Indicadores de distúrbio do sono
Às vezes, as crianças podem demorar um pouco para se acalmar antes de dormir, mas se seu filho parece que está tendo muitos problemas, pode ser um distúrbio do sono.
Cada um desses cenários pode ser uma indicação de um possível distúrbio do sono:
- seu filho está deitado na cama, pedindo outro livro, música, bebida ou ida ao banheiro, pelo que podem parecer horas
- seu filho só dorme por cerca de 90 minutos por vez, mesmo à noite
- seu filho reclama de coceira nas pernas à noite
- seu filho ronca alto
Veja como reconhecer os sinais de um distúrbio do sono e quando você deve procurar ajuda para seu filho.
Como as crianças dormem
0–3 meses
Para o seu filho, o sono é absolutamente necessário para o crescimento e desenvolvimento. Mas também o é a comida e a interação com os cuidadores. É por isso que os bebês acordam para comer, observe seu rosto ou a atividade ao redor deles e, em seguida, adormecem novamente.
3-12 meses
Por volta dos 6 meses, muitos bebês dormem durante a noite, preferindo ficar acordados por períodos mais longos durante o dia. À medida que os bebês se aproximam no primeiro aniversário, é provável que durmam de forma mais consistente à noite, com uma ou duas sonecas durante o dia.
Além do primeiro aniversário
Quando crianças, as crianças costumam tirar uma soneca mais longa por dia, em vez de duas sonecas mais curtas. Nos anos pré-escolares, muitas crianças começam a desmaiar totalmente de seus cochilos.
Perturbações para dormir
Em quase todos os estágios de desenvolvimento, a mudança do corpo e da mente de um bebê pode estar causando problemas para adormecer ou permanecer dormindo.
Seu bebê pode sentir ansiedade de separação e querer acariciar no meio da noite. Eles podem estar aprendendo palavras e acordar com a mente correndo para dizer o nome de tudo que está no berço. Até o desejo de esticar os braços e as pernas pode mantê-los acordados à noite.
Outras interrupções do sono podem ser causadas por um dia particularmente excitante ou exaustivo, que deixa o bebê muito nervoso para dormir profundamente. Alimentos e bebidas com cafeína podem dificultar o sono ou a permanência do seu filho.
Novos ambientes ou mudanças significativas na rotina também podem ser perturbadores.
Algumas interrupções do sono são causadas por doenças, alergias ou condições como apnéia do sono, terror noturno, sonambulismo ou síndrome das pernas inquietas.
Distúrbios do sono e seus sintomas
Se o aniversário do seu filho está chegando e eles simplesmente não conseguem parar de falar sobre isso, é uma boa indicação de que a expectativa é maior do que eles podem suportar.
Da mesma forma, um dia sem cochilos passado brincando pode deixar seu filho muito nervoso para adormecer ou continuar dormindo. Essas são interrupções temporárias para as quais você pode fazer ajustes ocasionais.
Com uma aparência mais duradoura, seu bebê pode acordar durante a noite e se recusar a voltar a dormir até que você o abrace ou embale, mesmo quando ele se aproxima dos 6 meses de idade. Isso significa que seu filho provavelmente não aprendeu a se acalmar à noite.
O auto-conforto acontece quando as crianças aprendem a se acalmar em vez de depender de outra pessoa. Ensinar uma criança a se acalmar não é o mesmo que pedir a seu filho para "chorar".
Apnéia do sono
A apnéia do sono é assustadora porque seu filho costuma parar de respirar por períodos de 10 segundos ou mais enquanto dorme. Na maioria dos casos, seu filho não terá ideia de que isso está acontecendo.
Você também pode notar que seu filho ronca alto, dorme com a boca aberta e fica com sono excessivo durante o dia. Se você perceber que isso está acontecendo com seu filho, consulte seu médico o mais rápido possível.
A apnéia do sono pode levar a problemas de aprendizado e comportamento e até mesmo a problemas cardíacos. Procure ajuda se notar os sinais em seu filho.
Síndrome da perna inquieta
A síndrome das pernas inquietas (SPI) era considerada um problema dos adultos, mas pesquisas indicam que às vezes começa na infância.
Seu filho pode reclamar de “meneios” ou da sensação de um inseto rastejando sobre ele, e pode mudar de posição na cama com frequência para encontrar algum alívio. Algumas crianças não percebem que realmente se sentem desconfortáveis, mas dormem mal como resultado da RLS.
Existem vários tratamentos para a RLS, embora muitos deles não tenham sido bem estudados em crianças. Em adultos, isso inclui suplementos vitamínicos e medicamentos. Converse com seu médico sobre o que é certo para você.
Pesadelos
Terrores noturnos são mais do que apenas um pesadelo e podem assustar todos na família.
Mais comum em crianças do que em adultos, os terrores noturnos fazem com que uma pessoa se levante repentinamente do sono, parecendo intensamente assustada ou agitada e frequentemente chorando, gritando e, ocasionalmente, sonambulando.Normalmente, eles não estão realmente acordados e a maioria das crianças nem mesmo se lembra do episódio.
Na maioria das vezes, os terrores noturnos acontecem durante o sono não REM - cerca de 90 minutos depois que a criança adormece. Não há tratamento para os terrores noturnos, mas você pode ajudar a minimizar a probabilidade de que eles aconteçam aderindo a um horário de sono e reduzindo ao mínimo os distúrbios noturnos.
Remover
O sono é uma necessidade absoluta para todos os seres humanos, mas especialmente para os pequenos que precisam de um sono adequado e de boa qualidade para ajudar a crescer, aprender e funcionar.
Se você puder detectar um distúrbio do sono logo no início e fazer ajustes ou obter conselhos, terapia ou tratamento, estará fazendo um favor ao seu filho que durará a vida toda.
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