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A deficiência de ferro ocorre quando seu corpo não tem ferro mineral suficiente.
Seu corpo precisa de ferro para produzir hemoglobina, uma proteína dos glóbulos vermelhos que os permite transportar oxigênio pelo corpo.
Se seu corpo não tem hemoglobina suficiente, seus tecidos e músculos não recebem oxigênio suficiente para trabalhar de forma eficaz. Isso leva a uma condição chamada anemia.
Embora existam diferentes tipos de anemia, a anemia por deficiência de ferro é a mais comum em todo o mundo.
As causas comuns de deficiência de ferro incluem:
- ingestão inadequada de ferro devido a uma dieta que não fornece as necessidades nutricionais diárias ou que é fortemente restrita
- doença inflamatória intestinal
- aumento das necessidades de ferro durante a gravidez
- perda de sangue por períodos abundantes ou hemorragia interna
A deficiência de ferro pode resultar em sintomas que podem afetar sua qualidade de vida. Estes incluem falta de ar, cansaço e concentração reduzida.
Os sinais e sintomas de deficiência de ferro variam dependendo de:
- a gravidade da anemia
- quão rápido se desenvolve
- sua idade
- seu estado atual de saúde
Em alguns casos, as pessoas não apresentam sintomas.
Aqui estão 10 sinais e sintomas de deficiência de ferro, começando pelos mais comuns.
1. Cansaço incomum
Sentir-se muito cansado é um dos sintomas mais comuns de deficiência de ferro. Este sintoma é comum em pessoas que não têm ferro suficiente.
Essa fadiga ocorre porque seu corpo não tem o ferro de que precisa para produzir uma proteína chamada hemoglobina, que ajuda a transportar o oxigênio pelo corpo.
Sem hemoglobina suficiente, menos oxigênio chega aos tecidos e músculos, privando-os de energia. Seu coração também precisa trabalhar mais para movimentar mais sangue rico em oxigênio pelo corpo, o que pode deixá-lo cansado.
Uma vez que o cansaço é frequentemente considerado uma parte normal de uma vida moderna e ocupada, é difícil diagnosticar a deficiência de ferro apenas com este sintoma.
No entanto, muitas pessoas com deficiência de ferro apresentam baixa energia juntamente com fraqueza, sensação de irritação ou dificuldade de concentração.
ResumoA fadiga é um dos sintomas mais comuns de deficiência de ferro. Isso ocorre porque menos oxigênio chega aos tecidos do corpo, privando-os de energia.
2. Palidez
Pele pálida ou coloração pálida do interior das pálpebras inferiores são outros sinais comuns de deficiência de ferro.
A hemoglobina nos glóbulos vermelhos dá ao sangue sua cor vermelha, portanto, níveis baixos durante a deficiência de ferro tornam o sangue menos vermelho. É por isso que a pele pode perder sua cor saudável ou calor em pessoas com deficiência de ferro.
Essa palidez em pessoas com deficiência de ferro pode aparecer em todo o corpo ou pode ser limitada a uma área. Isso inclui:
- cara
- gengivas
- dentro dos lábios ou pálpebras inferiores
- unhas
Geralmente, essa é uma das primeiras coisas que os médicos procuram como um sinal de deficiência de ferro. No entanto, deve ser confirmado com um exame de sangue.
A palidez é mais comumente observada em casos moderados ou graves de anemia.
Se você puxar a pálpebra inferior para baixo, a camada interna deve ter uma cor vermelha vibrante. Se for um rosa muito claro ou amarelo, isso pode indicar que você tem deficiência de ferro. Em pessoas com tons de pele mais escuros, essa pode ser a única área que é perceptível.
ResumoPalidez em áreas como rosto, pálpebras internas inferiores ou unhas pode ser um sinal de deficiência de ferro moderada ou grave. Isso é causado por níveis mais baixos de hemoglobina, que dá ao sangue sua cor vermelha.
3. Falta de ar
A hemoglobina permite que os glóbulos vermelhos transportem oxigênio pelo corpo.
