Mergulhar em um banho quente é terapêutico em muitos níveis. Os banhos quentes podem aliviar as dores musculares e nas articulações.
Adicionar óleos essenciais ao banho pode ser a cereja do bolo. Eles trazem ainda mais benefícios, incluindo tornar seu banho mais uma experiência luxuosa.
Continue lendo para aprender mais sobre como você pode usar os óleos essenciais e alguns óleos que podem ser adequados para o seu banho.
Óleos essenciais para experimentar
Lavanda
A popularidade da lavanda se deve em parte ao seu aroma suave e efeito sobre o humor das pessoas. A alfazema é frequentemente usada para promover relaxamento e equilíbrio, o que permite um sono mais repousante.
Suas propriedades de alívio do estresse o tornam um estimulante de humor eficaz para algumas pessoas. A alfazema alivia a dor e a inflamação. Também pode ser usado para tratar dores de cabeça e enxaquecas.
Óleo de limão
Limão e outros óleos essenciais cítricos mostraram benefícios para as pessoas quando usados em aromaterapia.
Um estudo de 2008 descobriu que o aroma do limão teve efeitos consistentemente positivos nas pessoas envolvidas no estudo.
Uma revisão de 2015 relatou que o óleo essencial de limão tem propriedades anti-sépticas, antifúngicas, antimicrobianas, adstringentes e desintoxicantes que contribuem para o funcionamento do sistema imunológico.
Limão e outros óleos cítricos tornam sua pele muito sensível ao sol. Não saia ao sol com esses óleos na pele.
Eucalipto
O aroma fresco do eucalipto é um pouco mais forte e nítido do que outros óleos. Você pode querer usar menos ou misturá-lo com outro óleo, como:
- laranja Doce
- gerânio
- sândalo
Muitas pessoas acham este óleo refrescante e estimulante.
A inalação do vapor pode estimular a abertura de suas passagens nasais de forma semelhante ao mentol ou cânfora (pense no Vicks Vaporub). E, como aqueles óleos, um pouco vai longe, e muito óleo de eucalipto pode ser irritante.
O óleo de eucalipto também tem sido usado para aliviar dores nas articulações e nos músculos. Muitas vezes é usado como aromaterapia durante a massagem.
Esteja ciente de que muitas pessoas são alérgicas ao eucalipto. Use com cuidado e considere as crianças, mulheres grávidas e animais de estimação na área.
Outras opções populares de banho de óleo essencial incluem:
- óleo essencial de camomila
- óleo essencial de olíbano
- óleo essencial de ylang ylang
- óleos cítricos, como toranja, limão e bergamota
Compre seu produto de banho preferido
Para um banho rápido e descomplicado com óleos essenciais, você pode encontrar produtos prontos que já são infundidos com óleos essenciais, como:
- bombas de banho
- óleos de banho
- lavagens corporais
- sabonetes
- sabonete líquido
- shampoos e condicionadores
Faça sua própria mistura
Uma boa regra ao preparar sua própria mistura de óleos essenciais é começar com um tipo de óleo essencial e sempre misturá-lo com um óleo veicular antes de adicioná-lo ao banho.
Porque? Como os óleos flutuam na água e tendem a aderir às superfícies que tocam, como a pele, o óleo essencial concentrado tem maior probabilidade de irritar a pele se não for diluído em um óleo carreador.
Veja o que fazer se quiser misturar sua própria mistura de óleos essenciais para o banho.
O Tisserand Institute recomenda uma taxa de diluição de 1% a 4% para óleos essenciais que você deseja usar no banho. Ele recomenda óleos vegetais como um óleo carreador.
- 10 mililitros (2 colheres de chá) de óleo carreador
- 1 gota de óleo essencial = 0,5 por cento
- 3 gotas de óleo essencial = 1 por cento
- 6 gotas de óleo essencial = 2 por cento
- 9 gotas de óleo essencial = 3 por cento
- 12 gotas de óleo essencial = 4 por cento
Para usar no banho, misture 5 a 20 gotas de óleo essencial com uma colher de sopa de óleo carreador. As opções de óleo transportador incluem:
- semente de uva
- jojoba
- amêndoa
- óleo de argan
Adicione sua mistura de óleo antes de entrar no banho. Misturar no final ajudará a garantir que os óleos não evaporem muito rapidamente.
