Tempo do abs. Este exercício também é ótimo para manter os flexores do quadril flexíveis.
Sinta-se à vontade para ajustar este movimento para a modificação necessária. Se a parte inferior das costas estiver tensionada, dobre os joelhos e abaixe as pernas para não arquear o corpo todo.
Duração: Faça 10 por lado. Repita 3 vezes.
Instruções:
- Deite-se de costas, com as mãos ao lado do corpo. Enquanto o chute de vibração comum faz você cortar ambas as pernas simultaneamente, esta tomada mantém uma perna esticada enquanto a outra se levanta do chão para encontrá-la.
- Mantenha o abdômen ativo para tonificar os músculos e também fortalecer o núcleo.
- Faça cerca de 10 de cada lado.
Amanhã: fique um fabuloso.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
