Estamos terminando com uma nota fácil, construindo ombros fortes. Para nós, trata-se de enfrentar com confiança as dificuldades e livrar-se do estresse. Todos nós poderíamos usar um pouco de força e apoio para livrar-nos de fardos inconseqüentes.
Duração: 20 repetições, repita 3 vezes
Instruções:
- Fique ereto, levantando o queixo.
- Levante os ombros até as orelhas, certificando-se de ativar os músculos das costas e não o pescoço. Este é puramente um movimento de isolamento para mostrar algum amor a esses deltóides e manguitos rotadores.
Crédito extra: segure pesos, deixando os braços ao lado do corpo, ao dar de ombros.
Se você ainda não começou conosco, temos trabalhado para nos concentrar na qualidade e na forma dos movimentos de treino populares para que você possa ir à academia confiante em suas habilidades.
E se a academia ainda não é sua praia, tudo bem. Pegamos esses 25 movimentos e desenvolvemos rotinas de amostra para você experimentar em casa - basta voltar à página inicial.
Kelly Aiglon é jornalista de estilo de vida e estrategista de marca com foco especial em saúde, beleza e bem-estar. Quando ela não está elaborando uma história, ela geralmente pode ser encontrada no estúdio de dança ensinando Les Mills BODYJAM ou SH’BAM. Ela e sua família moram fora de Chicago e você pode encontrá-la no Instagram.
