dorme, aqui estão algumas outras sugestões para dormir de acordo com esta prática antiga:
- coloque sua cama no lado oposto da porta
- certifique-se de que sua cama está contra a parede (não debaixo das janelas) e não é independente no meio do seu quarto
- mantenha estantes de livros e espelhos longe da linha direta de sua cama
- evite desordem extra em torno do seu espaço de dormir, incluindo livros e artigos de toalete
- mantenha os eletrônicos fora do quarto
Outros princípios do feng shui incluem esquemas de cores que se identificam com diferentes energias vitais. Como tal, algumas pessoas pintam as paredes de seus quartos de acordo:
- verde para leste (madeira) para família e saúde
- branco para oeste (metal) para criatividade e crianças
- vermelho para sul (fogo) para fama e boa reputação
- azul ou preto (água) para carreira e plano de vida
Outras sugestões para dormir de vastu shastra
O Vastu shastra está mais preocupado com as energias eletromagnéticas na saúde do sono, conforme refletido nos princípios arquitetônicos indianos. Como tal (e conforme observado acima), você não deve dormir com a cabeça apontando para o norte, de acordo com os praticantes.
Algumas sugestões para dormir são semelhantes às do feng shui. Eles incluem:
- mantendo a eletrônica fora do seu quarto
- evitando espelhos voltados para a frente da cama
- removendo a desordem do seu quarto
- pintar as paredes com cores claras, como branco, creme ou tons de terra claros
- fechando janelas e portas dentro da sala
Remover
Embora a direção do sono receba muita atenção na medicina oriental, ainda há mais pesquisas que precisam ser feitas sobre as práticas do feng shui e do vastu shastra. Não faz mal tentar alterar a sua posição de sono para ver se você percebe a diferença.
Se você estiver tendo problemas para ter uma boa noite de sono, apesar de alterar a direção do sono e adotar outras dicas úteis, consulte um médico. Eles podem descartar possíveis causas subjacentes de distúrbios do sono, incluindo apneia do sono e síndrome das pernas inquietas.
Não dormir o suficiente regularmente pode aumentar o risco de doenças mais tarde na vida, incluindo hipertensão, doenças cardíacas e diabetes.
