Uma onda de calor é uma sensação breve e intensa de calor em todo o corpo, especialmente no rosto, pescoço e parte superior do tronco. Eles podem durar apenas alguns segundos ou vários minutos.
Outros sintomas incluem:
- pele avermelhada
- aumento da frequência cardíaca
- suor extremo
- arrepios quando a onda de calor passa
A maioria das pessoas associa as ondas de calor à menopausa, mas também podem ocorrer como parte do seu ciclo menstrual, bem antes de você chegar à menopausa.
Embora às vezes possam indicar um problema de saúde subjacente, as ondas de calor geralmente não são motivo de preocupação se não forem acompanhadas por outros sintomas.
Continue lendo para aprender mais sobre ondas de calor durante a menstruação, incluindo por que acontecem, quando podem indicar menopausa precoce, como tratá-las e quando consultar um médico.
Por que eles acontecem?
As ondas de calor provavelmente acontecem como resultado de mudanças nos níveis hormonais em seu corpo. Por exemplo, durante a menopausa, os níveis de estrogênio e progesterona despencam. É por isso que as pessoas na perimenopausa ou menopausa costumam ter ondas de calor.
poderia ser perimenopausa?A perimenopausa geralmente ocorre por volta dos 40 anos, mas também pode acontecer por volta dos 30 anos.
Alterações hormonais semelhantes também acontecem durante o ciclo menstrual, causando sintomas da síndrome pré-menstrual (TPM), que incluem ondas de calor em algumas pessoas.
Depois de ovular por volta do 14º dia do seu ciclo, os níveis de progesterona aumentam. Isso pode causar um ligeiro aumento na temperatura do corpo, embora você possa não notar.
Conforme os níveis de progesterona aumentam, os níveis de estrogênio diminuem. Essa diminuição pode afetar a função do hipotálamo, a parte do cérebro que mantém a temperatura corporal estável.
Em resposta aos níveis mais baixos de estrogênio, seu cérebro libera norepinefrina e outros hormônios, o que pode torná-lo ainda mais sensível a pequenas mudanças na temperatura corporal.
Como resultado, pode enviar sinais dizendo a seu corpo para suar para que você possa se refrescar - mesmo se você realmente não precisar.
Pode ser menopausa precoce?
Embora as ondas de calor possam ser um sintoma normal da TPM para algumas pessoas, em outras podem ser um sinal de menopausa precoce, agora conhecida como insuficiência ovariana primária (POI).
POI causa sintomas da menopausa antes dos 40 ou 50 anos, quando a menopausa geralmente ocorre. Apesar do nome da doença, os especialistas encontraram evidências que sugerem que os ovários ainda podem funcionar com POI, mas essa função é imprevisível.
Os sintomas de POI podem incluir:
- períodos infrequentes e irregulares
- ondas de calor ou suores noturnos
- mudanca de humor
- dificuldade de concentração
- menos interesse em sexo
- dor durante o sexo
- secura vaginal
O POI não só aumenta o risco de doenças cardíacas e fraturas ósseas, mas também costuma levar à infertilidade.
Se você tem sintomas de PDI e sabe que pode querer ter filhos, é uma boa ideia mencionar seus sintomas ao seu médico o mais rápido possível. Obter tratamento para POI pode potencialmente ajudar a aumentar suas chances de engravidar no futuro.
Alguma outra coisa poderia estar causando isso?
Em alguns casos, ondas de calor durante a menstruação podem ser um sinal de um problema médico diferente ou efeitos colaterais de medicamentos.
As possíveis causas subjacentes de ondas de calor além da menopausa incluem:
- infecções, incluindo infecções leves ou comuns, bem como as mais graves, como tuberculose ou endocardite
- doenças da tireoide, incluindo hipertireoidismo, hipotireoidismo ou câncer de tireoide
- HIV
- baixa testosterona
- transtorno de uso de álcool
- um tumor em sua glândula pituitária ou hipotálamo
- câncer e tratamento do câncer
A ansiedade e o estresse também podem causar sintomas que se assemelham a ondas de calor. Por exemplo, você pode sentir rubor na pele, aumento da frequência cardíaca e aumento da sudorese como resultado de uma descarga de adrenalina, que geralmente acompanha uma resposta de ansiedade ou estresse.
