Se você foi diagnosticado com câncer de mama metastático (MBC), cuidar bem de si mesma é uma das coisas mais importantes que você pode fazer. Ter o apoio de seus entes queridos é importante, mas com o tempo, aprendi que ser gentil comigo mesmo é tão importante para controlar a doença e desfrutar de uma boa qualidade de vida.
O autocuidado difere de pessoa para pessoa, mas aqui estão oito coisas que realmente me ajudam a cada dia.
1. Cuide do seu cabelo
Não, não é raso. Perdi meu cabelo duas vezes desde meu diagnóstico. Ser careca anuncia ao mundo que você tem câncer. Você não tem escolha.
Eu ainda faço quimio, mas não é o tipo que faz meu cabelo cair. Após minha mastectomia e cirurgias no fígado, achei difícil manter meus braços para cima por tempo suficiente para secar meu cabelo, que é a única maneira de controlar isso (tenho cabelos longos, muito grossos e encaracolados). Então, eu me presenteio com uma lavagem e limpeza semanais com meu estilista.
É o seu cabelo. Cuide disso como quiser! Mesmo que isso signifique tratar-se de uma explosão de vez em quando.
2. Vá para fora
Ter câncer pode ser opressor e horripilante. Para mim, dar um passeio lá fora ajuda de uma forma que ninguém mais pode. Ouvir os pássaros e os sons do rio, olhar para as nuvens e o sol, sentir o cheiro das gotas de chuva na calçada - é tudo muito tranquilo.
Estar na natureza pode ajudar a centrar você. O caminho em que estamos faz parte da ordem natural das coisas.
3. Invista em um serviço de limpeza
O tratamento do câncer pode causar anemia, o que o deixará muito cansado. O tratamento também pode fazer cair a contagem de glóbulos brancos, o que aumenta o risco de contrair infecções.
Sentir-se cansado e com maior risco de contrair infecções pode fazer com que você se preocupe em limpar o chão sujo do banheiro. Além disso, quem quer gastar um tempo precioso esfregando o chão do banheiro?
Investir em um serviço de limpeza mensal ou contratar uma empregada pode resolver muitos problemas.
4. Aprenda suas limitações
Depois de nove anos de tratamento, não sou mais capaz de fazer algumas das coisas que costumava fazer. Posso ir ao cinema, mas não jantar e ao cinema. Posso sair para almoçar, mas não para almoçar e fazer compras. Tenho que me limitar a uma atividade por dia. Se eu exagerar, vou pagar com náusea e uma dor de cabeça que pode durar dias. Às vezes não consigo sair da cama.
Aprenda suas limitações, aceite-as e não se sinta culpado por isso. Não é sua culpa. Além disso, certifique-se de que seus entes queridos também estejam cientes de suas limitações. Isso pode tornar as situações sociais mais fáceis para você, caso você não esteja se sentindo bem ou precise sair mais cedo.
5. Encontre hobbies
Hobbies são uma ótima maneira de tirar sua mente das coisas quando você está se sentindo mal. Uma das coisas mais difíceis de precisar deixar meu emprego era não ter nada para me concentrar além da minha condição.
Ficar sentado em casa pensando na doença não é bom para você. Mergulhar em diferentes hobbies ou dedicar seu tempo a um que você realmente ama pode ajudá-lo a se sentir melhor.
Pegue algo tão simples como colorir. Ou talvez tente fazer scrapbooking! Se há algo que você deseja aprender a fazer, agora é um ótimo momento para começar. Quem sabe? Você pode até fazer um novo amigo ao longo do caminho.
6. Ajude os outros
Ajudar os outros é uma das coisas mais gratificantes que uma pessoa pode fazer. Embora o câncer possa colocar limitações físicas em você, sua mente ainda é forte e capaz.
Se você gosta de tricotar, talvez faça um cobertor para uma criança com câncer ou para um paciente em um hospital. Existem também instituições de caridade que podem conectar você com pacientes com câncer recém-diagnosticados, para que você possa enviar-lhes cartas e ajudá-los no processo de tratamento. Se puder, você pode se voluntariar para uma organização como a American Cancer Society ou até mesmo fazer biscoitos para cães para um abrigo de animais local.
Onde quer que seu coração o leve, há alguém que precisa. Fique atento à sua própria saúde (vá para casa se ouvir fungadas!), Mas não há razão para que você não possa ajudar os outros.
7. Aceite sua condição
O câncer acontece, e aconteceu com você. Você não pediu isso, nem causou, mas você tem que aceitar. Talvez você não possa comparecer àquele casamento em todo o país. Talvez você tenha que largar um emprego que ama. Aceite e siga em frente. É a única maneira de fazer as pazes com sua condição e encontrar felicidade com as coisas que você pode fazer - mesmo que seja apenas comer demais em seu programa de TV favorito.
O tempo está fugindo. Ninguém está mais ciente disso do que nós com MBC. Por que perder tempo se sentindo triste por algo completamente fora de seu controle? Valorize o tempo de que você dispõe e tire o melhor proveito dele.
8. Considere ajuda financeira
Os cuidados e o tratamento do câncer sem dúvida irão prejudicar suas finanças. Além disso, você provavelmente precisou deixar seu trabalho para se concentrar em sua saúde. É compreensível se você estiver preocupado com as finanças e sentir que não pode pagar coisas como um serviço de limpeza doméstica ou uma limpeza semanal.
Se for esse o caso, existem programas financeiros disponíveis para você. Esses sites oferecem assistência financeira ou fornecem mais informações sobre como obter ajuda financeira:
- Cancercare
- Assistência Financeira para Câncer
Coalizão (CFAC) - Sociedade de Leucemia e Linfoma (LLS)
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