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Você deve ter ouvido que correr é um dos esportes mais baratos. Por que exatamente? Bem, tudo o que você precisa para participar além da motivação é um par de tênis de corrida robusto.
Acontece que encontrar o par certo pode ser difícil, para dizer o mínimo.
Existem muitas marcas e modelos à sua escolha. E mesmo se você for um profissional experiente, você deve substituir seus sapatos a cada 500 milhas. Novos modelos e marcas entram no mercado a todo momento. Sua cabeça já está girando?
Como escolhemos
Os sapatos a seguir recebem notas altas de qualidade, conforto e valor. Além disso, incluímos algumas opções principais para se adequar à estrutura do seu pé ou às necessidades de treinamento.
No final, é melhor consultar um podólogo se você quiser resolver quaisquer problemas ou lesões específicas.
Guia de preços
- $ = menos de $ 100
- $$ = $100–$150
- $$$ = mais de $ 150
As escolhas da Healthline para os melhores tênis de corrida para mulheres
Melhor geral
Brooks Ghost 12 (feminino)
Preço: $$
Principais recursos: O Ghost é uma escolha popular há muitos anos, tanto para corredores novos quanto experientes. Os testadores da Runner’s World explicam que é versátil e pode ajudá-lo em qualquer coisa, desde trabalho rápido a corridas longas.
O modelo atual atualizou seu design usando a impressão 3D para fazer uma malha elástica e respirável. Como vantagem adicional, Brooks tem algumas cores e padrões realmente interessantes para você escolher. Como xadrez de búfalo!
Considerações: Os revisores observam que este sapato é executado na extremidade menor e mais estreita em relação ao tamanho. Outros dizem que falta suporte para o arco. E se você precisar de um sapato para fazer RP nos próximos 10K, o peso deles - 9,3 onças - pode não torná-lo um sapato de corrida perfeito.
Melhor para amortecimento
Altra Torin 4 Plush (feminino)
Preço: $
Características principais: Altra está se tornando cada vez mais popular por sua caixa de biqueira larga e amortecimento significativo. Este passeio “luxuoso” é espaçoso e acomoda pés largos com facilidade. Um crítico até mesmo compartilha: “Este é o meu primeiro par de sapatos Altra, e não consigo entender por que todo ser humano não os usa”.
Pontos de bônus: este calçado também carrega o selo de aprovação da American Podiatric Medical Association para promover a boa saúde dos pés.
Considerações: Uma fã de longa data da Altra diz que acha que os sapatos estão ficando mais longos e mais magros a cada novo modelo. Outra diz que a área próxima ao tendão de Aquiles é alta e irritou os tornozelos.
Melhor para mulheres com pés chatos
Asics Gel-Kayano 26
Preço: $$
Características principais: Corredores com arcos baixos ou pés chatos podem tender a pronar excessivamente ou rolar seus pés para dentro a cada passada. O Gel-Kayano possui características de estabilidade - espuma firme ao longo da parte interna do calçado para ajudar a corrigir esse movimento. Ele também inclui a tecnologia de amortecimento GEL para fornecer absorção de choque para correr longas distâncias.
Considerações: Os revisores dizem que este sapato fica um pouco estreito e pequeno, então você pode querer aumentá-lo. Outros mencionam especificamente que a caixa do dedo do pé é apertada. No geral, embora a empresa diga que este calçado é adequado para marcha neutra ou overpronation, os revisores dizem que é realmente o melhor para controle de movimento, ponto final.
Melhor para mulheres com arcos altos
Mizuno Wave Creation 20
Preço: $$$
Características principais: A 20ª versão do Wave Creation de Mizuno inclui uma placa de onda que ajuda a absorver choques talvez melhor do que a espuma padrão. Este sapato também possui um ajuste semelhante a uma meia para maior conforto e segurança. Os revisores compartilham que o suporte do arco nesses sapatos os ajudou a resolver problemas como a fascite plantar.
Considerações: Um usuário de longa data do Wave Runner compartilha que os materiais deste modelo podem não ser bons em comparação com os modelos anteriores. Também não é um sapato muito leve, chegando a 11,6 onças. O preço também está na extremidade superior.
Melhor para mulheres com pés largos
New Balance Fresh Foam 1080v10
Preço: $$$
Características principais: a parte superior Hypoknit da Fresh Foam é elástica, não tem costuras que roçam e se ajusta como uma meia. Você pode comprar este calçado especificamente em uma largura larga e extragrande, o que não é verdade com todas as marcas e modelos.
Além da largura, a sola é leve e flexível. Há até gravação a laser na espuma para ajudar a remover o peso adicionado. Os revisores dizem que este modelo também possui uma caixa do dedo do pé mais larga do que as iterações anteriores.
Considerações: Algumas pessoas dizem que o tamanho desses sapatos está um pouco errado e que você pode querer pedir pelo menos meio tamanho. E alguns críticos tiveram problemas com o calçado ser muito estreito, mesmo quando encomendaram a largura extra larga.
