Todos nós temos dias em que nada do que fazemos parece bom o suficiente. Para a maioria das pessoas, esse sentimento passa e não afeta necessariamente a vida diária. Mas para outros, o medo da imperfeição se transforma em uma fobia debilitante chamada atelofobia, que se intromete em todas as partes de suas vidas.
O que é atelofobia?
Para entender o que é atelofobia, primeiro você precisa de uma definição funcional de fobia, que é um tipo de transtorno de ansiedade que se apresenta como um medo persistente, irreal e excessivo. Esse medo - também conhecido como fobia específica - pode ser sobre uma pessoa, situação, objeto ou animal.
Embora todos nós passemos por situações que criam medo, muitas vezes com fobias não há ameaça real ou perigo. Essa ameaça percebida pode atrapalhar as rotinas diárias, prejudicar os relacionamentos, limitar sua capacidade de trabalhar e reduzir a auto-estima. De acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental, cerca de 12,5% dos americanos terão uma fobia específica.
A atelofobia costuma ser chamada de perfeccionismo. E embora seja considerado perfeccionismo extremo, a Dra. Gail Saltz, professora associada de psiquiatria do Hospital Presbiteriano Weill-Cornell de Nova York, diz mais do que isso, é um medo irracional verdadeiro de cometer qualquer erro.
“Como acontece com qualquer fobia, as pessoas com atelofobia pensam no medo de cometer um erro de alguma forma; faz com que evitem fazer as coisas porque preferem não fazer nada a fazer algo e arriscar um erro, essa é a evitação ”, explica Saltz.
Eles também ficam muito obcecados com os erros que cometeram, diz ela, ou imaginam erros que podem cometer. “Esses pensamentos fazem com que eles tenham uma ansiedade avassaladora, o que pode fazer com que eles tenham pânico, náuseas, falta de ar, tonturas ou batimentos cardíacos acelerados.”
A atelofobia muitas vezes leva a um julgamento constante e avaliação negativa de que você não acredita que está fazendo as coisas de maneira perfeita, correta ou certa. Psicólogo clínico licenciado, Menije Boduryan-Turner, PsyD, diz que essa necessidade de perfeccionismo é diferente de ter ambição ou buscar a excelência.
“Todos nós desejamos inatamente ser bem-sucedidos; no entanto, em algum nível, podemos antecipar, aceitar e tolerar deficiências, erros e tentativas fracassadas ”, diz ela. “Pessoas com atelofobia se sentem esmagadas até mesmo pela ideia de uma tentativa fracassada e muitas vezes se sentem miseráveis e deprimidas.”
Quais são os sintomas?
Os sintomas da atelofobia se originam de forma semelhante a outras fobias - com um gatilho.
Boduryan-Turner diz que para a atelofobia os estímulos temidos podem ser muito subjetivos porque o que você pode ver como imperfeição, outra pessoa pode ver como bom ou perfeito.
O estresse emocional é um sintoma comum de atelofobia. Isso pode se manifestar como um aumento da ansiedade, pânico, medo excessivo, hipervigilância, hiperalerta, baixa concentração.
Devido à conexão entre mente e corpo, fisiologicamente Boduryan-Turner diz que você pode sentir:
- hiperventilação
- tensão muscular
- dor de cabeça
- dor de estômago
Outros sintomas, de acordo com Boduryan-Turner, incluem:
- indecisão
- Procrastinação
- evasão
- busca de garantia
- verificação excessiva do seu trabalho em busca de erros
Ela também aponta que o medo e a ansiedade excessivos podem levar a distúrbios do sono e mudanças no apetite.
Além disso, uma revisão de estudos de 2015 encontrou uma forte correlação entre perfeccionismo e burnout. Os pesquisadores descobriram que as preocupações perfeccionistas, que se relacionam com medos e dúvidas sobre o desempenho pessoal, podem levar ao esgotamento no local de trabalho.
É importante observar que a atelofobia é diferente da aticifobia, que é o medo do fracasso.
O que causa a atelofobia?
A atelofobia pode ser biológica, o que significa que está em sua fiação ser inseguro, sensível e perfeccionista. Mas Saltz diz que muitas vezes é o resultado de uma experiência traumática relacionada a experiências terríveis com falhas ou pressões para ser perfeito.
