Se você já se encontrou em uma situação em que não conseguia alguém para falar com você, ou mesmo reconhecê-lo, você experimentou o tratamento do silêncio. Você pode até mesmo ter dado isso em algum momento.
O tratamento do silêncio pode acontecer em relacionamentos amorosos ou em qualquer tipo de relacionamento, inclusive entre pais e filhos, amigos e colegas de trabalho.
Pode ser uma reação passageira a uma situação em que uma pessoa se sente zangada, frustrada ou oprimida demais para lidar com um problema. Nesses casos, assim que passa o calor do momento, também passa o silêncio.
O tratamento silencioso também pode fazer parte de um padrão mais amplo de controle ou abuso emocional. Quando é usado regularmente como um jogo de poder, pode fazer você se sentir rejeitado ou excluído. Isso pode ter um efeito enorme em sua auto-estima.
Como saber quando é abusivo
Antes de mergulhar nas maneiras de responder ao tratamento do silêncio, é importante saber como reconhecer quando ele se torna abusivo.
Às vezes, ficar em silêncio pode ser a melhor coisa para evitar dizer coisas das quais se arrependeria mais tarde. As pessoas também podem usá-lo em momentos em que não sabem como se expressar ou se sentem sobrecarregadas.
Mas algumas pessoas usam o tratamento do silêncio como uma ferramenta para exercer poder sobre alguém ou criar distância emocional. Se você está recebendo esse tipo de tratamento, pode se sentir completamente condenado ao ostracismo.
Pessoas que usam o tratamento do silêncio como meio de controle querem colocá-lo no seu lugar. Eles vão te dar um ombro frio por dias ou semanas a fio para atingir esses objetivos. Isso é abuso emocional.
É difícil viver assim, então você pode ficar tentado a fazer tudo o que puder para voltar às boas graças, o que perpetua o ciclo.
A pesquisa mostra que sentir-se frequentemente condenado ao ostracismo pode reduzir a sua auto-estima e o sentimento de pertença. Isso pode fazer com que você sinta que está sem controle. Este efeito pode ser mais intenso quando feito por alguém próximo a você como forma de punição.
conheça os sinaisAqui estão alguns sinais que sugerem que o tratamento do silêncio está cruzando os limites do território de abuso emocional:
- É uma ocorrência frequente e dura por períodos mais longos.
- Vem de um lugar de punição, não de uma necessidade de esfriar ou se reagrupar.
- Só termina quando você pede desculpas, implora ou cede às exigências.
- Você mudou seu comportamento para evitar o tratamento do silêncio.
1. Faça uma abordagem gentil: faça com que eles
Se isso não for algo que a outra pessoa faz regularmente com você, uma abordagem gentil pode ser uma boa maneira de iniciar a conversa. Eles podem estar sofrendo e procurando uma saída.
Calmamente diga à pessoa que você notou que ela não está respondendo e quer entender o porquê. Enfatize que você deseja resolver as coisas.
Embora não seja sua culpa que outra pessoa decida dar-lhe o tratamento do silêncio, você tem a responsabilidade de se desculpar se tiver feito algo errado.
Se eles não parecerem receptivos, diga-lhes que você entende que eles podem precisar de algum tempo sozinhos. Mas diga que você gostaria de combinar um tempo para se reunir e resolver o problema.
2. Ou faça sobre você
Diga à pessoa como o tratamento do silêncio dói e o deixa frustrado e sozinho. Não é isso que você quer ou precisa em um relacionamento.
Explique que você não pode resolver os problemas dessa maneira, então seja específico sobre eles. Se esse tipo de comportamento é um obstáculo para você, diga-o claramente.
3. Ignore até que passe
O tratamento silencioso nem sempre se destina a causar feridas. Às vezes, é um incidente isolado que sai do controle. Você pode deixar passar até que eles voltem e sigam em frente.
Ou pode ser uma abordagem passivo-agressiva para mantê-lo sob controle. Nesses casos, o que eles querem é que você se sinta mal o suficiente para dar o primeiro passo. Eles estão ganhando tempo, esperando que você se rasteje e ceda às demandas.
Em vez disso, faça seus negócios como se isso não o incomodasse. É mais fácil falar do que fazer, mas tente se distrair indo para o ar livre ou absorvendo-se em um bom livro.
Privá-los da reação que procuram. Mostre que o tratamento do silêncio não é uma maneira de conseguir o que querem de você.
4. Oferecer soluções
Sugira uma reunião cara a cara para definir algumas regras para uma melhor comunicação no futuro. Faça um plano de como vocês vão falar uns com os outros quando as coisas esquentarem e como vocês vão evitar o tratamento do silêncio daqui para frente.
