O que é ácido fúlvico e tem benefícios?

A mídia social, sites de ervas ou lojas de produtos naturais podem ter chamado sua atenção para o ácido fúlvico, um produto de saúde que algumas pessoas tomam como suplemento.

Os suplementos de ácido fúlvico e shilajit, uma substância natural rica em ácido fúlvico, são populares por uma variedade de razões, incluindo potenciais benefícios para a saúde imunológica e cerebral.

Este artigo explica tudo o que você precisa saber sobre o ácido fúlvico, incluindo o que ele é, seus efeitos na saúde e sua segurança.

O que é ácido fúlvico?

O ácido fúlvico é considerado uma substância húmica, o que significa que é um composto de ocorrência natural encontrado no solo, composto, sedimentos marinhos e esgoto.

O ácido fúlvico é um produto da decomposição e formado por meio de reações geoquímicas e biológicas, como a quebra de alimentos em uma pilha de composto. Ele pode ser extraído do composto, do solo e de outras substâncias para ser processado em um suplemento.

Como ele difere do shilajit?

Shilajit, uma substância secretada por rochas em certas cadeias de montanhas ao redor do mundo, incluindo o Himalaia, é particularmente rica em ácido fúlvico. Seus nomes comuns incluem piche mineral, múmia, mumijo e asfalto vegetal.

Shilajit é marrom escuro e contém 15-20% de ácido fúlvico. Ele também contém pequenas quantidades de minerais e metabólitos derivados de fungos.

Shilajit tem sido usado terapeuticamente por séculos em práticas tradicionais de cura, incluindo medicina ayurvédica, para tratar doenças como diabetes, doença da altitude, asma, doenças cardíacas e distúrbios digestivos e nervosos.

Também tem sido usado para estimular o sistema imunológico e melhorar o desempenho.

Acredita-se que o ácido fúlvico seja responsável por muitas das propriedades medicinais do shilajit.

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem ser tomados como suplementos. Enquanto o ácido fúlvico é normalmente produzido na forma de líquido ou cápsula e combinado com outros minerais como magnésio e aminoácidos, shilajit é geralmente vendido como uma cápsula ou pó fino que pode ser adicionado a bebidas.

resumo

O ácido fúlvico e o shilajit, uma substância rica em ácido fúlvico, são usados ​​há muito tempo na medicina tradicional. Ambos são vendidos em forma de suplemento e dizem tratar inúmeras doenças.

Benefícios potenciais do ácido fúlvico

A pesquisa demonstra que tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem apresentar várias propriedades de promoção da saúde.

Pode reduzir a inflamação e aumentar a imunidade

O ácido fúlvico foi bem estudado por seus efeitos na saúde imunológica e na inflamação.

A pesquisa indica que pode reforçar a defesa do seu corpo contra doenças.

Estudos em tubos de ensaio e animais mostram que o ácido fúlvico pode melhorar a resistência a doenças, aumentar suas defesas imunológicas, combater a inflamação e aumentar a atividade antioxidante - tudo isso pode melhorar a saúde imunológica.

O ácido fúlvico pode ser especialmente útil para reduzir a inflamação, que afeta negativamente a resposta imunológica e está ligada a várias doenças crônicas.

Por exemplo, estudos em tubo de ensaio demonstram que pode limitar a liberação de substâncias inflamatórias como o fator de necrose tumoral alfa (TNF-alfa).

Além disso, um estudo com 20 pessoas com HIV descobriu que tomar shilajit em doses variáveis ​​de até 9.000 mg por dia, combinado com a medicação antirretroviral tradicional, levou a melhorias na saúde, em comparação com a medicação antirretroviral isolada.

Aqueles que receberam shilajit apresentaram menos sintomas de náusea, perda de peso e diarreia. Além disso, o tratamento aumentou a resposta das pessoas ao medicamento e parecia proteger o fígado e os rins dos efeitos colaterais do medicamento.

No entanto, é importante observar que os resultados são mistos, com alguns estudos vinculando o ácido fúlvico aos efeitos inflamatórios, dependendo da dose e do tipo. Mais pesquisas são necessárias antes que essas substâncias possam ser recomendadas como estimuladores do sistema imunológico.

Também é importante entender que um suplemento não prevenirá ou curará doenças. Manter o sistema imunológico saudável com uma dieta nutritiva e outros fatores de estilo de vida pode ajudar seu corpo a se defender contra vírus, bactérias, patógenos e toxinas.

Pode proteger a função cerebral

Algumas pesquisas sugerem que o ácido fúlvico pode promover a saúde do cérebro.

Estudos em animais observam que o shilajit pode melhorar os resultados após lesão cerebral traumática, reduzindo o inchaço e a pressão no cérebro.

Além disso, estudos em tubos de ensaio mostram que o ácido fúlvico interfere fortemente com a aglomeração de certas proteínas que aceleram doenças cerebrais como a doença de Alzheimer.

Além do mais, um estudo preliminar de 24 semanas em pessoas com Alzheimer determinou que a suplementação com shilajit e vitaminas B levou à estabilização da função cerebral, em comparação com um grupo de placebo.

