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Graças ao alto valor nutricional das sementes de chia e aos benefícios de aumento da pele, sua popularidade cresceu nos últimos anos.
Derivado da planta Salvia hispanica EU., as sementes de chia são ricas em antioxidantes, gorduras saudáveis e algumas vitaminas e minerais. As sementes podem então ser prensadas para extrair um óleo nutritivo conhecido como óleo de semente de chia.
O óleo de semente de chia é um ingrediente versátil usado na indústria de cuidados com a pele como um ingrediente anti-envelhecimento potente, bem como uma alternativa comestível e deliciosa ao azeite de oliva em cozinhas em todo o mundo.
Aqui estão 6 benefícios e usos do óleo de semente de chia.
Svf74 / Getty Images
1. Pode prevenir o envelhecimento prematuro da pele
O óleo de semente de chia é um ingrediente popular em produtos para a pele devido ao seu alto teor de ácidos graxos. O óleo é particularmente rico em ômega-3 na forma de ácido alfa-linolênico (ALA), ômega-6 e em quantidades menores de outras gorduras saudáveis, como ácido oleico e ácido esteárico.
Junto com sua aplicação tópica, uma dieta rica nessas gorduras está associada a uma membrana cutânea mais saudável, proteção contra os raios ultravioleta (UV) e melhor hidratação da pele, o que reduz o aparecimento de linhas de expressão.
Portanto, consumir óleo de semente de chia de qualidade alimentar e usar produtos para a pele que contenham óleo de semente de chia pode ajudar a manter sua pele com aparência jovem.
Embora sua aplicação tópica seja adequada para pessoas com pele seca ou mista, pode ser comedogênico, ou obstrução dos poros, para pessoas com pele oleosa.
É melhor comprar produtos de óleo de semente de chia que são especialmente formulados para uso na pele, pois isso pode reduzir a probabilidade de erupções ou irritação. Você pode encontrá-los online ou na maioria das lojas que vendem produtos para a pele.
ResumoO óleo de semente de chia é rico em ômega-3 e ômega-6, ambos associados a uma membrana de pele mais saudável, pele mais hidratada e proteção contra danos UV.
2. Pode aliviar a pele seca
A pele saudável e hidratada tem uma rica camada de lipídios (gordura) para ajudar a manter a umidade. No entanto, quando essa camada está comprometida ou tem baixo teor de gordura, a umidade pode deixar a pele e resultar em ressecamento.
O óleo de semente de chia é rico em ácido graxo ômega-3 ALA e ácido linoléico ômega-6. Essas duas gorduras saudáveis têm demonstrado ajudar a restaurar a barreira de umidade da pele, especialmente em pessoas com pele seca, como dermatite atópica e psoríase.
Em um pequeno estudo randomizado controlado, dois grupos de participantes com pele seca - cinco saudáveis e cinco com coceira na pele devido a doença renal em estágio final ou diabetes - aplicaram 4% de óleo de semente de chia topicamente em sua pele seca por 8 semanas.
No final do estudo, ambos os grupos experimentaram melhorias significativas na pele seca, irritação da pele, coceira percebida e hidratação geral da pele. Embora pequeno, este estudo mostrou os benefícios potenciais do óleo de semente de chia na pele seca.
Para obter melhores resultados, aplique óleo de semente de chia na pele imediatamente após o banho ou duche, pois é quando a sua pele absorve melhor a água.
ResumoUsar óleo de semente de chia na pele pode reduzir a secura, restaurando a barreira de umidade e evitando que a água saia. Aplique o óleo diretamente na pele úmida após o banho para obter melhores resultados.
3. Reduz os cabelos crespos
O cabelo crespo é o resultado da falta de umidade na camada externa do cabelo, que é conhecida como cutícula. Quando o cabelo está muito seco, a cutícula torna-se áspera e incha, resultando em uma aparência crespa.
O óleo de semente de chia é rico em vários ácidos graxos que podem penetrar na haste do cabelo para vedar a umidade. Isso resulta em cabelos mais macios, mais lisos e mais hidratados.
Além disso, manter a haste do cabelo forte e hidratada pode ajudar a prevenir quebras adicionais para ajudar o seu cabelo a ficar mais longo e saudável. Para obter melhores resultados, aplique uma pequena quantidade nos cabelos levemente úmidos ou como retoque nos cabelos secos.
Embora alguns sites afirmem que o óleo de semente de chia pode promover o crescimento do cabelo devido ao seu alto teor de proteína, esse não é o caso. Considerando que é um óleo, seu conteúdo de proteína é extremamente baixo. Opte por comer sementes de chia e outros alimentos ricos em proteínas para apoiar o crescimento do cabelo.
