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Esportes de combate como artes marciais mistas (MMA) e boxe voltaram a ser populares, com a abertura de novos estúdios em todo o mundo.
No entanto, se você quiser continuar seu treinamento de boxe em casa, você precisará de equipamentos-chave - o principal é um saco de pancadas.
A Healthline classificou os melhores sacos de perfuração com base no custo, tamanho e portabilidade.
Aqui estão os 13 principais sacos de perfuração para 2021.
Uma nota sobre o preço
Faixas gerais de preços com cifrões ($ a $$$) são indicadas abaixo. Um cifrão significa que o produto é bastante acessível, enquanto três cifrões indicam um preço mais alto.
Esses sacos de perfuração variam de $ 78– $ 400.
- $ = menos de $ 100
- $$ = $100–$200
- $$$ = mais de $ 200
Observe que os preços finais podem variar dependendo dos custos de envio e onde você compra.
Melhores malas pesadas penduradas
O saco de boxe pesado pendurado é de longe o saco de pancadas mais popular usado no boxe - e por um bom motivo, pois permite que você pratique uma ampla variedade de socos, chutes, joelhadas e outros movimentos de boxe.
Essas bolsas têm geralmente de 4 a 5 pés (122 a 152 cm) de altura, formato cilíndrico e algo entre 18 a 45 kg (40 a 100 libras) ou mais.
Eles geralmente são projetados para pendurar em uma superfície estável com tiras ou correntes.
Para iniciantes
Saco pesado Ringside 100 libras Powerhide
Preço: $$
Esta bolsa pesada oferece um grande valor pelo preço.
A bolsa pesada Ringside Powerhide vem com enchimento macio com uma camada de espuma na parte externa para proteger suas mãos e pés, o que a torna uma ótima opção para iniciantes.
A cobertura externa resistente é feita de lona e ajuda a bolsa a manter sua forma, ao mesmo tempo em que fornece uma superfície sólida e marcante.
Mais votado
Saco pesado de 100 libras outslayer
Preço: $$$
O Outslayer 100-Pound Filled Heavy Bag é o mais cotado entre os profissionais e entusiastas do boxe.
A bolsa vem pré-cheia de fábrica com um tecido denso para evitar que se deite durante o uso.
Embora tenha um preço um pouco mais alto do que algumas outras malas pesadas, a garantia de 10 anos oferece garantia para os compradores.
Extra grande
Saco pesado de Muay Thai de 100 libras
Preço: $$$
Com 6 pés (183 cm) de altura, a Bolsa Pesada de Muay Thai de 100 libras Ringside é significativamente mais longa do que uma bolsa pesada típica.
Isso o torna bastante versátil, acomodando desde chutes baixos a socos altos.
As tiras de náilon com argolas em D e correntes são uma solução segura para pendurar.
Pacote de iniciante
Bolsa pesada RDX com luvas, correntes e suporte de parede
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Preço: $$
Este conjunto inclui uma bolsa pesada de tamanho normal, suporte de parede, correntes e luvas - tudo de que você precisa para começar seu treinamento.
Embora a bolsa seja mais leve do que a maioria das outras bolsas pesadas penduradas, é uma ótima opção para iniciantes e um preço razoável.
Sacos de perfuração compactos para espaços menores
Embora bolsas pesadas sejam o padrão ouro no treinamento de boxe, nem todo mundo tem espaço para pendurar uma.
Esses sacos de perfuração compactos ocupam menos espaço, mas ainda fornecem uma superfície sólida de impacto que atenderá à maioria das suas necessidades de treinamento.
Mais transportável
Saco de treinamento aqua
Preço: $$
Ao contrário da maioria dos sacos de perfuração, que usam recheios de tecido, o Saco de treinamento Aqua emprega água para resistência à perfuração. Isso o torna facilmente móvel - você simplesmente esvazia a água e reabastece no novo local.
Embora um saco de pancadas cheio de água forneça uma sensação diferente dos sacos de pancadas tradicionais, sua portabilidade é incomparável.
Mais quieto
Saco de pancadas silencioso para casa
Preço: $$$
Este saco de perfuração silencioso oferece uma solução excelente para ginásios domésticos que não podem acomodar sacos de perfuração de tamanho normal.
Esta bolsa é montada em uma porta e faixas elásticas são utilizadas para isolar a superfície de perfuração. Isso reduz muito o barulho feito quando é atingido, tornando-se uma solução viável para apartamentos e outras situações de vida em que você não quer incomodar seus vizinhos.
Desconto atual
Observe que este produto está sendo vendido atualmente com quase 40% de desconto.
Melhor retorno para o seu dinheiro
Saco de perfuração de dupla extremidade Pro Impact
Preço: $
Com menos de 2 libras (1 kg), o Saco de Perfuração de Ponta Dupla Pro Impact é extremamente leve.
Embora não ofereça a resistência que as bolsas pesadas oferecem, é uma excelente opção para trabalho de velocidade e técnica.
Ele vem completo com as cordas elásticas necessárias para instalar a bolsa. Basta preencher com ar e você está pronto para ir.