Algumas pesquisas com animais também sugerem que o shilajit pode ajudar a melhorar a memória.

No geral, são necessários mais estudos em humanos sobre o ácido fúlvico e a saúde do cérebro.

Outros benefícios potenciais

O ácido fúlvico pode oferecer vários outros benefícios à saúde.

• Pode reduzir o colesterol. Estudos em animais sugerem que o ácido fúlvico pode diminuir o colesterol LDL (mau). De acordo com um estudo realizado em 30 pessoas em humanos, também pode aumentar o colesterol HDL (bom).
• Pode melhorar a força muscular. Em um estudo de 12 semanas em 60 adultos com obesidade, 500 mg de shilajit por dia ajudou a melhorar a força muscular. Além disso, um estudo de 8 semanas em 63 homens ativos mostrou resultados semelhantes com a mesma quantidade deste composto.
• Pode aliviar o mal-estar da altitude. Shilajit tem sido usado por séculos para tratar o mal da altitude. O ácido fúlvico pode ajudar a tratar essa condição, aumentando a resposta imunológica, estimulando a produção de energia e melhorando os níveis de oxigênio.
• Pode aumentar a função celular. A pesquisa com animais demonstra que o shilajit pode preservar a função das mitocôndrias, a organela das células que produz energia.
• Pode ter propriedades anticâncer. Alguns estudos em tubos de ensaio indicam que o shilajit pode induzir a morte das células cancerosas e prevenir a propagação de certas células cancerosas. No entanto, mais pesquisas são necessárias.
• Pode aumentar a testosterona. Um estudo de 3 meses em 96 homens descobriu que tomar 500 mg de shilajit por dia aumentou significativamente os níveis de testosterona, em comparação com um grupo de placebo.
• Pode melhorar a saúde intestinal. A medicina ayurvédica usa o shilajit há séculos para melhorar a saúde intestinal. Algumas pesquisas sugerem que ele pode afetar positivamente as bactérias intestinais, aumentar a absorção de nutrientes e melhorar os distúrbios digestivos.

Embora o ácido fúlvico e o shilajit estejam associados a muitos benefícios potenciais à saúde, os estudos em humanos são bastante limitados.

resumo

Tanto o ácido fúlvico quanto o shilajit podem oferecer vários benefícios, incluindo redução da inflamação, maior imunidade e melhora da função cerebral. Ainda assim, mais pesquisas humanas são necessárias.

Segurança, efeitos colaterais e dosagem

Doses moderadas de ácido fúlvico e shilajit parecem seguras, embora as pesquisas estejam em andamento.

Um estudo com 30 homens concluiu que uma dose diária de 0,5 onças (15 mL) pode ser usada com segurança, sem o risco de efeitos colaterais. Doses mais altas podem induzir efeitos colaterais leves, como diarreia, dores de cabeça e dor de garganta.

Além disso, um estudo de 3 meses em pessoas com HIV descobriu que o uso prolongado de shilajit na dose de 6.000 mg por dia era seguro e não causou efeitos colaterais significativos.

Outros estudos observam que tomar 500 mg de shilajit por dia por até 3 meses não causa efeitos colaterais significativos em adultos saudáveis.

Embora o ácido fúlvico e o Shilajit sejam considerados relativamente seguros, pesquisas insuficientes foram realizadas para determinar as recomendações de dosagem. Geralmente, você é aconselhado a não exceder a dosagem listada na embalagem do suplemento.

Além disso, é importante prestar atenção especial à qualidade e forma dos suplementos de ácido fúlvico e shilajit. Estudos mostram que shilajit cru e não purificado pode conter arsênico, metais pesados, micotoxinas e outros compostos prejudiciais.

Como alguns produtos shilajit podem estar contaminados com essas toxinas, é importante comprar suplementos de marcas confiáveis ​​que são testadas por organizações terceirizadas, como NSF International ou United States Pharmacopeia (USP).

Crianças e mulheres grávidas ou amamentando devem evitar shilajit e ácido fúlvico devido à falta de informações de segurança.

Finalmente, essas substâncias podem reagir com certos medicamentos, por isso é importante consultar seu médico antes de adicionar qualquer um à sua rotina.

resumo

Shilajit e ácido fúlvico são considerados relativamente seguros. No entanto, alguns suplementos podem estar contaminados com substâncias nocivas, e mais pesquisas são necessárias para determinar as diretrizes de dosagem.

O resultado final

O ácido fúlvico e o shilajit, que é rico nesse ácido, são produtos naturais para a saúde, usados ​​para tratar várias doenças.

Embora a pesquisa revele que eles podem melhorar a saúde imunológica e cerebral, bem como combater a inflamação, mais estudos em humanos são necessários para determinar completamente sua eficácia, dosagem e segurança a longo prazo.

Se você estiver interessado em experimentar ácido fúlvico ou shilajit, consulte primeiro seu médico. Além disso, sempre compre suplementos de fontes confiáveis ​​para evitar a exposição a toxinas.