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O cominho é um tempero popular usado na culinária em todo o mundo. Feito a partir das sementes do solo Cuminum cyminum planta, o cominho é da família da salsa e é cultivado principalmente na China, Índia e México. Também é um ingrediente comum na pimenta em pó e curry.
O cominho pode aumentar seu metabolismo, diminuir o nível de colesterol e ajudar a diminuir o açúcar no sangue. Estudos confirmam que consumir cominho moído ajuda algumas pessoas que estão tentando perder peso.
Embora não haja garantia de que o cominho impulsionará sua perda de peso, suas propriedades exclusivas e outros benefícios para a saúde fazem com que valha a pena tentar para a maioria das pessoas.
Como usar cominho em pó para perda de peso
O cominho tem o potencial de ajudá-lo a perder peso por causa de um ingrediente ativo único - a timoquinona, uma substância química natural que possui propriedades antioxidantes e antiinflamatórias.
A timoquinona pode ter como alvo os radicais livres em seu corpo, ajudando seu corpo a se limpar de toxinas. O cominho ajuda as células a responder à insulina e à glicose, o que mantém o açúcar no sangue estável.
Com o tempo, os efeitos do cominho podem funcionar em conjunto com uma dieta saudável e exercícios para diminuir os depósitos de gordura e reduzir a inflamação em seu corpo. Quando tudo funciona junto, você pode notar que quaisquer sintomas de distensão abdominal, inchaço e fadiga diminuem ao consumir cominho.
A pesquisa apóia a ideia de que o cominho pode ajudar você a perder peso, mas precisamos de mais estudos para chegar a uma conclusão firme sobre como ele funciona bem.
Um pequeno estudo com 72 indivíduos com sobrepeso demonstrou que a adição de cominho e cal a uma rotina de perda de peso acelerou a perda de peso significativamente.
Em outro pequeno estudo com 88 mulheres com sobrepeso, o cominho sozinho foi suficiente para resultar em perda de peso mais rápida para os indivíduos.
Equívocos sobre os resultados da perda de peso com cominho
Embora o cominho possa ajudar você a perder peso, existem limites realistas para a quantidade de peso que você pode usar. Também existem equívocos sobre a maneira como funciona.
O cominho não pode atingir uma área do seu corpo, como o estômago, para explodir a gordura. Embora melhore ou ajude a diminuir a inflamação, o que pode resultar em uma seção do meio de aparência mais magra, o cominho não pode realmente apagar a gordura. Apenas a perda de peso geral pode atingir os depósitos de gordura em seu corpo.
Como usar cominho para perda de peso
Você pode usar o cominho para perder peso de várias maneiras.
Bebida de cominho
Tente fazer sua própria bebida de cominho (também chamada de água jeera) embebendo duas colheres de chá de sementes de cominho em 1,5 litro de água fervente, coando as sementes e bebendo a água que foi infundida com óleos e extratos saudáveis de cominho.
A água Jeera pode acelerar o seu metabolismo e ajudar a equilibrar o açúcar no sangue, além de aumentar a sua hidratação.
Curiosamente, as pessoas bebem água jeera duas vezes por dia com o estômago vazio para obter melhores resultados.
Suplementos de cominho
Você pode comprar suplementos orais de cominho que contenham sementes de cominho moídas ou óleo de semente de cominho preto. Tome estes suplementos com alimentos uma vez por dia ou de acordo com as instruções da embalagem.
Suplementos de cominho podem ajudar a estabilizar o açúcar no sangue.
Cominho na sua dieta
Você também pode optar por simplesmente consumir cominho em sua dieta. Pimenta em pó, sementes de cominho e cominho moído, todos contêm os recursos antioxidantes e de aumento do metabolismo do cominho.
Temperar arroz, lentilhas e vegetais assados com cominho é uma maneira deliciosa de experimentar seus benefícios.
Outros benefícios do cominho
O cominho não é bom apenas como auxiliar de perda de peso. Ele oferece outros benefícios:
- é rico em ferro, um mineral que muitos não consomem em sua dieta
- pode melhorar a proporção de colesterol HDL (bom) e LDL (ruim)
- pode ajudar a evitar uma intoxicação alimentar por causa de suas propriedades antimicrobianas e antibióticas
- apoia o seu sistema imunológico, evitando que você adoeça com mais frequência
- tem propriedades de combate ao câncer
Onde comprar cominho para perder peso
O cominho pode ser comprado em praticamente qualquer supermercado, em sementes ou em pó. Lojas especializadas, lojas de alimentos naturais e mercados de produtores também vendem cominho.
Você pode comprar suplementos de cominho online de alguns vendedores, mas tenha cuidado - os suplementos de cominho não são regulamentados pela Food and Drug Administration (FDA) e você só deve comprar de vendedores confiáveis.
Confira esses produtos de cominho disponíveis na Amazon.
O takeaway
O cominho é um condimento comum com benefícios excepcionais para a saúde. Além de ajudar a iniciar a perda de peso, o cominho também pode reduzir a inflamação.
Lembre-se de que o cominho não é um ingrediente milagroso. Você ainda precisará se comprometer a cortar calorias e se exercitar regularmente para experimentar todos os benefícios.
O cominho é seguro para a maioria das pessoas que buscam atingir um peso saudável e equilibrar o açúcar no sangue.