Quando os níveis de hemoglobina estão baixos durante a deficiência de ferro, os níveis de oxigênio também estarão baixos. Isso significa que seus músculos não receberão oxigênio suficiente para fazer atividades normais, como caminhar.
Como resultado, sua taxa de respiração aumentará à medida que seu corpo tentar obter mais oxigênio. É por isso que a falta de ar é um sintoma comum.
Se você estiver sem fôlego fazendo tarefas diárias normais que costumava achar fáceis, como caminhar, subir escadas ou malhar, a deficiência de ferro pode ser a culpada.
ResumoA falta de ar é um sintoma de deficiência de ferro, uma vez que os baixos níveis de hemoglobina significam que o corpo não é capaz de transportar oxigênio para os músculos e tecidos de forma eficaz.
4. Dores de cabeça e tonturas
A deficiência de ferro pode causar dores de cabeça, principalmente em mulheres.
Este sintoma parece ser menos comum do que outros e geralmente ocorre com tonturas ou tonturas.
A ligação entre deficiência de ferro e dores de cabeça ainda não está clara.
Podem ocorrer dores de cabeça porque os baixos níveis de hemoglobina nos glóbulos vermelhos significam que não chega oxigênio suficiente ao cérebro. Como resultado, os vasos sanguíneos do cérebro podem inchar, causando pressão e dores de cabeça.
Embora existam muitas causas para as dores de cabeça, dores de cabeça frequentes e recorrentes e tonturas podem ser um sinal de deficiência de ferro.
ResumoDores de cabeça e tonturas podem ser um sinal de deficiência de ferro. A falta de hemoglobina pode significar que não chega oxigênio suficiente ao cérebro, possivelmente fazendo com que seus vasos sanguíneos inchem e criem pressão.
5. Palpitações cardíacas
Batimentos cardíacos perceptíveis, também conhecidos como palpitações, podem ser outro sintoma da anemia por deficiência de ferro.
A associação entre deficiência de ferro, anemia e problemas cardíacos ainda está sendo estudada, mas pode estar relacionada ao suprimento de oxigênio.
A hemoglobina é a proteína dos glóbulos vermelhos que ajuda a transportar o oxigênio pelo corpo. Na deficiência de ferro, os baixos níveis de hemoglobina significam que o coração tem que trabalhar muito para transportar oxigênio.
Isso pode levar a batimentos cardíacos irregulares ou à sensação de que seu coração está batendo anormalmente rápido.
Em casos extremos, pode causar aumento do coração, sopro cardíaco ou insuficiência cardíaca.
No entanto, esses sintomas tendem a ser muito menos comuns. Você precisaria ter deficiência de ferro por muito tempo para experimentá-los.
ResumoEm casos de deficiência de ferro, o coração tem que trabalhar duro para transportar oxigênio pelo corpo. Isso pode causar batimentos cardíacos irregulares ou rápidos e até sopros no coração, coração dilatado ou insuficiência cardíaca.
6. Cabelo e pele secos e danificados
Pele e cabelos secos e danificados podem ser sinais de deficiência de ferro.
A deficiência de ferro reduz o nível de hemoglobina no sangue, o que pode reduzir a quantidade de oxigênio disponível para as células que causam o crescimento do cabelo.
Quando a pele e o cabelo são privados de oxigênio, eles podem ficar secos e fracos.
A deficiência de ferro também está associada à queda de cabelo e algumas pesquisas sugerem que pode ser uma das causas.
É completamente normal que algum cabelo caia durante as lavagens e escovagens diárias. Se você está perdendo aglomerados ou muito mais do que o normal, no entanto, pode estar relacionado à deficiência de ferro.
ResumoA pele e o cabelo podem receber menos oxigênio do sangue durante a deficiência de ferro, tornando-os secos e danificados. Em casos mais graves, isso pode levar à queda de cabelo.
7. Inchaço e dor na língua e na boca
Às vezes, apenas olhar para dentro ou ao redor da boca pode indicar se você tem anemia por deficiência de ferro.
Os sinais incluem quando sua língua fica inchada, inflamada, pálida ou estranhamente lisa.
