A dieta cetogênica, ou ceto, às vezes pode parecer boa demais para ser verdade, embora muitas pessoas jurem por ela.
A ideia básica é comer mais gorduras e menos carboidratos para mover seu corpo para um estado conhecido como cetose.
Durante a cetose, seu corpo converte a gordura em compostos conhecidos como cetonas e começa a usá-los como sua principal fonte de energia.
O desafio de seguir uma dieta cetônica geralmente está em encontrar o equilíbrio adequado de alimentos. Mas a tecnologia certa pode fazer toda a diferença.
Reunimos os melhores aplicativos para quem segue uma dieta cetônica, com base em:
- excelente conteúdo
- confiabilidade geral
- altas avaliações do usuário
Interessado em experimentar o ceto? Pergunte ao seu médico primeiro e, em seguida, confira esses aplicativos para obter orientação.
Carb Manager: Keto Diet App
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,7 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
O Carb Manager é um aplicativo abrangente e direto que conta os carboidratos líquidos e totais, mas não é tudo. Mantenha um registro diário de nutrição e condicionamento físico, use a calculadora para definir suas macros líquidas e metas de perda de peso e obtenha informações nutricionais detalhadas sobre seus dados registrados quando precisar. Use o aplicativo para visualizar suas macros todos os dias para se manter na linha.
Keto Diet Tracker
Avaliação do iPhone: 4,6 estrelas
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Personalize seus objetivos macro e obtenha sugestões para atingir seus objetivos diários com Keto.app. Rastreie as refeições com o leitor de código de barras, crie listas de compras e classifique os dados registrados por contagem de macro para saber exatamente onde está.
Dieta Ceto Total
Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
A Dieta Total Keto é exatamente o que parece: um aplicativo de dieta ceto que oferece as ferramentas para rastrear tudo - seus macros, suas calorias, suas receitas favoritas - e uma calculadora ceto para garantir que você está mantendo sua cetose. Ele também apresenta um guia para iniciantes sobre o ceto, caso você queira aprender mais e otimizar melhor sua jornada de ceto.
KetoDiet
Avaliação do iPhone: 4,4 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
KetoDiet é um aplicativo abrangente. Destina-se a ajudá-lo a acompanhar todos os aspectos de uma dieta cetônica. Isso inclui suas receitas favoritas, seu plano de dieta, juntamente com o quão perto você está se mantendo com sua dieta, medições de todas as suas estatísticas de saúde e corpo e inúmeras referências científicas que podem ajudá-lo a entender melhor como funciona o ceto e o que você pode realisticamente esperar de uma dieta cetônica.
Senza
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Saber o que você come em casa, quando você está comendo fora e quando você está comprando pode parecer impossível por causa de todos os fatores que contribuem para uma cetose consistente e bem-sucedida. O aplicativo Senza é um aplicativo ultra-otimizado para registrar e compreender os alimentos que fazem parte da sua dieta cetônica, desde refeições caseiras a comida de restaurante e lanches de mercearia. Ele até sincroniza com o monitor de cetona BioSense, que usa sua respiração para determinar se seu corpo está em cetose ou não.
Lifesum
Avaliação do iPhone: 4,6 estrelas
Avaliação do Android: 4,5 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
O Lifesum é conhecido como um aplicativo que pode ajudá-lo com quase qualquer tipo de plano de dieta que você possa imaginar, e o ceto não é exceção. O Lifesum permite definir metas, bem como monitorar calorias e nutrientes. Ele usa um algoritmo para calcular o quão “balanceada” sua dieta é baseada em seu plano de dieta e objetivos pessoais. Usando um medidor colorido, ele mostra como você está acompanhando seus objetivos de dieta.
Cronometro
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Você gosta de rastrear seus dados de dieta ceto? Cronômetro construído para aqueles de nós que mesmo deseja dados complexos e detalhados. Ele divide sua ingestão de nutrientes, seus macros, seus micronutrientes, seus suplementos, seus exercícios, seu metabolismo e muito mais. Este aplicativo também combina com o monitor de respiração BioSense e uma ampla gama de rastreadores de atividade, como Fitbit e Garmin, para que você possa manter todos os seus dados em um só lugar.
Dieta cetogênica e receitas cetogênicas
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Não quer se contentar apenas com o ceto 101? O Drama Labs fornece informações avançadas sobre a dieta cetônica. Você pode ir além de simplesmente gerenciar seus carboidratos. Você obterá informações para entender melhor o que é necessário para viver o estilo de vida cetônico, incluindo informações sobre ceto padrão x direcionado x cíclico. Você também terá acesso a um grande banco de dados de receitas amigáveis ao ceto, incluindo alimentos sem carboidratos que podem ajudar a desencadear a cetose mais rapidamente.
Ceto Simples Estúpido
Avaliação do iPhone: 4,6 estrelas
Avaliação do Android: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Stupid Simple Keto quer tornar o rastreamento de sua dieta cetônica e seu progresso ao longo de sua dieta o mais fácil possível. Ele usa imagens de rastreamento visual para tornar mais fácil registrar seus alimentos e ver como você está fazendo ao longo de sua jornada de ceto. O aplicativo Stupid Simple Keto simplifica o processo de ajuste de sua dieta para obter o máximo de keto em relação ao seu estilo de vida e objetivos de saúde desejados.
Ceto preguiçoso
Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas
Avaliação do Android: 4,6 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Uma dieta cetônica bem-sucedida pode parecer difícil de alcançar no início, mas você só precisa encontrar o plano cetônico que funcione para você. O Lazy Keto quer tornar isso possível para você, quer você tenha todo o tempo do mundo para planejar cada detalhe de sua dieta ou apenas alguns minutos por dia para verificar e monitorar seu progresso. Existem toneladas de receitas para experimentar e planos personalizados que podem ajudar a garantir que você veja os resultados da dieta cetônica, mesmo se você apenas usar o aplicativo para ajudá-lo a se levantar antes de entrar em uma dieta cetônica mais avançada.
MacroTracker
Avaliação do iPhone: 4,3 estrelas
Preço: grátis com compras opcionais no aplicativo
Rastrear seus macronutrientes (“macros”) é uma das maneiras mais fáceis de começar a entender como a dieta cetônica funciona e o que você pode fazer para atingir a cetose sem entrar nos detalhes complicados. MacroTracker oferece ferramentas simples para rastrear suas macros dos alimentos que você come todos os dias. Um grande banco de dados de alimentos, um leitor de código de barras e ferramentas de rastreamento de metas podem ajudá-lo a ajustar rapidamente sua dieta com base em como os alimentos que você ingere ajudam a atingir seus objetivos de dieta cetônica.
Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie-nos um e-mail para [email protected].
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