Melhor para corrida de longa distância
Saucony Ride ISO
Preço: $$ - $$$
Principais recursos: Para corredores neutros, o Ride ISO se encaixa como um sonho. Suas tecnologias ISOFIT e FORMFIT permitem que a sola se adapte à forma e ao movimento geral do seu pé. É mais adequado para arcos normais, e os revisores compartilham que a biqueira neste modelo é mais espaçosa do que outros achados de Saucony.
O sapato também tem um salto trançado que ajuda a travar o calcanhar no lugar, quilômetro após quilômetro. E seu amortecimento moderado ajuda a fornecer uma experiência relativamente leve (8,5 onças) que o levará mais longe em seus dias de longa corrida.
Considerações: Alguns revisores que estavam usando o modelo anterior deste sapato dizem que o ajuste mudou drasticamente. Embora isso possa acontecer às vezes, eles relatam “pontos quentes” nos calcanhares e na planta dos pés.
Alguns outros observam que os materiais não são os mais duráveis - uma pessoa até disse que seus sapatos tinham buracos com menos de 160 quilômetros de desgaste.
Melhor para corrida em trilha
Salomon Speedcross 4
Preço: $$ - $$$
Características principais: um dos sapatos de trilha mais vendidos da Amazon, o Speedcross recebe notas altas por sua tração superior, amortecimento e design leve. Alguns críticos compartilham que, embora seja um sapato estreito, ele fornece bastante espaço para os dedos dos pés. A maioria dos revisores disse que este calçado se encaixa como eles esperariam, então você pode optar por manter seu tamanho normal.
Considerações: um revisor analisou os caminhos para os quais esses sapatos são mais adequados. No final, o Speedcross se dá bem em cascalho, lama e folhas molhadas. Por outro lado, o revisor sente que eles não são tão bons para atravessar calçadas, superfícies lisas e obstáculos como troncos e riachos.
Melhor para velocidade e leveza
HOKA Rincon
Preço: $$$
Características principais: Este sapato super acolchoado e superleve o levará através dos dias de trabalho velozes, mantendo-o confortável. Este passeio pesa apenas 6,3 onças e tem uma queda do calcanhar aos dedos do pé de 5,00 mm para promover um passo mais natural. É mais adequado para corredores neutros que gostam de amortecimento equilibrado.
Considerações: Os testadores da Runner’s World apontam que este calçado é uma escolha sólida, mas que tem uma sola mínima de borracha. Isso basicamente significa que a espuma exposta na sola pode apresentar desgaste rapidamente e precisar ser substituída mais cedo.
Melhor para o orçamento
Skechers GOrun Pure
Preço: $
Principais recursos: Skechers oferece o GOrun Pure para o mercado de orçamento. É um tênis de treino para o dia-a-dia sólido a um preço baixo. Os testadores gostam de seu design leve e sola intermediária macia. Um crítico chega a dizer que ela corre de 16 a 20 quilômetros por dia com eles e que a sola mostra apenas sinais mínimos de desgaste. O Pure também possui uma parte superior de malha arejada que permite que os pés respirem.
Considerações: Alguns revisores dizem que o dimensionamento é pequeno - por isso, experimente antes de comprar. Outros dizem que o sapato é confortável, mas que a sola tende a ranger ao caminhar e correr.
Melhor para corrida
Asics DynaFlyte 4
Preço: $
Características principais: a ASICS afirma que seu tênis DynaFlyte é feito para corredores com “necessidade de velocidade”. Ele apresenta uma entressola FLYTEFOAM Lyte para fornecer um amortecimento responsivo e leve (7,5 onças) feito de fibras orgânicas.
Um revisor compartilha que ela é uma underpronator com arcos moderados a altos e uma história de fascite plantar e que ela aprecia a mistura de amortecimento e estabilidade do sapato.
Considerações: vários corredores dizem que esses tênis, principalmente os pés da cama, são rígidos. Um revisor (que também é fisioterapeuta e treinador de corrida) explica que a tampa da biqueira também pode ser inflexível e desconfortável.
Como dimensionar seus tênis de corrida
Além de escolher um par que lhe agrade, você precisa pensar no tamanho adequado.
Uma das melhores maneiras de encontrar o ajuste certo para tênis de corrida é visitar uma loja específica para corrida e vestir-se profissionalmente.
Como ler etiquetas de dimensionamento
Você pode notar muitos números e letras no interior das etiquetas dos sapatos. Veja como decodificar tudo para que você saiba o que está comprando.
- Comprimento. Este é o tamanho numérico baseado no comprimento do seu pé. Você provavelmente verá tamanhos listados em EUA, Reino Unido, Europa, Japão e centímetros.
- Largura. Os tamanhos variam de estreito (AA) a extra largo (EE). Você provavelmente encontrará apenas básico estreito (AA), médio (M ou B) ou largo (D) com a maioria das marcas convencionais.
- Sexo. Alguns sapatos indicam em algum lugar se são para homens (M) ou mulheres (W), ocasionalmente esta letra precederá o número do item.
O tamanho é importante, mas tente não se prender à ideia de ter um determinado tamanho ou se ater a sapatos comercializados para um gênero específico. O ajuste pode variar de acordo com a marca, então é bom manter a mente aberta e ir principalmente pela sensação do sapato em seu pé.
