A hipnose é real?
A hipnose é um processo de terapia psicológica genuíno. Muitas vezes é mal compreendido e não é amplamente utilizado. No entanto, a pesquisa médica continua a esclarecer como e quando a hipnose pode ser usada como uma ferramenta de terapia.
O que exatamente é hipnose?
A hipnose é uma opção de tratamento que pode ajudá-lo a lidar e tratar diferentes doenças.
Para fazer isso, um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado leva você a um profundo estado de relaxamento (às vezes descrito como um estado de transe). Enquanto você está nesse estado, eles podem fazer sugestões destinadas a ajudá-lo a se tornar mais aberto a mudanças ou melhorias terapêuticas.
Experiências de transe não são tão incomuns. Se você já saiu do ar enquanto assistia a um filme ou sonhava acordado, você já esteve em um estado semelhante de transe.
A verdadeira hipnose ou hipnoterapia não envolve relógios de bolso oscilantes e não é praticada no palco como parte de um ato de entretenimento.
Hipnose é a mesma coisa que hipnoterapia?
Sim e não. A hipnose é uma ferramenta que pode ser usada para tratamento terapêutico. A hipnoterapia é o uso dessa ferramenta. Em outras palavras, a hipnose está para a hipnoterapia o que os cães estão para a terapia animal.
Como funciona a hipnose?
Durante a hipnose, um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado induz um estado de concentração intensa ou atenção concentrada. Este é um processo guiado com dicas verbais e repetição.
O estado de transe em que você entra pode parecer semelhante ao sono em muitos aspectos, mas você está totalmente ciente do que está acontecendo.
Enquanto você está nesse estado de transe, seu terapeuta fará sugestões guiadas destinadas a ajudá-lo a atingir seus objetivos terapêuticos.
Por estar em um estado de foco elevado, você pode estar mais aberto a propostas ou conselhos que, em seu estado mental normal, você pode ignorar ou ignorar.
Quando a sessão estiver concluída, seu terapeuta irá acordá-lo do estado de transe, ou você sairá sozinho.
Não está claro como este nível intenso de concentração interna e atenção focada tem o impacto que causa.
- A hipnoterapia pode colocar as sementes de diferentes pensamentos em sua mente durante o estado de transe e, em breve, essas mudanças criarão raízes e prosperarão.
- A hipnoterapia também pode abrir caminho para um processamento e aceitação mais profundos. Em seu estado mental normal, se estiver "confuso", sua mente pode ser incapaz de absorver sugestões e orientações,
O que acontece com o cérebro durante a hipnose?
Pesquisadores de Harvard estudaram o cérebro de 57 pessoas durante a hipnose guiada. Eles descobriram que:
- Duas áreas do cérebro que são responsáveis pelo processamento e controle do que está acontecendo em seu corpo apresentam maior atividade durante a hipnose.
- Da mesma forma, a área do cérebro que é responsável por suas ações e a área que está ciente dessas ações parecem estar desconectadas durante a hipnose.
RemoverSeções distintas do cérebro são visivelmente alteradas durante a hipnose. As áreas mais afetadas são aquelas que desempenham um papel no controle da ação e na conscientização.
É tudo apenas um efeito placebo?
É possível, mas a hipnose mostra diferenças marcantes na atividade cerebral. Isso sugere que o cérebro reage à hipnose de uma maneira única, mais forte do que o efeito placebo.
Como a hipnose, o efeito placebo é impulsionado pela sugestão. Conversas guiadas ou terapia comportamental de qualquer tipo podem ter um impacto poderoso no comportamento e nos sentimentos. A hipnose é apenas uma dessas ferramentas de terapia.
Existem efeitos colaterais ou riscos?
A hipnose raramente causa efeitos colaterais ou apresenta riscos. Contanto que a terapia seja conduzida por um hipnotizador ou hipnoterapeuta treinado, pode ser uma opção de terapia alternativa segura.
Algumas pessoas podem sentir efeitos colaterais leves a moderados, incluindo:
- dor de cabeça
- sonolência
- tontura
- ansiedade situacional
No entanto, a hipnose usada para recuperação de memória é uma prática controversa. Pessoas que usam a hipnose dessa forma têm maior probabilidade de sentir ansiedade, angústia e outros efeitos colaterais. Você também pode ter maior probabilidade de criar memórias falsas.
A prática é recomendada por médicos?
Alguns médicos não estão convencidos de que a hipnose pode ser usada na saúde mental ou para o tratamento da dor física. A pesquisa para apoiar o uso da hipnose está ficando mais forte, mas nem todos os médicos a abraçam.
Muitas escolas de medicina não treinam médicos no uso da hipnose, e nem todos os profissionais de saúde mental recebem treinamento durante os anos de escola.
