Os benefícios do condicionamento físico continuam, mas você precisa de consistência e disciplina para seguir uma rotina por tempo suficiente para colher esses benefícios. É aí que a tecnologia pode ajudar. O aplicativo certo pode atuar como um personal trainer virtual ou parceiro de treinamento para mantê-lo motivado e responsável.
A Healthline buscou sempre os melhores aplicativos de condicionamento físico para ajudá-lo, e escolhemos os vencedores do ano por sua qualidade, avaliações de usuários e confiabilidade geral. Encontre um que se adapte às suas necessidades e comece a se exercitar.
Mapeie minha corrida
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis
Map My Run é um ótimo aplicativo para rastrear e mapear todas as suas corridas, mas não para por aí. Use-o para registrar mais de 600 atividades como ciclismo, caminhada, ginástica, cross training, ioga e muitos outros. Use o Gear Tracker para rastrear a quilometragem de seus tênis, encontrar lugares próximos para correr e conectar-se a mais de 400 dispositivos para importar e analisar todos os seus dados.
Fitness Buddy
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,1 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Fitness Buddy é como um personal trainer e nutricionista em um só, com centenas de exercícios para fazer em casa ou na academia, além de planos de refeições e receitas personalizadas. Todos os exercícios apresentam instruções e vídeos claros, e planos de treino progressivo tornam isso ideal para iniciantes ou levantadores avançados.
JEFIT Workout Planner
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Esqueça o notebook - o JEFIT Workout Planner é uma maneira mais rápida e inteligente de monitorar seu treinamento na academia. Use o planejador de exercícios para criar seus próprios planos e rotinas de condicionamento físico específicos para seus objetivos, navegue no banco de dados de exercícios para obter inspiração e instruções detalhadas de exercícios e verifique seus ganhos para se manter motivado.
Runkeeper
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O aplicativo ASICS Runkeeper foi projetado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos de corrida. Você pode monitorar corridas, definir metas mensuráveis e revisar suas estatísticas para aproveitar os resultados de todo esse trabalho árduo. Seis vozes motivadoras podem ser personalizadas para transmitir seu ritmo, distância e tempo, e planos personalizados aumentam a probabilidade de você se levantar e sair, dia após dia. Use os desafios do aplicativo para se manter motivado e participe de grupos de corrida virtuais para obter apoio e inspiração.
MyFitnessPal
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,4 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Os abdominais são feitos na cozinha, e o MyFitnessPal pode ajudá-lo a marcar essa nutrição para que você possa realmente ver os resultados de todo o seu tempo na academia. Com um enorme banco de dados de alimentos, leitor de código de barras, importador de receitas, registrador de restaurante, contador de calorias e insights sobre alimentos, você terá uma ideia abrangente de sua nutrição. Escolha uma meta - perda de peso, ganho de peso e manutenção de peso - e deixe o MyFitnessPal ajudá-lo a criar hábitos saudáveis para alcançá-la. Registre seus exercícios e etapas e obtenha suporte e motivação dos fóruns ativos.
10K Runner
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Iniciantes e corredores de 5 km trabalhando até 10 km encontrarão orientação com o aplicativo 10K Runner. Vá de zero a 5K em 8 semanas e de 5K a 10K em outras 6 semanas. Use o aplicativo para alternar intervalos de caminhada / corrida, obter orientação de áudio de um treinador virtual e bombear suas músicas favoritas de corrida. Esteja você treinando fora ou na esteira, o 10K Runner é simples, fácil e eficaz.
Runtastic
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O Runtastic facilita o rastreamento da distância, tempo, velocidade, elevações e calorias queimadas - todas as estatísticas que importam. Um Voice Coach oferece feedback de áudio e estatísticas salvas facilitam a análise de seus padrões de treinamento. Conecte uma meta anual de corrida e o Runtastic o ajudará a chegar lá.