Outras dicas de compras para tênis de corrida
Ordenar-se
Você pode querer obter a metade do tamanho maior do que o tamanho normal de um sapato. Por que exatamente? Seus pés têm necessidades diferentes para atividades diferentes.
E se você ficar de pé por muito tempo, eles podem inchar. Se seus pés incharem e você continuar correndo, poderá desenvolver bolhas ou outros problemas desconfortáveis nos pés se seus sapatos não puderem acomodar essas mudanças.
Tente mais tarde no dia
Considere fazer compras no final do dia, quando você estiver de pé. Isso remonta ao inchaço e ao dimensionamento adequado.
Traga suas meias
Certifique-se de trazer as meias que você planeja usar para correr. Se elas forem mais grossas do que suas meias normais, você vai querer dimensionar seus sapatos para acomodá-las.
Conheça o seu arco
Certos sapatos podem ser mais adequados para pés planos ou arcos altos.
Se você não sabe onde está, mergulhe o pé na água e pise uma vez em um pedaço de papelão seco. Se sua pegada estiver totalmente preenchida, você pode ter arcos planos. Se você não vê muitas pegadas, pode ter arcos altos.
Conheça suas outras peculiaridades do pé
Novamente, você vai querer se familiarizar com seu pé único.Portanto, tenha em mente o comprimento, a largura geral e qualquer espaço extra (ou ajuste mais apertado) que você está procurando na caixa do dedo do pé ou calcanhar.
Não entre na rotina
Você ganhou ou perdeu peso recentemente? Você estava grávida ou já faz um tempo que não usa sapatos? Qualquer tipo de alteração em seu corpo ou nível de atividade pode afetar o tamanho do calçado, portanto, atualize conforme necessário.
Considere modelos mais antigos
Procure as promoções dos modelos anteriores do tênis de corrida em que está interessado. Às vezes, você pode conseguir um ótimo negócio com um tênis que ainda tem as mesmas características.
Como escolher
Ainda está sobrecarregado de opções? Dê um passo para trás e considere suas principais prioridades.
Alguns sapatos estarão na embalagem se forem destinados a um uso específico. Outras vezes, as lojas podem classificar recursos - como estabilidade, amortecimento ou corrida em trilha - para ajudar em sua pesquisa.
Por exemplo, talvez você esteja querendo correr em estradas e gosta de uma sensação acolchoada. Ou talvez você goste de subir trilhas e precise de estabilidade. Talvez você esteja procurando por um tênis de corrida leve. Você pode até querer fazer uma lista de “desejos” e “necessidades” para levar com você em sua viagem de compras.
De posse dessas informações, dirija-se a uma oficina de corrida local para obter orientação. Se você não tem um profissional treinado para ajudar, dê uma olhada nos seguintes recursos:
- Espessura da sola. Mais espesso significa mais amortecimento, o que pode ser bom para correr distâncias mais longas. Mais fino pode significar uma experiência de corrida mais mínima ou natural.
- Peso do sapato. Mais leve costuma ser bom para corridas. Mais pesado pode significar que um calçado tem mais estabilidade ou características de amortecimento.
- Material. Os sapatos são respiráveis? Eles são à prova d'água? Eles se sentem bem ou esfregam no pé? Você pode encontrar qualquer coisa, desde malhas sem costura a malhas e materiais mais grossos adequados para o tempo frio.
- Piso. Sapatos com piso mais irregular geralmente são melhores para terrenos acidentados, como trilhas. Pisos mais planos podem funcionar bem para corridas de rua. Os picos, por outro lado, podem ser bons se você estiver em um time de cross country guerreiro de fim de semana.
- Queda do calcanhar ao dedo do pé. Você pode notar que os sapatos listam uma medida de “queda” ou “deslocamento”. Esta é a diferença entre a altura do calcanhar e do dedo do pé. Um número maior significa que o calcanhar é mais alto do que o dedo do pé, o que pode ser bom para atacantes de calcanhar. Uma diferença menor, por outro lado, pode promover uma batida mais natural do antepé.
No final do dia, você precisará experimentar o sapato (provavelmente vários pares diferentes). E - ainda melhor - você vai querer testá-los em uma corrida curta.
Algumas lojas têm esteiras que você pode usar para dar uma volta rápida nos sapatos. Caso contrário, tente encontrar uma área tranquila e dê alguns passos lentos.
Observe a sensação dos sapatos, se eles estão fornecendo suporte suficiente e preste atenção a quaisquer áreas de desconforto.
O takeaway
Qual sapato é certo para você? Pode demorar algumas tentativas para descobrir.
Quaisquer sinos e assobios adicionados não importam necessariamente se não estiverem em suas listas de "desejos" ou "necessidades". E só porque um sapato é mais caro, não significa que seja inerentemente melhor também.
Use os recursos listados pelo fabricante como um guia, mas siga seu instinto e escolha algo que seja confortável e lhe dê suporte para as milhas que você planeja correr.
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