A terapia da realidade é uma forma de aconselhamento que vê os comportamentos como escolhas. Afirma que os sintomas psicológicos ocorrem não por causa de doença mental, mas devido à escolha irresponsável de comportamentos para atender às suas necessidades.
O objetivo de um terapeuta de realidade é ajudar as pessoas a aceitar a responsabilidade por esses comportamentos e escolher ações mais desejáveis.
O Dr. William Glasser desenvolveu este método em 1965.Ele usou a terapia da realidade em hospitais psiquiátricos, prisões e cadeias. O Dr. Glasser escreveu muitos livros sobre o assunto, e o William Glasser Institute ainda ensina seus métodos hoje.
Embora não tenha havido muitas pesquisas sobre a eficácia da terapia da realidade, ela é praticada em muitas culturas e países. No entanto, membros da comunidade psiquiátrica criticaram a terapia da realidade, uma vez que rejeitou o conceito de doença mental.
Neste artigo, vamos explorar as ideias por trás da terapia da realidade, junto com suas técnicas, benefícios e críticas.
Terapia da realidade e teoria da escolha
A terapia da realidade é baseada na teoria da escolha, que o Dr. Glasser também criou.
A teoria da escolha afirma que os humanos têm cinco necessidades básicas, geneticamente dirigidas, chamadas de "instruções genéticas". Esses são:
- sobrevivência
- amor e pertencimento
- poder ou conquista
- liberdade ou independência
- diversão ou prazer
Na teoria da escolha, essas necessidades não existem em qualquer ordem particular. Mas afirma que nossa necessidade primária é amor e pertencimento, o que explica por que o sofrimento mental costuma estar relacionado aos relacionamentos.
A teoria também afirma que escolhemos nossos comportamentos para satisfazer necessidades não atendidas. E para atender a essas necessidades, nosso comportamento deve ser determinado por forças internas. Se nosso comportamento for influenciado por fatores externos, como pessoas ou situações, isso resultará em problemas psicológicos.
Ideias centrais da terapia da realidade
A terapia da realidade aplica os princípios básicos da teoria da escolha. Seu objetivo é ajudá-lo a reconhecer a realidade de suas escolhas e escolher comportamentos mais eficazes. Os conceitos-chave incluem:
Comportamento
O comportamento é um componente central da terapia da realidade. É categorizado em comportamentos organizados e comportamentos reorganizados.
Os comportamentos organizados são comportamentos passados que você criou para satisfazer suas necessidades. O terapeuta o ajudará a reconhecer qualquer comportamento organizado ineficaz.
Depois de identificar comportamentos ineficazes, você trabalhará para transformá-los em comportamentos mais eficazes ou criar outros completamente novos. Esses são chamados de comportamentos reorganizados.
Ao apresentar comportamentos como escolhas, a terapia da realidade pode ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e de suas ações, de acordo com os defensores da técnica.
Ao controle
A teoria da escolha sugere que uma pessoa é controlada apenas por si mesma. Também afirma que a ideia de ser controlado por fatores externos é ineficaz para fazer mudanças.
Esse conceito surge na terapia da realidade, que afirma que as escolhas comportamentais são determinadas pelo controle interno. Um terapeuta da realidade trabalha para aumentar sua consciência dessas escolhas controláveis.
Responsabilidade
Na terapia, na realidade, o controle está intimamente ligado à responsabilidade. De acordo com o Dr. Glasser, quando as pessoas fazem escolhas erradas, elas estão irresponsavelmente tentando satisfazer suas necessidades.
Com base nessa noção, a terapia da realidade visa aumentar sua responsabilidade por seu comportamento.
Açao
De acordo com a terapia da realidade, suas ações são parte de seu comportamento geral. Também mantém que você tem controle sobre suas ações. Conseqüentemente, o terapeuta se concentrará na modificação de ações para mudar o comportamento.
O método envolve a avaliação de suas ações atuais, o quão bem elas estão atendendo às suas necessidades e o planejamento de novas ações que atenderão a essas necessidades.
Momento presente
A terapia da realidade afirma que o comportamento e as ações presentes não são influenciados pelo passado. Em vez disso, afirma que o comportamento atual é determinado pelas necessidades presentes não atendidas. Ele usa uma abordagem “aqui e agora” para responsabilidade e ação.
Quando a terapia da realidade é usada?