30 dias de fitness em casa
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Sincronize o aplicativo 30 Day Fitness com seu aplicativo Apple Health para rastrear automaticamente seus objetivos e conquistas de condicionamento físico e para obter lembretes motivadores para fazer exercícios. Acesse instruções de vídeo para vários treinos e faça desafios de 30 dias para diferentes partes do seu corpo, incluindo abdominais, glúteos e todo o seu corpo.
Planos de exercícios e condicionamento físico FitOn
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Treine com treinadores de celebridades e convença celebridades por meio de sessões de treinamento em vídeo, defina metas personalizadas para reduzir ou aumentar o volume e escolha em uma enorme biblioteca de exercícios físicos para quase qualquer tipo de programa, de HIIT a Pilates. Participe de qualquer aula a qualquer momento e poste os resultados do seu treino em uma tabela de classificação para ajudar a manter seu plano de condicionamento físico competitivo.
Treino em casa - sem equipamentos
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Você não precisa ir a uma academia para obter um bom treino de longo prazo com os resultados que deseja, seja para ganhar força ou perder peso. Sincronize os exercícios em casa com o aplicativo Apple Health para assistir a guias de exercícios animados e em vídeo fáceis de seguir, receba lembretes diários ao longo do dia para que você não se esqueça de um treino e veja seu progresso ao longo do tempo no aplicativo.
Profissional de fitness e musculação
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Seja o seu próprio treinador pessoal para qualquer tipo de plano de fitness ou treino de musculação com este aplicativo, com vídeos e instruções de texto para orientá-lo em qualquer treino, exercícios direcionados para grupos musculares específicos, uma lista cada vez maior de exercícios, cronômetros e calendários para planejar seus treinos e planos de treino personalizáveis para monitorar seu progresso ao longo do tempo.
Treino para mulheres: aplicativo de condicionamento físico
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Precisa de um treino rápido e diário para entrar no seu dia agitado? Use este aplicativo para resultados máximos de apenas 7 minutos por dia, incluindo exercícios direcionados a iniciantes a fãs de fitness mais avançados. O aplicativo inclui vídeos, instruções de voz e integração com o Apple Health, que mostra quantas calorias você queimou e como seus treinos estão ajudando você a atingir seus objetivos ao longo do tempo.
Treinador de fitness de exercícios diários
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis
Este aplicativo é bom para ajustar um treino rápido ao seu dia, quer você tenha apenas 5 minutos ou queira reservar meia hora para resultados mais impactantes. Cada treino e exercício é demonstrado por um treinador profissional e pode ser direcionado a qualquer grupo muscular importante, com um guia de vídeo e cronômetro para ajudá-lo a organizar seu treino em sua programação.
Nike Training Club
Avaliação do iPhone: 4,9 estrelas
Avaliação do Android: 4,1 estrelas
Preço: grátis
O Nike Training Club é um aplicativo de treino familiar com quase 200 exercícios diferentes que permitem que você faça força, cardio, ioga e muito mais sem precisar ir à academia ou usar qualquer equipamento. O aplicativo também oferece uma biblioteca de vídeos de treino avançado se você deseja se tornar um atleta competitivo ou vencer suas ambições mais loucas para o seu nível de condicionamento físico.
8Fit Workouts & Meal Planner
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
O aplicativo 8fit permite que você configure um plano de treino e dieta personalizado para atingir seus objetivos de saúde da forma mais fácil possível. O aplicativo inclui um programa guiado que ajuda você a comer melhor, perder peso ou ficar em forma com uma variedade de planos de refeição personalizados, exercícios e conteúdo que explica como diferentes nutrientes e exercícios o beneficiam, ao mesmo tempo que o lembra diariamente de seguir seu plano .
Treinador de treino: preparador físico
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras no aplicativo
Quer apenas malhar sem se preocupar em ter o equipamento certo? O aplicativo Workout Trainer contém milhares de exercícios domésticos que requerem pouco ou nenhum equipamento. Você também pode acessar planos de treino personalizados com curadoria e guiados por especialistas, junto com instruções apresentadas em vídeos, fotos ou orientação por voz, além de uma análise detalhada de sua frequência cardíaca e desempenho.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie-nos um e-mail para [email protected].
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