Se revezem para ouvir e repetir o que a outra pessoa diz, para que tenham clareza sobre o que esperam um do outro. Se você está em um relacionamento romântico, ofereça-se para ir ao aconselhamento de casais para aprender algumas novas ferramentas.
5. Defenda-se
Quando as coisas se transformam em abuso emocional, você não está em um relacionamento saudável. É hora de se colocar em primeiro lugar.
Se você acredita que vale a pena salvar o relacionamento:
- Estabeleça limites firmes sobre o que é um comportamento aceitável e como você espera ser tratado.
- Sugira aconselhamento individual ou de casais para trabalhar as questões de relacionamento e comunicação.
- Declare exatamente o que acontecerá quando os limites forem ultrapassados e siga em frente quando os seus forem ultrapassados.
Se não houver esperança de que a outra pessoa mude, considere deixar o relacionamento.
O que não fazer
Quando se trata de responder ao tratamento silencioso, também há algumas coisas que você deve evitar. Esses incluem:
- responder com raiva, o que pode agravar as coisas
- implorando ou implorando, o que apenas encoraja o comportamento
- desculpando-se apenas para acabar com isso, mesmo que você não tenha feito nada de errado
- continuar tentando raciocinar com a outra pessoa depois de já ter dado uma chance
- levando isso para o lado pessoal, já que você não tem culpa de como os outros escolhem tratá-lo
- ameaçando terminar o relacionamento a menos que você esteja preparado para isso
Reconhecendo outros tipos de abuso emocional
O tratamento do silêncio nem sempre está relacionado ao abuso emocional. Algumas pessoas não têm habilidades de comunicação eficazes ou precisam se isolar para resolver as coisas.
Para abusadores emocionais, porém, o tratamento silencioso é uma arma de controle. No início, pode ser difícil saber com certeza se você está lidando com um problema maior.
Então, aqui estão alguns outros sinais de alerta de abuso mental:
- gritos frequentes
- insultos e xingamentos
- acessos de raiva, socos e arremessos de coisas
- tentativas de humilhar ou envergonhar você, principalmente na frente de outras pessoas
- ciúme e acusações
- tomando decisões por você sem sua permissão
- Espionando você
- tentando isolar você da família e amigos
- exercendo controle financeiro
- culpando você por tudo que dá errado e nunca se desculpando
- ameaçando se machucar se você não fizer o que eles querem
- fazendo ameaças contra você, pessoas de quem você gosta, animais de estimação ou posses
Algumas dessas coisas se tornaram familiares demais? Mesmo que nunca seja físico, a pesquisa mostra que o abuso emocional pode ter efeitos de curto e longo prazo, incluindo sentimentos de:
- solidão
- baixa autoestima
- desespero
Pode até ser um fator contribuinte para certas doenças, incluindo
- depressão
- síndrome da fadiga crônica
- fibromialgia
Como obter ajuda
Se você acredita que está sofrendo abuso emocional, não precisa aturar isso. Considere se deseja ou não manter um relacionamento com essa pessoa.
Se for seu cônjuge ou parceiro, vocês dois podem se beneficiar do aconselhamento de casais ou terapia individual para aprender maneiras melhores de gerenciar conflitos.
Quando o tratamento silencioso é parte do problema maior do abuso emocional, não se culpe. Não é sua culpa. Você não é responsável pelo comportamento deles, não importa o que eles digam. Se essa pessoa realmente deseja mudar, ela se colocará em aconselhamento.
Você precisa cuidar de suas próprias necessidades emocionais, o que pode incluir romper o relacionamento. É importante não se isolar neste momento. Mantenha seus contatos sociais. Peça apoio à família e aos amigos.
Aqui estão alguns recursos úteis:
- Break the Cycle ajuda pessoas entre 12 e 24 anos a terem relacionamentos saudáveis e livres de abuso.
- Love Is Respect (National Dating Abuse Hotline) permite que adolescentes e jovens adultos liguem, enviem mensagens de texto ou conversem online com seus defensores.
- A National Domestic Violence Hotline oferece um sistema de bate-papo online disponível 24 horas por dia, 7 dias por semana. Você também pode ligar para eles em 1-800-799-7233.
Você também pode se beneficiar de aconselhamento individual ou em grupo. Peça ao seu provedor de serviços de saúde primários para encaminhá-lo a um terapeuta qualificado.
O resultado final
Embora nem sempre seja malicioso, o tratamento silencioso certamente não é uma maneira saudável de se comunicar. Se o tratamento do silêncio se agiganta em sua vida, há passos que você pode tomar para melhorar seu relacionamento ou se livrar de uma situação abusiva.
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