Você também pode ter ondas de calor como efeito colateral de certos medicamentos, incluindo:
- nifedipina
- nitroglicerina
- niacina
- vancomicina
- calcitonina
Existe alguma maneira de gerenciá-los?
As ondas de calor podem ser desconfortáveis, mas há várias coisas que você pode tentar para torná-las mais suportáveis:
- Mudanças na dieta. Reduza o consumo de cafeína, álcool (especialmente vinho tinto), alimentos condimentados, queijo envelhecido e chocolate. Esses alimentos e bebidas podem desencadear ondas de calor e também piorá-los.
- Livre-se do hábito. Tente parar de fumar. Fumar pode aumentar as ondas de calor e torná-las mais graves.
- Relaxar. Pratique técnicas de relaxamento, incluindo respiração profunda, ioga e meditação. Ficar mais relaxado pode não impactar diretamente suas ondas de calor, mas pode ajudar a torná-las mais fáceis de controlar e ajudar a melhorar sua qualidade de vida.
- Hidrato. Mantenha água fria com você ao longo do dia e beba-a quando sentir uma onda de calor chegando.
- Exercício. Arranje tempo para se exercitar na maioria dos dias. Fazer exercícios suficientes pode fornecer vários benefícios à saúde e pode ajudá-lo a ter menos ondas de calor.
- Experimente acupuntura. A acupuntura ajuda com ondas de calor para algumas pessoas, embora possa não funcionar para todos.
- Consumir soja. A soja contém fitoestrogênios, uma substância química que age como o estrogênio em seu corpo. Mais pesquisas são necessárias, mas comer soja pode ajudar a reduzir as ondas de calor. Outros suplementos dietéticos também podem ajudar.
- Use camadas. Fique fresco vestindo-se em camadas. Escolha tecidos leves e respiráveis, como o algodão. Se possível, mantenha sua casa e ambiente de trabalho frescos com ventiladores e janelas abertas.
- Abasteça sua geladeira. Mantenha uma toalha pequena resfriada na geladeira para colocar no rosto ou ao redor do pescoço quando tiver um afrontamento. Você também pode usar uma toalha fria ou uma compressa fria para o mesmo efeito.
Tratamentos médicos, como terapia de reposição hormonal e antidepressivos em baixas doses, também podem ajudar a tratar as ondas de calor.
Se você tiver ondas de calor frequentes ou intensas que têm um impacto negativo em sua vida diária, converse com seu médico sobre as possíveis opções de tratamento.
Devo consultar um médico?
Se você só tiver ondas de calor um pouco antes do início da menstruação ou quando estiver menstruada, e não tiver outros sintomas incomuns, provavelmente não precisa se preocupar muito. Mesmo assim, pode valer a pena consultar o seu médico apenas para ter certeza.
Em alguns casos, ondas de calor podem indicar uma condição séria. Converse com seu médico se tiver ondas de calor regulares junto com:
- mudanças de apetite
- Dificuldade em dormir
- febre
- perda de peso inexplicada
- erupção inexplicável
- gânglios linfáticos inchados
Você também pode considerar falar com um terapeuta, especialmente se as ondas de calor causarem mudanças de humor ou aumentarem a sensação de ansiedade ou estresse.
Um estudo de 2014 com 140 mulheres com ondas de calor ou suores noturnos encontrou evidências que sugerem que a terapia cognitivo-comportamental pode ajudar a melhorar o impacto negativo das ondas de calor.
O resultado final
Para alguns, as ondas de calor podem ser um sintoma normal da TPM ou um sinal de que você está se aproximando da menopausa. Mas, em alguns casos, eles podem ser um sinal de uma condição médica latente.
Marque uma consulta com seu médico se você tiver ondas de calor regularmente durante o período, especialmente se você estiver na casa dos 20 ou 30 anos.