Você pode usar a terapia da realidade para muitos cenários e relacionamentos diferentes, incluindo:
- terapia individual
- terapia familiar
- paternidade
- aconselhamento matrimonial
- Educação
- gestão
- relacionamento com colegas
- amizades
- vício
Terapia da realidade vs. psiquiatria e psicoterapia tradicionais
A psiquiatria e a psicoterapia tradicionais visam compreender as causas subjacentes dos problemas de uma pessoa. Eles também se concentram em pensamentos, sentimentos e comportamentos inconscientes.
A terapia da realidade, por outro lado, enfatiza o presente. O objetivo é mudar o comportamento atual para resolver um problema de saúde mental.
Além disso, a terapia da realidade rejeita a ideia de doença mental. Dr. Glasser acreditava que as pessoas não são doentes mentais, elas apenas escolhem comportamentos inadequados para satisfazer suas necessidades.
Críticas e limitações da terapia da realidade
Nem todos os profissionais de saúde aceitam a terapia da realidade. Alguns o criticam devido a:
- Oposição de doença mental. O Dr. Glasser afirmou que não existe doença mental, o que recebeu resistência da comunidade psiquiátrica.
- Potencial para impor pontos de vista. Um terapeuta da realidade ajuda as pessoas a desenvolverem novas ações. Alguns dizem que isso permite ao terapeuta impor seus valores e julgamentos.
- Postura antimedicação. Dr. Glasser afirmou que a medicação nunca é necessária para tratar doenças mentais. Os críticos dizem que ele poderia ter mencionado os benefícios da terapia convencional sobre os medicamentos, em vez de descartá-los totalmente.
- Desconsideração do inconsciente. Algumas pessoas dizem que a terapia da realidade falha em reconhecer o poder do nosso inconsciente.
- Limitação até o presente. A terapia da realidade não visa compreender os conflitos do passado, ao contrário das formas tradicionais de terapia.
Técnicas de terapia da realidade
A terapia da realidade envolve diferentes técnicas para mudar seu comportamento atual. Alguns exemplos incluem:
Autoavaliação
O terapeuta usará técnicas de autoavaliação para ajudá-lo a reconhecer suas ações presentes. Isso serve de base para o planejamento de novas ações.
Eles podem fazer perguntas como:
- “Quais são suas percepções sobre os objetivos que você alcançou e aqueles que não alcançou?”
- “Seus objetivos atuais são realistas?”
- “Você está disposto a fazer uma mudança?”
Normalmente, o terapeuta usará essa técnica repetidamente durante as sessões.
Plano de ação
Após a autoavaliação, seu terapeuta irá guiá-lo através do planejamento de ações. O objetivo é planejar novas ações que atendam melhor às suas necessidades.
Geralmente, essas ações são:
- simples
- específico
- mensurável
- atingível
- focado nos resultados, ao invés da ação a ser evitada
- imediato ou limitado no tempo
Reenquadramento
Na resignificação, o terapeuta expressa um conceito de maneira positiva ou menos negativa. Isso pode ajudar a mudar sua mentalidade de focada no problema para focada na solução.
Por exemplo, você pode dizer que não suporta ser desrespeitado por outras pessoas. Um terapeuta da realidade pode rotular novamente o problema e dizer: "Sentir-se respeitado por outras pessoas é importante para você." Isso o ajuda a encontrar soluções para os problemas.
Ensaio comportamental
O ensaio comportamental envolve a prática de comportamentos sociais apropriados. Por exemplo, seu terapeuta pode fazer você imaginar ou falar sobre esses comportamentos. Ou você pode representar a situação com seu terapeuta.
Quando a situação acontecer na realidade, você estará preparado para responder com o comportamento adequado.
O que procurar em um terapeuta de realidade
Procure um profissional de saúde mental licenciado que seja treinado em terapia de realidade. Pode ser:
- psiquiatra
- psicoterapeuta
- conselheiro clínico
- conselheiro escolar
- terapeuta cognitivo-comportamental
Você pode pedir referências de seu médico ou de um amigo de confiança. Certifique-se de verificar suas credenciais e considerar as avaliações online. O mais importante é sempre escolher alguém com quem se sinta confortável para conversar; se você não se conectar com o primeiro terapeuta que contatar, procure outro.
Remover
A terapia da realidade vê o comportamento como uma escolha. É baseado em assumir a responsabilidade por essas escolhas e escolher ações mais eficazes. Diz-se que isso ajuda com sintomas psicológicos e problemas de saúde mental.
No entanto, devido à sua abordagem não tradicional, a terapia da realidade tem recebido muitas críticas.
Se você estiver interessado neste método, certifique-se de trabalhar com um terapeuta que seja profissionalmente treinado em terapia de realidade.