Além disso, Boduryan-Turner diz, uma vez que o perfeccionismo é um traço de personalidade que é aprendido e reforçado por meio da experiência, sabemos que os fatores ambientais desempenham um papel significativo. “Quando você cresce em um ambiente que é crítico e rígido, além de ter muito pouco espaço para cometer erros e ser flexível, você não aprende a tolerar e aceitar a imperfeição”, explica ela.
Como a atelofobia é diagnosticada?
O diagnóstico de atelofobia deve ser feito por um profissional de saúde mental, como psiquiatra, psicólogo ou terapeuta licenciado. Eles basearão um diagnóstico nos critérios de diagnóstico para fobias específicas na nova edição do Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM-5) da American Psychiatric Association.
“Diagnosticamos e tratamos o sofrimento emocional apenas quando é experimentado em alta intensidade e frequência”, diz Boduryan-Turner. Ela explica que a pessoa que sofre de medo deve relatar dificuldade em controlar o medo, o que acarreta prejuízo em seu funcionamento social e ocupacional.
“Na maioria das vezes, as pessoas com atelofobia também podem buscar terapia para tratar de um diagnóstico de comorbidade, como depressão clínica, ansiedade e / ou uso de substâncias”, diz Saltz. Isso porque a atelofobia pode causar depressão, uso excessivo de substâncias e pânico quando é debilitante e paralisante.
Encontrar ajuda para atelofobia
Se você ou alguém que você ama está lidando com atelofobia, buscar ajuda é o primeiro passo para aprender como abrir mão das qualidades perfeccionistas.
Existem terapeutas, psicólogos e psiquiatras com experiência em fobias, transtornos de ansiedade e questões de perfeccionismo que podem trabalhar com você para desenvolver um plano de tratamento que pode incluir psicoterapia, medicação ou grupos de apoio.
encontrando ajudaNão sabe por onde começar? Aqui estão alguns links para ajudá-lo a localizar um terapeuta em sua área que possa tratar fobias.
- Associação para Terapeutas Comportamentais e Cognitivos
- Anxiety and Depression Association of America
Como a atelofobia é tratada?
Como outras fobias específicas, a atelofobia pode ser tratada com uma combinação de psicoterapia, medicamentos e mudanças no estilo de vida.
A boa notícia, diz Saltz, é que o tratamento é eficaz e varia de psicoterapia psicodinâmica para entender os impulsionadores inconscientes da necessidade de ser perfeito à terapia cognitivo-comportamental (TCC) para mudar os padrões de pensamento negativos e terapia de exposição para dessensibilizar a pessoa ao fracasso.
Boduryan-Turner aponta uma pesquisa que mostra que a TCC é mais eficaz no tratamento da ansiedade, medo e depressão. “Por meio da reestruturação cognitiva, o objetivo é mudar os pensamentos subjacentes e o sistema de crenças e, por meio da terapia comportamental, trabalhamos na exposição aos estímulos de medo, como errar e modificar a resposta comportamental”, diz ela.
Nos últimos anos, Boduryan-Turner diz que a atenção plena está provando ser um suplemento eficaz para a TCC. E, em alguns casos, ela diz que medicamentos para tratar os sintomas comórbidos, como ansiedade, humor deprimido e dificuldade de dormir, também podem ser considerados.
Qual é a perspectiva para as pessoas com atelofobia?
O tratamento da atelofobia, como todas as outras fobias, leva tempo. Para ser eficaz, você precisa procurar ajuda profissional.Trabalhar com um especialista em saúde mental permite que você aborde os pensamentos e crenças por trás de seu medo de cometer erros ou de não ser perfeito, ao mesmo tempo que aprende novas maneiras de abordar e lidar com esses medos.
Encontrar maneiras de minimizar os sintomas físicos e emocionais associados à atelofobia também é fundamental para sua saúde geral. Um estudo de 2016 descobriu que pessoas com uma fobia específica têm uma probabilidade maior de doenças respiratórias, cardíacas, vasculares e cardíacas.
Se você está disposto a se comprometer com uma terapia regular e trabalhar com seu terapeuta para tratar outras condições que podem acompanhar a atelofobia, o prognóstico é positivo.
O resultado final
Sentir-se oprimido pelo medo da imperfeição pode afetar gravemente a sua vida. Sempre se preocupar em cometer erros ou não ser bom o suficiente pode ser paralisante e impedi-lo de realizar muitas tarefas no trabalho, em casa e na vida pessoal.
É por isso que é importante procurar ajuda. Tratamentos como terapia cognitivo-comportamental, psicoterapia psicodinâmica e atenção plena podem ajudar a controlar e superar a atelofobia.
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