A deficiência de ferro também pode causar outros sintomas ao redor da boca. Esses incluem:
- boca seca
- uma sensação de queimação na boca
- feridas vermelhas nos cantos da boca
- úlceras na boca
ResumoUma língua dolorida, inchada ou estranhamente lisa pode ser um sinal de anemia por deficiência de ferro. Rachaduras nos cantos da boca também podem ser um sinal.
8. Pernas inquietas
A deficiência de ferro tem sido associada à síndrome das pernas inquietas.
A síndrome das pernas inquietas é uma forte necessidade de mover as pernas em repouso. Também pode causar sensação desagradável e estranha de rastejamento ou coceira nos pés e nas pernas.
Geralmente é pior à noite, o que significa que você pode ter dificuldade para dormir.
As causas da síndrome das pernas inquietas não são totalmente compreendidas.
No entanto, cerca de 25% das pessoas com anemia por deficiência de ferro apresentam a síndrome das pernas inquietas. A prevalência da síndrome das pernas inquietas é nove vezes maior em pessoas com deficiência de ferro em comparação com a população em geral.
ResumoPessoas com anemia por deficiência de ferro têm maior chance de desenvolver a síndrome das pernas inquietas. Esta é uma forte necessidade de mover as pernas quando em repouso.
9. Unhas quebradiças ou em formato de colher
Um sintoma muito menos comum de deficiência de ferro são unhas quebradiças ou em formato de colher. Essa condição é chamada de coiloníquia.
Normalmente, o primeiro sinal são unhas quebradiças que lascam e racham facilmente.
Em estágios posteriores de deficiência de ferro, unhas em forma de colher podem ocorrer onde o meio da unha afunda e as bordas são levantadas para dar uma aparência arredondada como uma colher.
No entanto, este é um efeito colateral raro que ocorre em apenas 5% das pessoas com deficiência de ferro. Geralmente, é visto apenas em casos graves de anemia por deficiência de ferro.
ResumoUnhas quebradiças ou em forma de colher podem ser um indicador de anemia por deficiência de ferro mais grave.
10. Outros sinais potenciais
Existem vários outros sinais de que o seu ferro pode estar baixo. Eles tendem a ser menos comuns e podem estar associados a muitas outras condições além da deficiência de ferro.
Outros sinais de anemia por deficiência de ferro incluem:
- Desejos estranhos. O anseio por alimentos estranhos ou itens não alimentares é chamado de "pica". Geralmente envolve o desejo de comer gelo, argila, sujeira, giz ou papel e pode ser um sinal de deficiência de ferro. Também pode ocorrer durante a gravidez.
- Sentindo-se deprimido. A anemia ferropriva pode estar associada à depressão em adultos. Mulheres grávidas com deficiência de ferro também podem ter uma chance maior de desenvolver depressão.
- Mãos e pés frios. A deficiência de ferro significa que menos oxigênio está sendo entregue às mãos e aos pés. Algumas pessoas podem sentir o frio com mais facilidade em geral ou ter mãos e pés frios.
- Infecções mais frequentes. Como o ferro é necessário para um sistema imunológico saudável, a falta dele pode aumentar o risco de infecções.
ResumoOutros sinais mais genéricos de deficiência de ferro podem incluir ânsias estranhas de comida, sensação de depressão, mãos e pés frios e um risco aumentado de infecções.
O que fazer se você acha que tem deficiência de ferro
Se você acha que tem anemia por deficiência de ferro, considere as seguintes etapas.
Converse com seu medico
Se você acha que está mostrando sinais ou sintomas de deficiência de ferro, marque uma consulta com seu médico.
Se você ainda não tem um médico, pode usar a ferramenta Healthline FindCare para encontrar um provedor perto de você. Um simples exame de sangue pode confirmar se você tem anemia por deficiência de ferro.
Se o seu médico confirmar que você tem deficiência de ferro, geralmente é bastante fácil de tratar. Seu médico provavelmente recomendará aumentar a ingestão de ferro da dieta ou com suplementos de ferro.
