Significado de hipnagogia
A hipnagogia é o estado de transição da consciência entre a vigília e o sono. É o oposto da hipnopompia, que é o estado de transição que ocorre antes de você acordar.
Durante a hipnagogia, é comum experimentar experiências involuntárias e imaginárias. Isso é conhecido como alucinações hipnagógicas. Até 70 por cento das pessoas experimentam essas alucinações, que podem aparecer na forma de imagens, sons ou mesmo sensações de movimento.
Espasmos musculares, paralisia do sono e sonhos lúcidos também são comuns durante a fase hipnagógica.
Vamos analisar a ciência por trás da hipnagogia, examinar o que você pode experimentar durante esse estado e ver por que alguns dos pensadores mais famosos do mundo tentaram induzi-la.
Como ocorre o estado hipnagógico de consciência
Os neurônios em seu cérebro se comunicam entre si por meio de explosões de atividade elétrica. Essa atividade elétrica pode ser medida em ondas com uma máquina, chamada de eletroencefalograma (EEG).
Um EEG pode medir cinco tipos de ondas cerebrais. Do mais lento ao mais rápido, essas ondas são chamadas de:
- ondas delta
- ondas teta
- ondas alfa
- ondas beta
- ondas gama
Quando você está acordado, seu cérebro produz ondas alfa e beta mensuráveis, com ondas beta sendo predominantes. Quando você fica sonolento, as ondas alfa assumem o controle.
O estágio um é a forma mais leve de sono e normalmente dura entre 1 e 5 minutos. Durante esse estágio, as ondas alfa caem para menos de 50 por cento do total de suas ondas cerebrais e os pesquisadores podem observar ondulações de ondas teta mais lentas.
A hipnagogia ocorre durante o período de transição da vigília para o sono, quando as ondas alfa estão diminuindo, mas você ainda não atingiu o primeiro estágio do sono.
Durante este período, seu senso de “aqui” e “agora” transita do mundo real para o mundo dos sonhos. Quando isso acontece, as pessoas geralmente experimentam:
- alucinações
- sonho lúcido
- empurrões de corpo
- paralisia do sono
Discutiremos cada uma dessas experiências com mais detalhes abaixo.
Efeitos da hipnagogia em seu corpo
Durante a hipnagogia, você começa a perder o contato com a realidade enquanto seu corpo se prepara para dormir. A seguir estão alguns dos efeitos mais comuns que você pode sentir.
Alucinações hipnagógicas
O psiquiatra francês Jules-Gabriel-Francois Baillarger descreveu as alucinações hipnagógicas pela primeira vez na década de 1840.
Alucinações hipnagógicas são eventos imaginários que parecem reais quando você está prestes a adormecer. Normalmente, essas alucinações são visuais, auditivas ou táteis. No entanto, eles também podem envolver seus outros sentidos e sensações de movimento.
Eles ocorrem com mais frequência em adultos jovens e adolescentes e tornam-se menos comuns com a idade. As mulheres são mais propensas a ter essas alucinações do que os homens.
Não está claro o que causa essas alucinações, mas alguns fatores de risco incluem:
- uso de álcool ou drogas recreativas
- insônia
- estresse e ansiedade
- narcolepsia
- transtorno bipolar
- depressão
Alucinações visuais
Em cerca de 86 por cento dos casos, as alucinações hipnagógicas envolvem estímulos visuais. Algumas das maneiras pelas quais as alucinações visuais podem se manifestar incluem:
- caleidoscópios de mudança de cores
- o aparecimento de padrões geométricos aleatórios
- luzes piscando
- imagens de pessoas, animais ou rostos
Alucinações auditivas
Cerca de 8 a 34 por cento das alucinações hipnagógicas envolvem sons. Esses sons podem variar de ruídos fracos a batidas ou estrondos altos. Alguns dos formulários em que podem aparecer incluem:
- vozes ou palavras
- música
- telefone tocando
- campainha soa
- seu nome
Outras alucinações
Em cerca de 25 a 44 por cento dos casos, as pessoas relatam sentimentos de:
- leveza
- vôo
- queda
- sensação de que há uma presença na sala
O efeito Tetris
O efeito Tetris é um fenômeno em que imagens ou pensamentos intrusivos entram em sua cabeça depois de realizar uma atividade repetitiva. Vem do nome do videogame Tetris.
Acredita-se que os videogames como o Tetris ativem processos visuomotores em seu cérebro responsáveis por coordenar o movimento e a percepção visual. A ativação desses processos pode levar a alucinações hipnagógicas, nas quais você vê formas do videogame antes de adormecer.
O efeito Tetris não se limita a videogames. Algumas pessoas afirmam ter alucinações hipnagógicas táteis de sentir as pedras nas mãos após longos períodos de escalada.
Idiotas hipnogógicos
Os espasmos hipnagógicos são contrações musculares repentinas que ocorrem quando você está adormecendo. Eles levam a contrações fortes e repentinas dos músculos que podem te acordar.
Esses empurrões são muito comuns e não são um sinal de condição médica. Acredita-se que afetem cerca de 60 a 70 por cento das pessoas.
Paralisia do sono
A paralisia do sono é uma sensação de estar acordado, mas não consegue mover os músculos. Geralmente ocorre junto com alucinações hipnagógicas em pessoas com narcolepsia.
Embora a paralisia do sono possa ser assustadora, os sintomas geralmente desaparecem em minutos, sem quaisquer consequências para a saúde.
Sonhos lúcidos
Os sonhos lúcidos ocorrem quando você percebe que está sonhando e é capaz de controlar o sonho ou a história. Algumas pessoas tentam intencionalmente o sonho lúcido para estimular a criatividade.
É possível induzir a hipnagogia?
Algumas pessoas tentaram usar a hipnagogia como uma porta de entrada para a criatividade. O escritor Franz Kafka, por exemplo, teve alucinações hipnagógicas semelhantes a sonhos ao escrever em um estado de privação de sono.
Algumas das mentes mais inteligentes do mundo usaram a hipnagogia para explorar sua criatividade. Thomas Edison, Edgar Allan Poe e Salvador Dali costumavam cochilar com uma bola de aço nas mãos para acordar quando a bola batia no chão.
Pesquisadores do MIT Media Lab desenvolveram um dispositivo que chamam de Dormio, uma forma mais avançada de executar a mesma técnica.
Durante a hipnagogia, as pessoas ainda podem ouvir sons, embora não estejam totalmente conscientes. O Dormio rastreia os estágios do sono para decifrar quando as pessoas estão em hipnagogia e, em seguida, fornece estímulos de áudio para evitar que caiam em um sono mais profundo.
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A hipnagogia é a transição entre a vigília e o sono. Durante este estado, é comum experimentar alucinações visuais, sonoras ou outros tipos de alucinações. Também é comum sentir espasmos musculares e paralisia do sono.
Algumas pessoas tentam intencionalmente induzir à hipnagogia para estimular a criatividade. Thomas Edison e Edgar Allan Poe estão entre os criativos que usaram essa técnica.
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