Sonhos caindo
Há uma corrente de ar em seu rosto enquanto você mergulha da borda no nada. Você se debate, desesperado por algo para agarrar antes de chegar ao fundo, mas não há nada - e ninguém - para salvá-lo. O terror o consome quando o fundo fica à vista, e então, bata!
Você acorda na cama. Seu coração está batendo muito rápido, mas você está seguro. Foi apenas um Sonho.
Não que isso os torne menos perturbadores, mas sonhos de cair não são incomuns. Continue lendo enquanto examinamos de perto os sonhos sobre quedas, o que eles podem significar e se você pode fazer algo a respeito.
O que pode significar cair em um sonho?
Não há consenso científico quanto à psicologia por trás dos sonhos.
Estudos mostram que certos temas sobre sonhos, incluindo quedas, são comuns. Os pesquisadores teorizam que isso pode refletir sentimentos de impotência ou rejeição.
Você pode ter um sonho único de cair simplesmente porque fez uma caminhada perto de um penhasco ou rolou muito perto da beira da cama. Mas sonhar em cair pode significar que você sente:
- inseguro ou instável
- inadequado ou inferior
- ansioso
- sobrecarregado
- fora de controle
Se você costuma sonhar em cair, pode querer descobrir por quê. Pesadelos às vezes podem ser um sinal de:
- distúrbios do sono
- ansiedade
- transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
As especificidades de sonhar com a queda têm importância?
Alguns detalhes podem ser importantes.
Ser empurrado de um penhasco pode significar que você não se sente seguro com outras pessoas ou com forças invisíveis. Tropeçar e cair acidentalmente de um penhasco pode indicar que você não tem autoconfiança. De qualquer forma, as coisas estão fora de controle ou você está tentando se agarrar a alguma coisa.
Sonhar que você saltou de paraquedas de um avião ou deu um mergulho gracioso em uma rede de segurança não é tão assustador. Isso pode ser um sinal de que você está abandonando algo negativo ou se libertando.
Outros detalhes podem não importar tanto quanto as emoções predominantes que o sonho provoca.
A teoria dos sonhos co-criativos sugere que a maneira como respondemos ao que acontece no sonho fornece mais insights do que detalhes individuais.
Certos objetos, pessoas ou eventos significam coisas diferentes dependendo de sua cultura e história pessoal. Detalhes específicos de seu sonho podem ser significativos o suficiente em sua experiência para fornecer contexto para seu sonho.
Ao tentar entender seus sonhos, anote todos os detalhes que puder lembrar antes que desapareçam.
Em seguida, considere como as pessoas, lugares e objetos do sonho se encaixam em sua vida desperta. Tente concentrar-se nas emoções que sentiu e nos eventos da vida real que refletem essas emoções.
Caindo em sonhos e depois acordando
Quando você está prestes a atingir a superfície, suas pernas estremecem e você acorda com um sobressalto, um movimento que o salva da queda. É uma maneira desconcertante de acordar.
Os espasmos hipnóticos são contrações musculares involuntárias e repentinas que geralmente ocorrem quando você está adormecendo. É algo que afeta de 60 a 70 por cento de nós.
A causa exata não é clara, mas um sintoma de um empurrão hipnótico é a sensação de queda.
Às vezes, há uma sobreposição entre idiotas hipnômicos e sonhos de queda. Este fenômeno provavelmente tem mais a ver com o seu corpo adormecer do que com a sua mente tentando lhe dizer algo.
Ao acordar de um sonho caindo, parece que você foi salvo. Também torna mais provável que você se lembre desse sonho mais tarde. Mas você não precisa ter medo de não acordar. Chegar ao fundo do poço ou morrer em um sonho não vai te matar.
E se você sonhar com outra pessoa caindo?
Não há muitas pesquisas científicas para explicar o significado de um sonho em que outra pessoa está caindo.
É possível que você esteja profundamente preocupado com alguém que conhece e cuja vida está saindo de controle. Ou talvez você esteja preocupado que alguém esteja deixando você, emocional ou fisicamente.
Pense na pessoa do sonho e no que ela representa para você.
Você pode evitar ou prevenir sonhos de queda?
Você não pode controlar totalmente seus sonhos. Os sonhos de queda podem estar relacionados ao estresse, portanto, há algumas coisas que você pode fazer para fazer a transição para um sono mais tranquilo.
- Reduza a cafeína.
- Faça exercícios de respiração ou outras técnicas de relaxamento para relaxar antes de ir para a cama.
- Evite atividades emocionalmente estressantes ou fisicamente extenuantes uma hora antes de dormir.
- Remova itens relacionados ao trabalho e dispositivos eletrônicos do quarto.
- Se você acordar e não conseguir voltar a dormir, saia do quarto e faça algo relaxante até se cansar novamente.
Pesadelos tendem a ocorrer durante períodos estressantes. Seus sonhos de cair podem parar enquanto você resolve seus problemas.
A pesquisa sugere que avaliar sonhos pode ser terapeuticamente valioso. Se os sonhos de queda não diminuírem ou continuarem a incomodá-lo durante o dia, você pode se beneficiar com a terapia. Um profissional de saúde mental qualificado pode ajudá-lo a lidar com seus sonhos e controlar o estresse que os desencadeia.
Pesadelos persistentes podem ser um sinal de estresse prolongado, ansiedade ou distúrbios do sono. Se você não consegue melhorar o sono por conta própria, converse com seu médico.
Como funcionam os sonhos
Quer você se lembre dos sonhos ou não, provavelmente sonha de quatro a seis vezes por noite, principalmente durante o estágio de sono de movimento rápido dos olhos (REM). Durante o sono REM, suas ondas cerebrais são quase tão ativas quanto quando você está acordado.
Os sonhos não têm lógica. Embora contenham fragmentos de nossas experiências diurnas, eles são aleatórios e sem sentido. Eles costumam ter uma qualidade surrealista, especialmente quando se trata de espaço e tempo.
Embora muitos tipos de sonhos sejam facilmente esquecíveis, pode ser difícil livrar-se dos sonhos vívidos, como aqueles em que caímos.
Sonhar tem um propósito? Embora existam muitas teorias plausíveis sobre por que sonhamos, há muito que não podemos dizer com certeza.
Os sonhos podem nos ajudar a formar memórias, resolver problemas ou nos ajudar a praticar vários cenários. Talvez os sonhos tenham várias funções.
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A ciência ainda precisa determinar exatamente por que as pessoas sonham ou o que significam sonhos específicos. Os sonhos de cair tendem a ocorrer quando você adormece e, às vezes, coincidem com espasmos musculares involuntários.
Existem algumas boas teorias sobre os sonhos e as emoções que eles transmitem. Porque somos todos diferentes, você deve interpretar os detalhes de seus sonhos pelo que eles significam para você pessoalmente.
Os sonhos de cair podem refletir sentimentos de inadequação ou uma sensação de que sua vida está fora de controle. Lidar com seus fatores de estresse pode estimular sonhos menos assustadores.
Pesadelos persistentes podem ser causados por ansiedade ou distúrbio do sono. Se os sonhos estão afetando sua saúde física ou mental, converse com seu médico.
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