Você pode esfregar as gotas de óleo na pele enquanto relaxa no banho. Ou você pode esfregar a mistura de óleo na pele antes de entrar no banho. Isso permite que os óleos penetrem na pele e sejam absorvidos para obter o máximo de benefícios.
Fazer um banho de espuma
Use sabonete de castela ou gel corporal se quiser tomar um banho de espuma.
Dilua o óleo essencial em um óleo veicular. Misture o óleo essencial diluído em uma pequena quantidade de líquido em um pequeno frasco. Agite vigorosamente e adicione enquanto a água estiver correndo. Mais uma vez, adicione este mix antes de entrar.
Use bombas de banho ou óleos de massagem
Você pode encontrar uma receita para fazer suas próprias bombas de banho aqui.
Você também pode encontrar misturas de óleos essenciais para aplicar na pele, que podem ser feitas durante o banho. Você pode até usar algumas técnicas de automassagem ou acupressão.
Use no chuveiro
Você não precisa ter uma banheira para usar óleos essenciais para aromaterapia. Para usar óleos essenciais no chuveiro, adicione três a cinco gotas de óleo essencial na parede ou na borda externa do chuveiro. A água quente difundirá o cheiro.
O que fazer e o que não fazer
Encontre uma marca confiável que forneça óleos essenciais genuínos e não um substituto artificial ou óleo de baixa qualidade. Muitos herbalistas recomendam marcas de óleo de acordo com o site do fabricante.
Aqui estão algumas dicas importantes a serem lembradas sobre os óleos essenciais:
- Evite se você tiver arranhões ou pele quebrada. Não use óleos essenciais em pele quebrada, inflamada ou irritada.
- Tenha cuidado com a luz solar ao aplicar óleos cítricos em sua pele. Às vezes, os óleos essenciais cítricos podem causar fotossensibilidade. Evite a exposição direta à luz solar após usar qualquer óleo cítrico.
- Faça um teste de patch antes do primeiro uso. Por serem óleos essenciais concentrados, podem causar reações alérgicas ou irritação na pele. Se você estiver usando um óleo essencial pela primeira vez, faça um teste de adesivo cutâneo antes de usar totalmente. Aplique uma pequena quantidade na parte interna do antebraço e espere 24 horas para ver se ocorre alguma reação.
- Sempre dilua os óleos essenciais. Os óleos essenciais são concentrados e precisam ser diluídos em um óleo carreador antes de serem usados.
Quem deve evitar óleos essenciais?
Converse com seu médico ou um profissional de aromaterapia certificado se você tiver quaisquer problemas de saúde ou tomar medicamentos que possam ser afetados por banhos quentes ou óleos essenciais. Não use óleos essenciais com:
- pessoas que estão grávidas
- pessoas que estão amamentando
- bebês menores de 1 ano de idade
Para crianças menores de 12 anos, use óleos essenciais com cautela. Considere as crianças que estão no ambiente enquanto os óleos são difundidos.
Óleos essenciais e animais de estimação
Lembre-se de que os óleos essenciais podem ser irritantes e até tóxicos para animais de estimação, especialmente gatos. Se os óleos essenciais estão sendo difundidos no ar, seus animais de estimação também estão sendo expostos.
Faça seu banho (e bons efeitos) durar
Reserve um tempo para aprender e experimentar os óleos essenciais para o banho. Com o tempo, você poderá personalizar seus óleos de banho de acordo com seu humor e preferências.
Se tiver tempo, aproveite o dia ou a noite para o banho. Desfrute de uma xícara quente de chá de camomila, lavanda ou hortelã-pimenta com mel. Não tenha pressa - qualquer quantidade de tempo.
Faça uma mistura de seus óleos essenciais favoritos.
Crie um spray ou uma bola de rolo com esses aromas para levar com você ao longo do dia. Use sua criação durante o dia quando precisar de um lembrete para relaxar. Respire fundo, inspire e lembre-se.