Os melhores sacos de pancadas autônomos
Um dos principais requisitos de uma bolsa pesada é um local sólido para pendurá-la. Dito isso, nem todo mundo quer ter o trabalho de instalar um permanentemente.
As opções independentes são uma alternativa. Eles usam uma base pesada para segurar o saco no lugar, o que elimina a perfuração da equação e permite que você os mova como quiser.
Extra grande
Bolsa pesada independente Ringside Elite
Preço: $$$
A bolsa autônoma Ringside Elite é uma bolsa extra grande e pesada, perfeita para trainees mais avançados.
A base de plástico é preenchida com água ou areia para fornecer resistência sólida ao impacto e manter o saco no lugar. Além do mais, a bolsa é acionada por mola, o que permite que ela volte à posição após cada soco ou chute.
Mais votado
Saco Pesado Autônomo Original Wavemaster Century
Preço: $$
A sacola autônoma Century Wavemaster é única, pois sua altura é ajustável de 119 a 172 cm (47–68 polegadas).
Isso torna a bolsa bastante versátil para pessoas de todos os tamanhos e capaz de acomodar uma variedade de movimentos, de chutes a socos altos.
A base é preenchida com água para proporcionar excelente estabilidade.
Menos barulhento
Saco pesado autônomo Dripex com base de ventosa
Preço: $$
O saco autônomo Dripex é um saco de pancadas em tamanho real cheio de areia. Ele vem com 12 ventosas fixadas na parte inferior da base para fornecer estabilidade adicional.
Além disso, a bolsa é equipada com molas de absorção de choque que absorvem socos, tornando-a significativamente menos ruidosa do que seus concorrentes.
Mais realista
Century B.O.B. Boneco de treinamento autônomo
Preço: $$$
O boneco de treinamento Century Body Opponent Bag (B.O.B.) é uma bolsa autônoma com características humanas para tornar seu treinamento mais realista. Como tal, você pode praticar socos e chutes mais específicos que as malas pesadas normais não permitem.
Com altura ajustável de 152–198 cm (60–78 polegadas) e base que pode ser preenchida com água ou areia, esta bolsa é versátil para trainees de todos os tamanhos.
Os melhores sacos de perfuração baratos até US $ 100
Muitos frequentadores de academias desejam equipar suas academias domésticas sem quebrar suas carteiras. Os seguintes sacos de pancadas fornecem todas as características essenciais de um bom saco pesado, ao mesmo tempo que se adequa a um orçamento apertado.
Saco pesado Everlast 40 libras
Preço: $
A sacola pesada de 40 quilos Everlast é uma ótima opção para aqueles que estão apenas começando.
Embora um pouco menor do que uma bolsa pesada de tamanho normal, ela ainda fornece uma superfície de impacto suficiente para praticar a maioria dos movimentos.
Seu revestimento externo sintético de alta qualidade oferece boa durabilidade a um preço razoável.
Saco pesado de água / ar MaxxMMA
Preço: $
O Saco Pesado de Água / Ar MaxxMMA é o único que usa uma combinação de água e ar para resistência ao impacto.
Por ser ajustável de 70-120 libras (32-54 kg), é adaptável para trainees com vários níveis de experiência.
Além disso, ele vem com uma bomba de ar para encher o saco, bem como uma mangueira para adicionar água.
Como escolher o melhor saco de pancadas
Com tantos sacos de pancadas para escolher, decidir qual deles comprar pode ser um pouco complicado.
Existem alguns fatores principais que você deve considerar:
- Nível de Experiência. Os trainees mais avançados podem exigir malas mais pesadas, enquanto os iniciantes podem usar malas menores e mais leves.
- Peso corporal. Uma boa regra é escolher uma bolsa com metade do seu peso corporal.
- Requisitos de espaço. Considere quanto espaço você tem para um saco de pancadas.
- Tipo de treinamento. Vários esportes de combate requerem diferentes tamanhos e formatos de bolsas.
- Altura do saco. Dependendo do seu nível de treinamento, você pode precisar de uma bolsa com uma altura específica.
- Para iniciantes: bolsas de 3 pés (36 polegadas, 91 cm)
- Para trainees intermediários e avançados: bolsas de 4–5 pés (48–60 polegadas, 122–152 cm)
- Para trainees avançados ou movimentos de golpe específicos: sacos de 5 + pés (60 + polegadas, 152 + cm)
A consideração desses fatores permitirá que você encontre o saco de pancadas ideal para seus objetivos.
O resultado final
Com o aumento da popularidade dos esportes de combate, os sacos de pancadas se tornaram um item básico em academias domésticas e comerciais.
Vários tipos de sacos de perfuração estão disponíveis em vários formatos, tamanhos e especificidades esportivas.
Ao escolher um saco de pancadas, considere fatores como seu peso corporal, nível de experiência, espaço disponível e tipo de treinamento.
Embora um saco de pancadas seja uma peça chave do equipamento para o boxe ou o treinamento de MMA, você também pode precisar de luvas de boxe, bandagens e cordas para pular.
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