ResumoPara reduzir o frizz, aplique óleo de semente de chia no cabelo para manter a umidade e mantê-lo hidratado.
4. Promove cabelo brilhante
O cabelo saudável é geralmente brilhante e liso, embora a extensão em que isso acontece possa depender da textura natural do seu cabelo.
Quando o cabelo está danificado e seco, a luz não consegue refleti-lo, resultando em uma aparência opaca. Para alcançar um brilho saudável, é importante certificar-se de que seu cabelo está bem hidratado e sem quebras ou danos.
O óleo de semente de chia é usado em muitas culturas como um produto natural para o cabelo. Seu alto teor de ácidos graxos pode penetrar na haste do cabelo, permitindo que o cabelo permaneça hidratado e realce seu brilho natural.
ResumoO óleo de semente de chia é rico em gorduras saudáveis que podem manter o cabelo com aspecto hidratado e saudável para revelar seu brilho natural.
5. Pode melhorar a saúde do coração
O óleo de semente de chia é rico em ALA, uma gordura ômega-3 à base de plantas que seu corpo não produz e deve obter através dos alimentos.
O ALA ajuda a criar dois outros ômega-3 conhecidos como ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA), que estão associados à melhora da saúde cardíaca.
Considerando que os óleos de salada mais populares incluem azeite e óleo vegetal - ambos com baixo teor de ômega-3 - você pode se beneficiar trocando o óleo de semente de chia se quiser aumentar a ingestão de ômega-3. Ainda assim, tem um baixo ponto de fumaça e não é adequado para cozinhar.
Embora alguns estudos tenham descoberto que comer sementes de chia pode reduzir o colesterol, a circunferência da cintura e o risco de doenças cardíacas, não se sabe se o óleo de semente de chia tem os mesmos efeitos. Isso porque sua fibra, que também beneficia a saúde do coração e o controle de peso, foi removida.
Além disso, observe que os óleos, incluindo o óleo de semente de chia, são fontes altamente concentradas de calorias, por isso é importante estar atento ao tamanho da porção.
Apesar disso, aumentar a ingestão de ômega-3 de uma variedade de fontes alimentares pode ser uma ótima maneira de apoiar a saúde do coração.
ResumoO óleo de semente de chia é rico em um ácido graxo ômega-3 conhecido como ácido alfa-linolênico (ALA), que pode ajudar na saúde do coração. Experimente adicioná-lo à sua salada se quiser adicionar mais ômega-3 à sua dieta.
6. Pode apoiar a saúde do cérebro
Devido ao seu alto teor de ômega-3, o óleo de semente de chia pode ajudar a manter a saúde do cérebro.
Numerosos estudos demonstraram que todas as formas de ômega-3 - ALA, EPA e DHA - podem ter efeitos positivos e neuroprotetores no cérebro, o que pode levar a um risco reduzido de acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer, depressão e outros distúrbios neurológicos.
Embora nenhum estudo vincule diretamente o óleo de semente de chia à saúde do cérebro e mais pesquisas sejam necessárias, aumentar a ingestão de ômega-3 de uma variedade de fontes alimentares pode ajudar a manter o cérebro saudável.
ResumoUma dieta rica em ômega-3, que são encontrados em grandes quantidades no óleo de semente de chia, está associada à melhora da saúde do cérebro e a um menor risco de doenças neurológicas como acidente vascular cerebral, doença de Alzheimer e depressão.
O resultado final
O óleo de semente de chia é feito pela extração do óleo das sementes de chia. É rico em uma variedade de gorduras saudáveis, incluindo ômega-3 e ômega-6, ambos associados a muitos benefícios para a saúde.
Foi demonstrado que seu alto teor de gordura melhora a saúde da pele e do cabelo, retendo a umidade, reduzindo a inflamação e prevenindo o ressecamento. Porém, você deve comprar óleo de semente de chia formulado especificamente para uso na pele e no cabelo.
Além disso, consumir óleo de semente de chia pode ser benéfico devido ao seu alto teor de ômega-3, que tem sido associado à melhoria da saúde do coração e do cérebro.
Se você deseja experimentar o óleo de semente de chia, pode comprá-lo online ou na maioria das lojas de produtos de beleza ou supermercados, dependendo do uso pretendido.
Compre óleo de semente de chia para sua pele e cabelo, bem como para aplicações culinárias online.
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