Tente garantir que você está obtendo ferro suficiente por meio de alimentos de verdade em sua dieta. Só tome suplementos se o seu médico os recomendar.
O principal objetivo do tratamento é restaurar os níveis de hemoglobina ao normal e repor os estoques de ferro.
Seu médico desenvolverá um plano de tratamento que melhor atenda às suas necessidades de saúde.
Coma alimentos ricos em ferro
Se o seu médico acha que a deficiência de ferro pode ser causada pela falta de ferro em sua dieta, pense em consumir mais alimentos ricos em ferro, como:
- carnes vermelhas, como bovina e suína, e aves
- vegetais de folhas verdes escuras, como espinafre e couve
- frutas secas, como passas e damascos
- ervilhas, feijões e outras leguminosas
- frutos do mar
- alimentos fortificados com ferro
- sementes e nozes
- carne de órgão
Ajude a aumentar a absorção de ferro
É importante ressaltar que a ingestão de vitamina C ajudará seu corpo a absorver melhor o ferro. Tente comer alimentos ricos em vitamina C em quantidade suficiente, como frutas e vegetais.
Também pode ajudar a evitar certos alimentos que, quando consumidos em grandes quantidades, podem impedir o seu corpo de absorver o ferro. Isso inclui chá, café e alimentos ricos em cálcio, como laticínios e cereais integrais fortificados com cálcio.
Tome suplementos de ferro se o seu médico os recomendar
Você só deve tomar um suplemento de ferro se seu médico confirmar que você tem deficiência de ferro ou está em risco de ter deficiência de ferro e não pode atender às suas necessidades apenas com dieta.
Se você tomar um suplemento de ferro, experimente beber suco de laranja com ele para aumentar a absorção de ferro ou use um suplemento que inclua vitamina C.
Lembre-se de que tomar suplementos de ferro pode causar alguns efeitos colaterais. Esses incluem:
- dor de estômago
- prisão de ventre ou diarreia
- azia
- náusea ou vômito
- banquinhos pretos
No entanto, esses efeitos colaterais podem ser minimizados tomando-se tipos específicos de suplementos de ferro que podem minimizar os efeitos negativos, como o quelato de bisglicinato de ferro.
Converse com seu médico se estiver experimentando efeitos colaterais relacionados à suplementação de ferro.
ResumoSe você acha que tem anemia por deficiência de ferro, converse com seu médico. Eles podem recomendar mais alimentos ricos em ferro (mais vitamina C para aumentar a absorção de ferro) ou possivelmente suplementos de ferro.
Quando ver um medico
Fale com o seu médico se tiver sintomas de deficiência de ferro. Se não for tratada, pode evoluir para anemia por deficiência de ferro. Isso pode eventualmente resultar em complicações, incluindo:
- Problemas cardíacos
- depressão
- maior chance de infecções
- problemas de gravidez
A anemia por deficiência de ferro é mais comum em mulheres do que em homens.
Pessoas grávidas ou com períodos menstruais intensos correm o risco mais alto e devem conversar com seu médico sobre como fazer o teste de anemia por deficiência de ferro.
Só tome suplementos de ferro se o seu médico os prescrever. Muito ferro pode causar danos ao coração, fígado e pâncreas.
Você também deve informar o seu médico se sentir efeitos colaterais dos suplementos de ferro, como gosto metálico ou vômito.
O resultado final
A anemia ferropriva é o tipo de anemia mais comum em todo o mundo.
Algumas pessoas apresentam sintomas óbvios, enquanto outras não apresentam nenhum. Muitas vezes, isso depende da gravidade da anemia.
Os sinais e sintomas comuns incluem cansaço, pele pálida, sensação de falta de ar e cabelo e pele secos e danificados.
Se você acha que tem sintomas de deficiência de ferro, converse com seu médico. O autodiagnóstico não é recomendado.
A maioria das formas de deficiência de ferro pode ser tratada com bastante facilidade, geralmente por meio de uma dieta rica em ferro ou suplementos de ferro, se seu médico os recomendar.
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