Isso deixa muitos mal-entendidos sobre essa possível terapia entre os profissionais de saúde.
Para que pode ser usada a hipnose?
A hipnose é promovida como um tratamento para muitas condições ou problemas. A pesquisa fornece algum suporte para o uso da hipnose para algumas, mas não todas, as condições para as quais ela é usada.
A pesquisa mostra fortes evidências para o uso da hipnose para tratar:
- dor
- síndrome do intestino irritável
- transtorno de estresse pós-traumático
- insônia
Evidências limitadas sugerem que a hipnose pode ser usada para tratar:
- depressão
- ansiedade
- Parar de fumar
- cicatrização de ferida pós-cirúrgica
- perda de peso
Mais pesquisas são necessárias para verificar o impacto da hipnose no tratamento dessas e de outras condições.
O que acontece durante uma sessão?
Você não pode se submeter à hipnose durante sua primeira consulta com um hipnotizador ou hipnoterapeuta. Em vez disso, vocês dois podem falar sobre os objetivos que têm e o processo que eles podem usar para ajudá-lo.
Em uma sessão de hipnose, seu terapeuta o ajudará a relaxar em um ambiente confortável. Eles irão explicar o processo e revisar seus objetivos para a sessão. Em seguida, eles usarão dicas verbais repetitivas para guiá-lo ao estado de transe.
Quando você estiver em um estado de transe receptivo, seu terapeuta irá sugerir que você trabalhe para atingir certos objetivos, ajudá-lo a visualizar seu futuro e orientá-lo para tomar decisões mais saudáveis.
Posteriormente, seu terapeuta encerrará seu estado de transe trazendo você de volta à plena consciência.
Uma sessão é suficiente?
Embora uma sessão possa ser útil para algumas pessoas, a maioria dos terapeutas lhe dirá para começar a terapia de hipnose com quatro a cinco sessões. Após essa fase, você pode discutir quantas sessões mais são necessárias. Você também pode conversar sobre a necessidade de sessões de manutenção.
Fato x ficção: destruindo 6 mitos populares
Embora a hipnose esteja lentamente se tornando mais aceita nas práticas médicas tradicionais, muitos mitos sobre ela persistem. Aqui, separamos a realidade das falsidades.
Mito: Todos podem ser hipnotizados
Nem todos podem ser hipnotizados. Um estudo sugere que cerca de 10% da população é altamente hipnotizável. Embora seja possível que o resto da população poderia ser hipnotizados, eles são menos propensos a serem receptivos à prática.
Mito: as pessoas não estão no controle de seu corpo quando estão hipnotizadas
Você está absolutamente no controle de seu corpo durante a hipnose. Apesar do que você vê com a hipnose de palco, você permanecerá ciente do que está fazendo e do que está sendo pedido a você. Se você não quiser fazer algo que lhe pedem para fazer sob hipnose, você não o fará.
Mito: hipnose é a mesma coisa que sono
Você pode parecer que está dormindo, mas está acordado durante a hipnose. Você está apenas em um estado profundamente relaxado. Seus músculos ficarão flácidos, sua respiração ficará mais lenta e você poderá ficar sonolento.
Mito: as pessoas não podem mentir quando estão hipnotizadas
O hipnotismo não é um soro da verdade. Embora você esteja mais aberto a sugestões durante o hipnotismo, você ainda tem livre arbítrio e julgamento moral. Ninguém pode fazer você dizer nada - mentir ou não - que você não queira dizer.
Mito: você pode ser hipnotizado pela internet
Muitos aplicativos de smartphone e vídeos da Internet promovem a auto-hipnose, mas provavelmente são ineficazes.
Pesquisadores em uma revisão de 2013 descobriram que essas ferramentas normalmente não são criadas por um hipnotizador certificado ou por uma organização de hipnose. Por esse motivo, médicos e hipnotizadores desaconselham o uso deles.
Provavelmente um mito: a hipnose pode ajudá-lo a "descobrir" memórias perdidas
Embora seja possível recuperar memórias durante a hipnose, é mais provável que você crie memórias falsas durante um estado de transe. Por causa disso, muitos hipnotizadores permanecem céticos quanto ao uso da hipnose para recuperação da memória.
O resultado final
A hipnose carrega os estereótipos de performances de palco, com galinhas cacarejando e dançarinos ousados.
No entanto, a hipnose é uma ferramenta terapêutica genuína e pode ser usada como um tratamento médico alternativo para várias condições. Isso inclui insônia, depressão e controle da dor.
É importante que você use um hipnotizador ou hipnoterapeuta certificado para que possa confiar no processo de hipnose guiada. Eles criarão um plano estruturado para ajudá-lo a alcançar seus objetivos individuais.
